إنه ذلك الهادر في المعدة ، هذا الشعور بالحاجة إلى العثور على خدمة في أسرع وقت ممكن ، ذلك الجزء الحتمي من الحياة الذي لا يسمح بمحادثة مهذبة ، ولكن لا يزال يتعين مناقشته: الإسهال.
بالنسبة لمعظمنا ، إنه مجرد إزعاج عرضي. ومع ذلك ، عندما يحدث ذلك ، فأنت بحاجة إلى حل في أسرع وقت ممكن. نقول لك أفضل العلاجات المنزلية لتوفير الرحلة إلى الصيدلية.
العلاجات الطبيعية
يمكن أن يتحسن الإسهال أو البراز الرخو ببعض العلاجات الطبيعية. قبل اللجوء إلى الأدوية التي تقطع البراز الرخو ، يوصى بتجربة هذه العلاجات.
تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان
لا توجد بالفعل أطعمة توقفه ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخلص منها. على الرغم من أن حمية شقي (الخبز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) كان يستخدم كمعيار ذهبي للإسهال ، ولم يعد موصى به لأنه مقيد للغاية ، وتظهر الأبحاث أنه لا يساعد.
من الأفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، والتي تتحرك ببطء أكثر خلال الجهاز الهضمي. تُعرف هذه الأطعمة بالأطعمة الملزمة للإسهال ، لأنها تساعد في جعل البراز أكثر صلابة.
بعض الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان:
- الشوفان
- بازلاء
- فاصوليا
- تفاح
- ثمار الحمضيات
- جزر
- الشعير
التزم بالأطعمة الطبيعية
يُعد تناول الأطعمة اللينة سهلة الهضم طريقة جيدة لوقف الإسهال بسرعة في المنزل ، خاصةً عندما تكون الحالة شديدة.
تجنب التوابل والصلصات القوية واختار الأطعمة مثل ما يلي:
- البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبيض
- بطاطس مهروسة
- الشعرية
- الأرز
- زبدة فول سوداني ناعمة
- خضروات مطبوخة جيدا
جرب إضافة أطعمة بروبيوتيك
على الرغم من عدم وجود بيانات قاطعة حول فعالية البروبيوتيك للإسهال ، فمن الممكن أن تستفيد من البروبيوتيك ، الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي والموجودة أيضًا في بعض الأطعمة ، في حالات الإسهال الناجم عن عدوى حادة.
ومع ذلك ، فإن البروبيوتيك فردية جدًا ، لذلك قد تحتاج إلى إجراء القليل من التجربة والخطأ للعثور على ما يناسبك.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ما يلي:
- الزبادي والكفير
- ملفوف مخلل
- الكيمتشي
- ميسو
- المتفحم
البقاء رطب
لن يقضي الماء على الإسهال ، لكن من الضروري مساعدتك على تجنب الجفاف ، والذي قد يكون نتيجة خطيرة ، حتى لو استمرت الحالة لبضعة أيام فقط.
قد تشمل أعراض الجفاف الدوخة ، والشعور بالدوخة أو الضعف ، وتركيز البول وانخفاض التبول ، والارتباك ، والعطش. أفضل مشروب ماء، وقد تحتاج إلى شرب المزيد لتحافظ على رطوبتك إذا كنت تعاني من الإسهال. محلول إلكتروليت ، مثل شراب طاقه، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا ، لكن كن حذرًا إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من السكر.
المحليات الصناعية
بعض الأطعمة يمكن أن تسببها أو تزيدها سوءًا ، وتحتل المحليات الصناعية مكانة عالية في تلك القائمة. غالبًا ما تكون بدائل السكر ، مثل الأسبارتام ، مسؤولة عن الإسهال لأنها يمكن أن تسحب الماء إلى الأمعاء.
غالبًا ما توجد هذه الأنواع من المحليات في الأطعمة التالية:
- المشروبات الغازية مثل صودا الدايت
- يمزج مسحوق الشراب
- علكة وحلويات خالية من السكر
- السلع المخبوزة
- معلبات
- Productos lácteos
- المربيات والهلام
- بودين
- مكملات
استخدام بطانية تدفئة
قد تهدئنا بطانية التدفئة أو زجاجة الماء الساخن عندما نشعر بالطقس ، لذلك يمكننا أن نلتف على وسادة التدفئة ونأخذ الأمر بسهولة حتى تمر الأعراض.
سيشتت انتباهنا دفء المعدة عن أي تقلصات أو ألم ، ويمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتقليل الغثيان. ومع ذلك ، لا ينصح بتركه لفترة طويلة ، لأن الإفراط في استخدامه يمكن أن يتلف الجلد.
نصائح أخرى
هناك بعض النصائح التي يمكنها أيضًا تحسين إطالة نوبات الإسهال.
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
تحتوي الأطعمة المصنوعة من الفلفل الحار على مركب يسمى كبخاخات ، وهو المسؤول عن الإحساس بالحرقان في الفم. يمكن أن يتسبب الكابسيسين في تهيج الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تسريع عملية الهضم ، ولهذا السبب يتسبب الطعام الحار في حدوث الإسهال لدى بعض الأشخاص.
القضاء على الكافيين
الكافيين يسرع عملية الهضم. عندما تمر الفضلات بسرعة كبيرة ، لا تتاح للجهاز الهضمي فرصة لامتصاص ما يكفي من السوائل ، مما يؤدي إلى براز رخو.
لعلاج الإسهال المائي ، قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك:
- مقهى
- شاي
- الصودا (المشروبات الغازية)
- مشروبات الطاقة
- بسكويت
تجنب الكحول
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يسبب الإسهال في اليوم التالي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالبيرة والنبيذ.
"الكثير" مصطلح نسبي يحدده جسمك ، لكن ضع في اعتبارك أن الخبراء يوصون بتناول مشروب واحد يوميًا للنساء وما يصل إلى مشروبين للرجال. أيضًا ، الكحول يسبب الجفاف ، لذا حتى لو لم يكن السبب ، سترغب في الابتعاد عنه حتى لا تتفاقم آثار الجفاف للإسهال.
تجنب منتجات الألبان إذا كنت لا تتحمل
يمكن أن يسبب اللاكتوز ، وهو السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، الإسهال لدى بعض الأشخاص. تعد الإصابة بهذه المشكلة في المعدة بعد تناول منتجات الألبان أو شربها علامة شائعة على عدم تحمل اللاكتوز.
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد تواجه هذا التأثير بعد تناول أو شرب أطعمة مثل:
- حليب البقر
- زبادي
- مانتيكا
- جبن
- الآيس كريم أو اللبن الزبادي المجمد
- الكريمة الحامضة
انسى الأطعمة المليئة بالدهون أو المقلية
يمكن أن يساعد التخلص من بعض الأطعمة الدهنية أيضًا في وقف الإسهال المائي. قد يصعب على بعض الأشخاص هضم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل الدجاج المقلي أو البطاطس المقلية. عندما لا تتحلل هذه الأطعمة جيدًا ، فإنها تذهب إلى القولون ، حيث يتم تحويل الدهون إلى أحماض دهنية ، مما يتسبب في إفراز القولون للسوائل ويسبب الإسهال.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية التي يجب تجنبها ما يلي:
- الأطعمة السريعة (مثل برجر كنج وماكدونالدز وتاكو بيل)
- الأطعمة المقلية مثل الدجاج المقلي
- كريمة مخفوقة
- اللحوم الدهنية مثل ضلوع اللحم البقري
- الوجبات الخفيفة الدهنية ، مثل البطاطس ورقائق الذرة
- اللحوم المصنعة مثل البيبروني ولحم الخنزير المقدد والسجق.
- الحلويات مثل دولسي دي ليتشي وكيك الشوكولاتة.
- بعض تتبيلات السلطة