في الوقت الحالي ، لدى معظمنا العديد من الأشياء التي يجب أن نحضرها طوال يومنا هذا. نستيقظ في الصباح ونتعب من مجرد التفكير في كل ما ينتظرنا على مدار اليوم. ال إجهاد إنه جزء من حياة نسبة عالية من الناس. لهذا السبب ، تنفيذ الضوابط التي تعزز استرخاء هو ضروري.
El إجهاد، قلق س لوس نرفزة شديدة، هي جزء من الأسباب الرئيسية التي يعاني منها الكثير من الناس عدم الراحة الجسدية والعقلية. إن إدراك أهمية الحد من هذه المواقف في الوقت المناسب أمر مهم للغاية للتمتع بنوعية حياة جيدة. لا تؤدي الرياضة وظيفة عضلات الجسم فقط وتجعله يبدو أفضل. قم بتنفيذ الأنشطة التي تسمح لك بتحقيق أ حالة الرضا والرفاهية والصفاء إنه ممكن وضروري. لذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة البدنية بشكل يومي ، فمن المستحسن أن تخصص يومًا أو يومين في الأسبوع لممارسة بعض الأنشطة التالية.
3 أنشطة تعزز الاسترخاء
اليوغا
إنه أحد التخصصات التي اشتهرت بقدرتها على ذلك توازن العقل والجسد والروح. الكثير من الناس يحاولون اليوغا كوسيلة للاسترخاء وينتهي الأمر بجعلها جزءًا من حياته. وهذا هو إنها فلسفة حقيقية إنها تنطوي على أكثر بكثير من الممارسة. ال تأمل والاهتمام به تنفس بوعي ، فهي تساعد في تحقيق التوازن بين كياننا وتوفر شعورًا ملحوظًا بالسلام والهدوء والرفاهية.
بيليتس
بيلاتيس طريقة لها العديد من الفوائد. ولكن ، في هذا السياق ، يجب أن نشير إلى أن اهتمامنا تنفس، يجعل الوصول إلى حالة الاسترخاء نشاطًا ملائمًا للغاية. بعد جلسة بيلاتيس ، سنشعر بمزيد من الاسترخاء وسيكون من الأسهل الاستمتاع بـ نوم مريح. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تقوي جسمك وتناغمه ، خاصةً النواة، والتي تشكل النواة أو مركزها.
تاي تشي
تاي تشي هو نظام شرقي يتميز بـ التنفس والتركيز وحركة الطاقة الحيوية. إنها طريقة مناسبة جدًا لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر والتوتر المتراكم وتعزيز صحة الجسم. الجهاز العصبي. وبالمثل ، فهو مثالي للتخلص من الأفكار والمخاوف لفترة من الوقت ، لأنه يتطلب الاهتمام الكامل بالحركات التي يتم تنفيذها.