في مقالات أخرى نتحدث عن استخدام بعض الملحقات مثل عصابات مرنة. ومع ذلك ، هناك ملحقات أخرى من شأنها أن تساعد بشكل كبير في تطوير القوة والعضلات. هذا هو الحال في العلامات التجارية، التي تقدم بعض الفوائد التي لم يتم الحصول عليها باستخدام الألواح والأثقال.
في هذه المقالة سوف نشرح فوائد استخدام السلاسل في صالة الألعاب الرياضية وكيف يمكننا استخدامها.
تقوية قسم معين من الطريق
عادة ، عند أداء تمارين القوة مثل الرفع المميت ، أو تمارين البنش ، أو القرفصاء ، يكون لدينا منطقة نضعف فيها (نقطة الركود).
يمكن أن يكون سبب هذه المنطقة هو هيكلنا التشريحي ، أو بسبب النمو العضلي الأكبر لبعض العضلات أو عن طريق الرافعات التي لدينا. لذلك ، عند البحث عن تطور في القوة ، من المهم تقوية نقطة الركود هذه حتى نتوقف عن الضعف في هذا المجال.
طريقة جيدة ل تحسين هذه النقطة الشائكة هو استخدام الأوتار. بسبب ال التحميل التدريجي هذا العرض نظرًا لفصل السلاسل عن الأرض ، فستوفر مقاومة أكبر عندما يتم فصل معظم السلاسل عن الأرض. بهذه الطريقة يمكننا الترويج المحطة الأخيرة من الجولة (عادة ما تكون هذه هي النقطة الشائكة الأكثر شيوعًا في معظم التمارين).
تنشيط العضلات المختلفة
كما قلنا من قبل ، تقدم السلاسل مقاومة أكبر لأنها تنطلق من الأرض. هذا يسمح لك بإنشاء ملف زيادة التوتر والقوة في العضلات المشاركة في الامتداد الأخير للجري، وتحقيق مزيد من التطوير في هذه.
مرحلة التباطؤ للشريط
جانب آخر يجب تسليط الضوء عليه عند استخدام هذا الملحق هو انخفاض مرحلة التباطؤ للشريط.
عندما ننتهي من المرحلة المتراكزة ونصل إلى نهاية السباق ، علينا أن نؤدي شيئًا معينًا القوة في الاتجاه المعاكس للحركة للتسبب في تباطؤ الشريط. يقلل استخدام السلاسل من هذه المرحلة ، مما يؤدي إلى زيادة قوة المكاسب.
استخدامات سيئة
في بعض الأحيان ، نرى عددًا كبيرًا من المستخدمين يستخدمون هذا الملحق في تمارين مثل الأموال أو عمليات السحب. لأداء هذا التمرين ، يجب أن يكون سلاسل حول العنق واستخدامها كبضائع إضافية.
وتجدر الإشارة إلى أن هذا خطأ كبير ، لأنه بصرف النظر عن وجود حمولة تسقط بشكل خطير على الرقبة ، لا تكون السلسلة عادة على اتصال بالأرض، لذلك نفقد فوائد التحميل التدريجي أثناء الحركة.
لذلك ، لأداء هذه التمارين بالسلاسل ، سيكون من المستحسن استخدام الحزام الذي يتم ربطهم فيه السلاسل من خلال حلقة تسلق.