نحن في منتصف الصيف ويذهب الكثير منا مع الأصدقاء لقضاء اليوم على الشاطئ أو في المسبح. الشيء الطبيعي هو أن تخبرك والدتك بذلك عن "لن تستحم حتى تمر ساعتان وتنتهي من عملية الهضم«. إنه صوت يخترق أذهاننا في كل مرة يدعونا أحدهم إلى الاستحمام بعد الانتهاء من تناول الطعام.
هل صحيح حقًا أننا يجب أن ننتظر حتى نتمكن من الهضم؟ لنفترض أننا نعني مجرد الاستحمام في المنزل بعد تناول الطعام ، فهل يتعين علينا أيضًا عد ساعتين؟
لماذا أسطورة عدم البلل بعد الأكل؟
كل هذا ينبع من عدد من العوامل. نشأت أسطورة عدم الاستحمام عندما ننتهي من ملء بطوننا في الطقس الحار ، حيث يمكن للحرارة أو تغيير النظام الغذائي أن تجعل عملية الهضم أثقل.
صحيح أنه لا ينصح به يستحم في الماء البارد بعد الأكل بدقائق ، لما لها من تأثير مباشر على جريان الدم. أي أثناء هضم الجسم ، يتركز دمنا في هذه العملية لامتصاص أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية. إذا دخلنا في الماء البارد ، فإن الدم "يصرف انتباهنا" وسيبدأ في تقسيم الوظائف لتسخين الجسم أو تحريك العضلات.
أيضًا ، تمامًا كما لا ترغب في أن تضع نفسك فيه تدريب بعد الأكل، الدخول إلى البحر أو البركة يعني القيام بحركات تستعيد انتباه تدفق الدم.
العوامل الرئيسية: درجة الحرارة وكمية الطعام ونوع الحمام
لا تتداخل درجة حرارة الماء فحسب ، بل تتداخل أيضًا مع درجة حرارة الجسم كمية الطعام الذي تناولناه ، نوع الحمام الذي سنقوم به ...
درجة الحرارة مهمة ، لكل من الماء والجسم ، لأنها تشير بدقة إلى ما إذا كان بإمكاننا نقع أنفسنا بعد الأكل. إذا كان لديك الكثير من الحرارة و جسدك ساخن، سترغب بشدة في الدخول إلى رأس الماء أولاً ؛ المشكلة هي أنه إذا كان الماء بارد جدا وأنت في حالة هضم كامل ، من المحتمل أن جسمك لا يعرف كيفية التعامل مع الكثير من المحفزات.
إذا حدث أن درجة حرارة جسمك أو الماء مرتفعة ، فسيتعين عليك تنظيم أحدهما لمعادلتهما قدر الإمكان وتجنب صدمة الجهاز الهضمي. إذا كان الماء باردًا ، فحاول خفض درجة حرارتك عن طريق الدخول في الظل والاستفادة من النسيم البارد وترطيب نفسك بشكل صحيح.
بالطبع كمية الطعام هو أيضا مفتاح. كلما زاد تناولك للطعام ، زادت تكلفة إنهاء عملية الهضم لجسمك ، وكلما زاد الوقت الذي يتطلبه الأمر كمية من الدم ، وكلما زادت سهولة معاناتك من مشاكل في المعدة.
المثالي هو تناول أطباق خفيفة ، مع أطعمة طازجة وطبيعية لتسهيل عملية الهضم في جسمك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر أيضًا نوع الحمام التي ستعطيها التهدئة في الحمام ليست مثل السباحة لمدة 20 دقيقة مثل مايكل فيلبس. مع ال الاستحمام نترك الماء يسقط عبر الجلد فقط ، دون القيام بحركات متكررة ، دون حبس أنفاسنا وتقليل فرص الصدمة. نعم بالفعل ، يمنع الماء من أن يكون ساخنًا جدًا لأن الأوعية الدموية سوف تتمدد ويمكنك تحويل تركيز الدم مرة أخرى.