العمل ، بغض النظر عما إذا كانت الوظيفة التي تحلم بها أم لا ، ضروري لتكون قادرًا على العيش. الإجهاد ، والتعب ، والتعب ، والقلق ، وآلام الظهر ، والصراعات مع بعض الزملاء ... هي بعض الجوانب السلبية التي يمكن أن نختبرها. ومع ذلك ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من الروتين باستخدام القليل منها عادات صحية، انه ممكن. إنها مسألة موقف!
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن ظروف حياتنا هي حقائق نفسر على أنها سلبية أو إيجابية. يمكن أن تجعلنا التجارب أو مستوى رضانا أو المنظور الذي نرى الأشياء من خلاله نفاقم بعض الجوانب التي قد لا تكون سلبية للغاية. ما نريد أن نخبرك به هو ذلك قد يعني التغيير في موقفك تغييرًا في حياتك بشكل عام. العادات الصحية جزء من الركائز الأساسية لتحسين نوعية الحياة.
من المحتمل أنك لا تخصص وقتك لوظيفة أحلامك ، أو أن جداولك لا تناسب احتياجاتك ، أو أنك لا تشعر بالاندماج في البيئة المهنية ، على الرغم من أنك تفعل ما تحب أكثر. مهما كانت ظروفك المهنية ، يجب عليك فقط اقلب مفتاح التفاؤل وتسمح لك بالاستمتاع بنوعية حياة أفضل. من الممكن دمج سلسلة من العادات الصحية إذا كنت ترغب في القيام بذلك وكنت على استعداد للتحسين. كيف؟ نقول لك.
عادات صحية يجب أن تدمجها في عملك
ممارسة الرياضة البدنية
الشيء الذي يمكن أن يجلبه لك عملك هو الحركة. قم بتغيير وسائل النقل العام أو السيارة للمشي الجيد أو المشي أو ركوب الدراجة. هل أنت كسول؟ ثم لا تشكو ... سير أو الممارسة ركوب الدراجات في المناطق الحضرية ، يمكن أن تجلب لك فوائد عظيمة المستوى البدني والعقلي. نؤكد لك أنك ستغير وجهة نظرك في مواجهة الظروف. ستبدأ اليوم بحالة ذهنية أكثر إيجابية ، وسيكون لديك وقت للتواصل مع نفسك ، بالإضافة إلى أنك ستمارس جسدك وتعزز صحتك. تساهم التمارين البدنية خير وهذا يترجم إلى حياتك بشكل عام. لا تفوت الفرصة لتجربتها.
تأمل
ربما جذب التأمل انتباهك دائمًا ، لكن ليس لديك وقت. يجدر وجود سلسلة من الجوانب مثل الصمت أو الموقف أو المكان ، التي تفضل الممارسة ؛ لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الأداء اليقظة في أي وقت وفي أي مكان. استفد من لحظة استراحة في عملك ، لتغمض عينيك ، وتنفس بعمق ووعي ، ودع كل المخاوف والأفكار السلبية تتلاشى. ربما افترض هذا القليل استراحة التي تحتاجها أحيانًا خلال يومك.
تمتد
هناك عدد من تمدد تلقائي يمكنك القيام بها خلال يوم عملك. لا يتعلق الأمر بالوقوف والقيام بـ معكرونةيا رجل السلام. هناك العديد من التمارين التي ستساعدك تحسين وضع الجسم إذا كنت تقضي الكثير من الوقت جالسًا يعد إدخال هذه العادة الصحية في يومك أمرًا مهمًا للغاية لتجنب المعاناة من بعض الأمراض وتحسين النظافة العامة.
شكر
استفد من الصباح أو المساء شكرا لك أن لديك وظيفة تكرس نفسك لها، جزء من العادات الصحية. بالتأكيد أنت تفعل شيئًا جيدًا لشخص ما ، أو تجعل الحياة أسهل لبعض الناس أو تفي بمسؤوليتك تمامًا. مهما فعلت ، ابحث عن المعنى فيه وتشعر بأنك محظوظ لتتمكن من التطور. إذا كنت بحاجة إلى تغيير ، فاحصل عليه دون ضغط أو كرب ، وفي الوقت نفسه ، كن ممتنًا للحاضر.
معدات
إذا كنت لا تشعر بالاندماج مع زملائك ، فحاول القيام بعمل شخصي قبول والقضاء على التحيزات. إن غفران ذنوب الآخرين لا يعني ابتلاع كل شيء ؛ ببساطة، امسح داخلك من السلبية. حاول أن تعمل التقمص العاطفي وتعتقد أنك لا تعرف ظروف الآخرين. من المحتمل أن تحصل على بعض المفاجأة ، ومن يدري ، ربما ستكسب صداقة جيدة دون توقع ذلك.
أكل صحي
إذا كان عليك أن تأكل في العمل وسئمت من الوجبات السريعة غير الصحية ، فماذا تنتظر؟ إنشاء غلاف خاص بك؟ لديك خيارات لا حصر لها سهلة وسريعة والتي ستفيد صحتك بشكل كبير. إن اتباع العادات الصحية لا يتعارض مع أي شيء ، لأن أنت من يقرر كيف تريد أن تعيش. لا توجد أعذار!
العبير
إذا كنت تمر بلحظة إجهاد، جرب استخدام زيوت أساسية في عملك. ليس عليك أن تملأ المكتب بأكمله بالعطر. يكفي وضع بضع قطرات من الزيت مع خصائص الاسترخاء على صدرك أو معصمك لتتمتع بفوائده. رائحة ال الخزامي، على سبيل المثال ، له خصائص مهدئة تساعدك على تحقيق الهدوء والشعور بالصفاء. تذكر أن التوتر لفترات طويلة يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، اختر الأنشطة التي تعزز الاسترخاء, التسريب ريلاجانتس...
جو لطيف
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت في بيئة مليئة بالأثاث والفوضى إلى التوتر وعدم الاستقرار. العمل في مساحة نظيفة ومرتبة وممتعة ، يمكن أن تغير أحاسيسنا بشكل جذري. لذلك ، حاول قدر الإمكان تعديل ما يزعجك. أعد تنظيم مكان عملك إذا كانت لديك الإمكانية وحاول نقلها إليك تحقيق التوازن. تخلص من ما لا تستخدمه ، أو اطلب الملفات ، أو نظف طاولتك ، أو ضع صورة أو علق لوحة من المناظر الطبيعية التي تريدها. كن مبدعًا بناءً على نوع العمل الذي تقوم به وتشعر بالراحة.