نحن في وقت أصبح فيه الجانب الجسدي هو الشغل الشاغل للكثيرين. يعمل عدد كبير من الأشخاص على أجسامهم ويأكلون من أجل الحصول على مظهر جمالي صحي وعملي. ومع ذلك، هناك بعض الخرافات حول الوجبات الغذائية، والتي يمكن أن تفترض وجود حجر في الطريق.
كل بانتظام من الضروري أن تكون بصحة جيدة وأن تستمتع بحياة نشطة. أيضا، ممارسة وهو أحد الركائز الأساسية لتحقيق الأهداف الصحية والجمالية. ومع ذلك، فإننا في وقت، بدون المعرفة الكافية، قد نسمح لأنفسنا بالانجراف وراء بعض الأساطير التي يجب أن نأخذها في الاعتبار.
3 خرافات خاطئة عن الحميات الغذائية
الحكمة الشعبية مليئة بالمعتقدات الخاطئة حول النظام الغذائي الصحيح والنظام الغذائي المثالي. لبداية، لا يوجد طعام مثالي. نعم، هناك العديد منها تحتوي على العديد من الخصائص الغذائية أو المفيدة جدًا، ولكن أي شيء في سوء استخدامها يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. في المركز الثاني، يجب مراجعة مصطلح النظام الغذائي من حيث معناه. وهو أن اتباع نظام غذائي لتحقيق الأهداف الجسدية التي نسعى إليها، يعني تناول الطعام بطريقة صحية وصحيحة ومتنوعة. القيود المستمرة وخطط الأكل المعجزة لا تقدم نتائج دائمة بمرور الوقت، كما أنها ليست دائمًا مثالية للصحة.
1. الدهون سيئة
الدهون والكوليسترول ضرورية بكمية معينة. المساهمة في تكوين الهرمون وهي مكونات أغشية الخلايا. أيّ ولا ينصح بتناولها بكثرة بسبب محتواها من السعرات الحرارية. عليك أن تميز بين الدهون غير المشبعةمن أصل صناعي. ال مشبع مشتقة من المنتجات الحيوانية. والأكثر صحة أصل نباتي.
2. لا يجب أن تشرب أثناء الوجبات
يمكنك شرب الماء أثناء الوجبات باستثناء الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تجعل عملية الهضم صعبة. لا يحتوي الماء على سعرات حرارية، ولمصلحته يزيد من الإحساس تخمة.
3. تخطي وجبة الطعام يفقد الوزن
وهذه عادة سيئة ومضرة جدًا في هذا النوع من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن. يجب عليك تناول عدد الوجبات التي أوصى بها أخصائي التغذية حتى تتمكن من ذلك حرق رواسب الدهون في الجسم بشكل صحيح. بشكل عام هناك خمس وجبات، حسب الهدف. تخطي وجبات الطعام يمكن أيضا أن يسبب زيادة القلق بشأن الطعام
أفضل شيء يمكنك القيام به هو اتباع خطة غذائية متنوعة ومتوازنة وصحية. بالإضافة إلى ذلك، مارس التمارين الرياضية يوميًا واتبع أسلوب حياة نشط. العادات الصحية هي التي ستمنحك صحة جيدة، وستجعلك تستمتع بروتينك، وبالتالي ستزيد من احترامك لذاتك وستتحسن الطريقة التي ترى بها نفسك. تذكر أنه لا توجد حيل، بل الانضباط والمثابرة فقط.