تتغير بعض عاداتنا في الصيف ويمكن أن تتأثر صحتنا. وبهذه الطريقة ، يمكن أن تساعدنا بعض الإرشادات في التمتع برفاهية أكبر وأن الإجازات لا تشكل أي انتكاسات. في هذا المنشور نتحدث عن بعض النصائح للعناية بك صحة القناة الهضمية.
بالإضافة إلى بعض الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة الأمعاء، هناك بعض العادات التي يمكنك القيام بها. تذكر أن صحة الجهاز الهضمي مهمة جدًا. عندما لا تعمل كما ينبغي ، نشعر بالسوء جسديًا وعاطفيًا. يمكننا تجربة المزيد الحساسية أو التهيج أو الغضب ، من بين أمور أخرى. لا شيء من هذا يثير اهتمامنا إذا كنا نعتزم الاستمتاع بإجازاتنا. بالإضافة إلى عدم مراعاة الاحتياجات الأساسية والعناية بالصحة المعوية المثلى يمكن أن يؤدي إلى عواقب أكثر خطورة. بما أن الوقاية خير من العلاج ، وفي أيدينا مسئولية أن تكون كذلك ، انتبه.
نصائح للعناية بصحة الأمعاء في الإجازة
- يرطب باستمرار لتعزيز الهضم القضاء على السموم وتساعد الجسم على العمل بشكل صحيح. طفل حولها 2 لتر من الماء يوميا ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لفعل ذلك. يحتاج جسمنا إلى تنقية نفسه ولهذا فإن المساهمة المطلوبة من الماء مهمة للغاية. إذا كان من الصعب عليك إضافة الحقن أو بضع قطرات من الليمون لجعلها ألذ.
- يشمل يوميا 5 قطع فواكه وخضروات وخضروات. تناولها بالطريقة الأكثر طبيعية وإذا أمكن مع الجلد. ال ليف المقدمة من الفواكه والخضروات تساعد أ العبور المعوي المنتظم.
- أدرج في نظامك الغذائي اليومي أ حفنة من المكسرات والحبوب والبذور. إنها مفيدة جدًا للجسم وتعزز صحة الجهاز الهضمي ، وتوفر الألياف وتفضل حركات الأمعاء اليومية.
- فعل ممارسة الرياضة البدنية يومياسيساعدك أيضًا على التمتع بصحة جيدة للأمعاء ، خاصةً في الإجازة. في هذه الأيام ، نميل إلى تغيير بعض العادات التي يمكن أن تعطل روتيننا. تعتبر التمارين البدنية وحركة الجسم إيجابية للغاية.
- حافظ علي المنتجات الباردة والطعامبغض النظر عما إذا كانت مطبوخة أم لا. فضلاً عن ذلك، كثيرا ما تحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية من المنتجات الموجودة في خزانتك وثلاجتك.
- اذهب إلى الحمام عندما تشعر بذلك. إن حجب الرغبة ضار جدًا لأمعائك ويمكن أن ينتهي بك الأمر الإمساك. لذلك ، اختبر البدائل الخاصة بك وإذا كنت تشعر بذلك ، فلا تتردد.