من منا لم يكن متحمسًا للقفز على الترامبولين عندما كانوا صغارًا؟ حتى في أسرتنا! أنت تعلم بالفعل أن التمرين البدني لا ينبغي أن يؤخذ على أنه التزام ، ولكن كلحظة نتخلص فيها من أنفسنا ونستثمر في أنفسنا.
هذا هو السبب في ظهور المزيد من الممارسات الممتعة في السنوات الأخيرة ، حتى يتمكن الناس من التحرك دون التعرض للضغط. رقصات باتوكا وزومبا واللاتينية والقفز للياقة البدنية تجعل أجسادنا تتحرك "دون أن نلاحظ".
ما هو Jump Fitness؟
يعتبر Jumping Fitness نشاطًا جماعيًا من المحتمل أن يعمل به الجسم السفلي وسوف تتعرق كما لم يحدث من قبل. كما يمكنك أن تتخيل ، فهو يتكون من القفز على الترامبولين أثناء قيامك بسلسلة من التمارين التي سيشير إليها جهاز العرض.
عادة ، الترامبولين لديهم شريط للتحكم أننا لا نسقط ويمكننا القيام بعمليات النزوح أو الركلات أو القرفصاء.
يعتمد الروتين على تصميم الرقصات التي ليس من الصعب القيام بها ، من حيث التقنية. سنعمل مجموعات عضلية مختلفة ، ولكن قبل كل شيء لدينا الساقين والبطن. نؤكد لك أنه عندما تنزل من الترامبولين سوف تمشي مثل الوليد المزيف. ومرحبا بكم!
هذا الوضع يسمى أيضا القفز على الجسم أو تناسب الهواء، لذلك من الممكن أن يكون لديك أيضًا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ولم تكن تعرف ذلك.
ما هي الفوائد أنها لا تجلب؟
نظرًا لأنها ممارسة غير معروفة ، فمن الطبيعي ألا تكون واضحًا بشأن الفوائد التي تجلبها ساعة من Jumping Fitness. بادئ ذي بدء ، سنخبرك أنه يمكنك الوصول إليه يستهلك سعرات حرارية أكثر من الجري لمدة 30 دقيقة، لذا استعد للقوة! تشير التقديرات إلى أنك تحرق 700 سعرة حرارية في ساعة واحدة.
واحدة من المزايا الرئيسية هي ذلك ستعاني مفاصلنا من تأثيرات أقل بكثير لأنه تمتصه شبكة مرنة. على الرغم من أن الفصل يستمر لمدة ساعة تقريبًا ، إلا أننا لسنا بحاجة إلى تقنية مثالية كما نفعل عند الجري. من الناحية المنطقية ، سنحتاج إلى أن نكون رشيقين بعض الشيء وأن نحافظ على التوازن ، ولكن لا شيء يتجاوز ما تمارسه في اليوجا أو البيلاتس.
كونه تمرينًا للقلب والأوعية الدموية ، فهو مثالي للأشخاص الذين يريدون ذلك حرق الدهون وفقدان الوزن. أيضا، يحسن التنسيق ، ويزيد من قوة الساق والتوازن.
ربما كنت تعتقد أن الجاذبية تلعب هنا أيضًا ، أليس كذلك؟ صيح! من خلال تضمين تغييرات الجاذبية ، سنكون كذلك ينشط ما يصل إلى 400 عضلة دفعة واحدة. تخيل مدى سرعة زيادة قدرتك على التحمل!