إذا كنت قد أبلغت نفسك بالفعل بمقدار مزايا اليوغا وقررت أن تبدأ ، بالتأكيد هذا المنشور يهمك. اليوغا هي نمط الحياة التي تمر من خلال الممارسة البدنية والطعام والمبادئ التوجيهية اليومية الأخرى لتحقيق التوازن الداخلي. فيما يلي بعض النصائح ليومك الأول.
مواجهة اليوم الأول ، في أي تخصص ، ليس بالأمر السهل. نشعر بعدم الأمان لأننا لا نتقن المجال الذي سندخل فيه. ومع ذلك ، فهو أيضًا الجزء الإيجابي: العثور على شيء جديد يوقظ أعصابنا الصحية وفضولنا. بعض الأحيان نخشى عدم وجود المستوى الكافي لمواصلة النشاط أو الشعور بالضياع وعدم القدرة على الانتهاء.
على الرغم من أن اليوجا نشاط هادئ نسبيًا ، إلا أن هذا لا يعني أنه يجب عليك معرفة كيفية القيام بها طوال اليوم الأول. في الواقع ، ستواجه بعض الكتل أو لحظات من الصعوبة. لكن من قال أن الأمر يجب أن يكون سهلاً؟ هذا في البداية يكلفنا أكثر قليلاً ، إنه ليس أكثر من دليل على أننا سوف نتحسن تدريجياً ونصبح نسخة أفضل من أنفسنا. كن واضحًا أن اليوجا ستجلب لك راحة البال ؛ سيساعدك على التوازن جسديًا وعقليًا وعاطفيًا ؛ وانتبه لنفسك ومخاوفك من أجل مكافحتها.
نصائح ليومك الأول في اليوجا
الوصول إلى الفصل مبكرًا
إذا وصلت إلى الفصل في الوقت المحدد أو بعد مرور بضع دقائق ، فسيكون باقي زملائك في الفصل بالفعل ، وسيكونون قد استعدوا ، ومن المحتمل أن تشعر بعدم الراحة عند الدخول. إذا كنت لا تزال لا تعرف مكان الحصائر ، أو الإجراء الذي اتبعه المعلم ، أو لم يعد هناك مساحة متبقية في الفصل ... ستجد نفسك تائهًا ولن تستمتع بالديناميكيات بقدر ما يجب.
من ناحية أخرى ، إذا وصلت في الوقت المحدد ، فستتاح لك الفرصة قابل المعلم ، اعثر على المواد اللازمة ، اعثر على مكان جيد في الغرفة بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البدء في تدفئة العضلات لمنح نفسك أفضل ما لديك.
الموقع في الغرفة
إذا اتبعت النصيحة الأولى ، وذهبت إلى الفصل مبكرًا ، وكانت لديك فرصة لاختيار مكان إعداد موقعك ، فحاول القيام بذلك. بالصفوف الأولى ، بالقرب من المعلم أو المعلم. على الرغم من أننا في البداية نميل إلى الابتعاد قدر الإمكان ، خلف الجدار الخلفي ، إلا أن هذا خطأ. إذا حاولنا أن نكون قريبين من المدرب ، فيمكننا الحصول على ملف رؤية أكبر واتباع الديناميكيات بمزيد من اليقين. إذا كنا في الصفوف الأخيرة ، فلن نرى أي شيء وسنشعر بالضياع أكثر. عندما تدخل الفصل ، اترك العار.
الجوارب اللزجة؟
نظرًا لأن ممارسة اليوجا أصبحت من المألوف ، فقد تم بيع العديد من الملحقات والأواني لتكملة فصولك الدراسية. ومع ذلك ، فإن استخدام الجوارب أو القفازات ، على سبيل المثال ، ليس مفيدًا تمامًا. إذا كنت تعتقد أنك ستشعر براحة أكبر في استخدامها ، فلا تتردد بعد الآن. مع ذلك، ننصحك بخلع جواربك وممارسة حفاة القدمين. لذلك يمكنك أن تشعر بالتلامس مع الأرض أو الحصيرة وتشعر بمزيد من الجذور في الفضاء. جربها دون خوف وقرر كيف تشعر براحة أكبر.
تسمح لنفسك أن تكون الجديد
في بعض الأحيان ، تعودنا على أن نكون جيدين في انضباطنا ، أو في أي فرع من فروع الحياة ، ولا نسمح لأنفسنا بأن نكون أشخاصًا جددًا. لا أحد يولد تعلم و إنه الشيء الأكثر طبيعية في العالم أن تضيع في اليوم الأول. لا تتوقف عن فكرة عدم القدرة على مواكبة المعلم. لا مع عدم وجود مرونة كافية أو الذهاب خلف زملائك في الفريق. شيئًا فشيئًا ستلاحظ تحسنًا واضحًا للغاية وستشعر كيف تبدأ في إتقان هذه الممارسة.