El اليوغا إنه أسلوب حياة يهدف إلى تحقيق التوازن بين الجسد والعقل والروح. احصل عليه من خلال تنفس، تأمل وممارسة المواقف الجسدية أو الوضعيات. كل من هذه الأوضاع لها مزايا محددة في أجزاء معينة من الجسم.
إذا كان عالم اليوجا يلفت انتباهك ، لكنك لا تجرؤ على أن يكون الأمر معقدًا بالنسبة لك ، فعليك أن تعلم أنه لا يعرف حدودًا. يمكن ممارستها بغض النظر عن العمر أو الظروف. إذا كنت تعاني من أي مرض أو إصابة ، فمن الضروري أن تخبر مدربك ، حتى يتمكن من إعطائك الملاحظات الأساسية التي تحتاجها وتنفيذ التدريب بأمان.
لليوجا فوائد لا حصر لها على أجسادنا وعقولنا. إذا وجدت في البداية صعوبة في تنفيذ مواقف معينة ، فلا تثبط عزيمتك ، لأن الأمر يتطلب عملية للتكيف وتنفيذ الوضعيات مع الانسجام والطلاقة.
5 فوائد لليوجا على جسمك
1. تقوية مزدوجة
مع اليوجا تقوم بشد العضلات وتقوية جسمك في نفس الوقت مع عقلك. وهو ذلك بالإضافة إلى كونه موصى به لتهدئة العقل ويكون مفيدًا جدًا في حالات الاكتئاب أو القلق أو التوتر، كما أنه يبقيك في حالة بدنية جيدة.
2. مرونة
من المحتمل جدًا ، في البداية ، أنه من الصعب عليك أداء مواقف معينة وسيتعين عليك ممارسة أشكال أسهل. لكن شيئًا فشيئًا ، إذا سمحت لنفسك بأن تكون مبتدئًا وتظل منخرطًا في اليوغا ، فسترى كيف يستجيب جسمك. سوف تفوز بواحد مرونة عضلية أكبر تترجم إلى رفاهية في يومك ليومك.
3. فقدان الوزن
تزودك ممارسة اليوجا المنتظمة بالوعي والهدوء الذهني وهو أمر فعال للغاية في الحد من حالات القلق بشأن الطعام لذلك ، بمجرد أن تتمكن من تنسيق منزلك الداخلي ، فمن المحتمل جدًا أن تتبدد الحاجة إلى تناول الطعام بين الوجبات والقيام بذلك بطريقة غير صحية. بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين مثل تحية الى الشمس، تحرق السعرات الحرارية وتساهم في إنقاص الوزن.
4. السلام الداخلي
في الوقت الحالي ، يؤثر القلق والأعصاب والتوتر ، من بين الاضطرابات العاطفية الأخرى ، على نسبة عالية من السكان. تسمح الأنشطة مثل اليوجا تحقيق السلام الداخلي الذي يفيد هذه الدول بشكل كبير. يجلب التأمل والتنفس الواعي توازنًا داخليًا ورفاهية أكبر.
5. جسم صحي وقوي
بالإضافة إلى المساهمة قوة ويعمل جسمك على المستوى العضلي ، اليوجا تقوية جهاز المناعة لديك. هناك حالات عقلية يمكن أن تؤدي إلى أمراض على المستوى الجسدي. يساعد تحقيق الهدوء الذي توفره اليوجا على حماية الصحة من بعض الحالات المتغيرة التي تعرض الدفاعات للخطر.
إذا كنت قد قررت تجربتها ، فقد تكون مهتمًا ببعضها نصائح لفصل اليوغا الأول الخاص بك.