إن تناول نظام غذائي متوازن ضروري لصحة جيدة. على الرغم من أنه من الصحيح أنه لا يجب أن تستهلك أي طعام زائد ، إلا أنه يجب عليك أيضًا تحديد جدول زمني. الطعام الذي نتناوله لا يقل أهمية عن ترتيب وجباتنا. على سبيل المثال ، هل يمكنك الاستشهاد 5 أطعمة لا يجب أن تأكلها في الليل؟ نحن نفعل!
الطعام ممنوع في الليل
هناك العديد من الأطعمة التي تستهلك باعتدال مفيدة جدًا لجسمنا. هناك أنواع أخرى يجب أن تكون إلزامية بسبب مساهماتها الغذائية الكبيرة. ومع ذلك ، عندما نتناول بعضها في الليل ، فقد يفترضون أن مقاومة ملحوظة عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافنا. علاوة على ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الحقيقة أيضًا مشاكل عندما يتعلق الأمر بالنوم والاستمتاع براحة مريحة.
1. الجبن
الجبن محتوى الدهون، هو طعام صعوبة في الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب حموضة، لذلك ، لا ينصح به بشدة أثناء الليل. في الواقع ، من المحتمل جدًا أن تشعر بثقل في معدتك ويصعب عليك تحقيق حالة الاسترخاء قبل النوم.
2. شوكولاتة
على الرغم من أن الكاكاو النقي هو غذاء موصى به للغاية بسبب خصائصه مضادات الأكسدة والمنشطاتلا يجب أن تستهلكه في الليل. كاريكاتير لها المنشطات يمكن أن تسبب الأرق غير المواتي لساعات قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، سيبقى جسمك "ساكنًا" لساعات ، لذلك سيتم تخزين السعرات الحرارية التي يوفرها لك على شكل دهون.
3. حار
مرة أخرى ، طعام آخر مفيد جدًا لجسمنا ، طالما يتم تناوله بشكل صحيح. القيام بذلك في الليل غير مستحسن. جسمنا يحتاج طاقة إضافية لهضم الطعام الحار. إذا لجأت إليه قبل النوم ، فقد تستيقظ عدة مرات أثناء الليل. أيضا ، هذا النوع من الطعام يزيد من درجة حرارة الجسم، وهو عادة لا يكون مريحًا جدًا للراحة.
4. اللحوم الحمراء
Su عملية الهضم بطيئة جدالذلك فإن أجسامنا ستعمل على الهضم أثناء الليل. يجب أن ندعم جسدنا ونفضله ، لا أن نجعله يعمل بطريقة ثقيلة وغير مرغوب فيها. اختر وجبات العشاء الخفيفة وشارك بوعي في صحتك الجيدة.
5. قهوة أو شاي
كما نعلم ، تحتوي القهوة كافيين. ليس من المناسب تناوله قبل الراحة ، لأن خصائصه المحفزة ستجعلنا أكثر يقظة وحيوية وسيكون من الصعب علينا النوم. لذلك إذا كنت لا تريد أن تقلب وتدير ، انسى القهوة في الليل.
الشيء نفسه ينطبق على الشاي. سيكون من الأفضل أن تستهلك التسريب ريلاجانتس لمساعدتك على الراحة. يوصى بشدة باستخدام هذه لظروف النوم المثلى. إذا لم تكن قد جربته ، فنحن نشجعك على ذلك!