يعد عدم وجود وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أحد الأعذار الأكثر استخدامًا عند الأشخاص المستقرين. نحن لا نقول إن هذا ليس صحيحًا ، ولكن هناك دائمًا طرق للتمرين للحفاظ على لياقتك وتعزيز الصحة. اليوم نتحدث عن المواد الخاصة بـ قومي بتمرين البطن في المنزل.
نحن نعلم أنه إذا كنت شخصًا يميل إلى الحياة المستقرة ، فإن التمرين هو عالم يناسبك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا وجدت صعوبة في إيجاد الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، تزداد الصعوبة. مع ذلك، شيء صعب ليس بالشيء المستحيل. لذلك ، من المهم جدًا إخبارك بكيفية أداء التمارين البدنية في المنزل.
اليوم سوف نركز على بطنك. هل تعتقد أ sixpack لا تحسد عليه إلا في صالة الألعاب الرياضية؟ حسنا، الجواب هو لا. ربما لديك المزيد من الأجهزة والملحقات التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك ، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع ذلك احصل عليه بنفسك.
أول شيء نوصي به هو ذلك اخرج ل اركض أو امشي بخفة يوميا. هذا الدليل الإرشادي سيبقيك متحركًا وسيساعدك على العمل على مستوى القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي تحسين صحتك. من ناحية أخرى ، فإن إدراكك لـ طعام جيد، سيسهل بشكل كبير الطريق إلى هدفك المتمثل في تقليل الدهون وتحديد بطنك.
مادة لعمل البطن في المنزل
الحقيقة هي ، بهذا المعنى ، لديك سهل جدا. وهذا إذا كان صحيحًا أنه ، لتشغيل بعض أجزاء الجهاز العضلي ، من الملائم استخدام مادة الدعم ، وليس هذا هو الحال في البطن ؛ على الأقل ليس بالضرورة.
ل حصيرة سيكون كافيًا أن تبدأ في صنع ملف مجموعات من الاعتصام بأشكال مختلفة و لوحات. إن الحصول على معدة مسطحة ومحددة هي مسألة انضباط ومثابرة وتحفيز وكل ذلك في داخلك.
على الرغم من عدم وجود مواد يجب عليك استخدامها بطريقة أساسية ، نعم ، يمكنك إضافة المزيد من القوة مع بعض الملحقات. بهذه الطريقة ، ألواح الوزن أو الدمبل ، الأربطة المرنة ، fitball... يمكن أن يكون مفيدًا جدًا إذا كنت تتقن بالفعل تقنية بعض التمارين وترغب في زيادة الصعوبة والفعالية. ومع ذلك ، العمل الأساسية، التي تشكل جوهر أجسامنا ، ممكنة بطريقة عضوية وعميقة ، بغض النظر عن المواد التي تستخدمها.
ضع البطاريات وحدد خطة التدريب الخاصة بك (اطلب المساعدة إذا كنت لا تستطيع القيام بذلك بنفسك) وحقق أهدافك. الرضا بتحقيقه لا يقدر بثمن.