كيف تتصرف عندما تضطر إلى تناول الطعام بمفردك خارج المنزل؟

عندما نأكل المعزوفات المنفردةفمن الأسهل الوقوع في الإغراءات. ومن هذا المنطلق تخيل أن وقت الغداء ، بين المهمات والعمل ، قد جعلك بعيدًا عن المنزل. الأمر متروك لك لتقرر مطعمًا. يذكرك جزء منك بالتدريب والنظام الغذائي والأهداف ؛ ويخبرك الآخر أنه لم يحدث شيء ليوم واحد! في هذه الحالة، هل يسود الراحة أو الأكل الصحي؟

هل انت ممن يلجأون للوجبات السريعة؟

أنت وحدك ويجب أن تقرر مكان تناول الطعام. هل تتذكر مدى جودة هذه الهامبرغر أو البيتزا ، ومدى سرعة تقديمها لك. أيضًا ، لديك ملف الجوع المفترس وبالتأكيد لن ترضى بأحد هؤلاء الهامبرغر بدون البطاطس أو الصلصات. إذا كنت ممن يختارون على الفور مكانًا للوجبات السريعة ، فيجب أن تأخذ في الاعتبار بعض العوامل.

من المحتمل جدًا ، في هذه الحالة ، أن تتناول ملف كمية عالية جدًا من الدهون. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون إلى زيادة خطر الإصابة أمراض القلب، من بين أمور أخرى. توقف وفكر مرتين. عادة ما تحتوي الأطباق المحضرة على كمية من ش.م.ل طويل جدا لتعزيز نكهته وهذا لن يفيدك على الإطلاق.

هل أنت من أولئك الذين يحللون كل ركن من أركان طبقك؟

على الرغم من أنه ليس من الصحي تناول الطعام في أماكن الطعام الجاهز ، حيث يكون تناول الدهون مفرطًا ، إلا أنه ليس صحيًا أيضًا. استحوذ عليه. وأنه من المستحيل و من الخطورة التظاهر بعدم تناول جرام واحد من الدهون. الدهون ضرورية جدًا لاستيعاب بعض الفيتامينات بشكل صحيح وللحصول على الطاقة التي نحتاجها لمواجهة أنشطتنا. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي قليل الدسم إلى بعض المشاكل ، خاصة عند الرياضيين.

ثم ماذا علي أن أفعل؟

من الناحية المثالية ، انتقل إلى مكان يمكنك أن تطلب فيه لوحة التحرير والسرد يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. في أي مكان ، حتى أماكن الوجبات السريعة ، هناك بعض الخيارات الصحية أكثر من غيرها.

إذا طلبت بضمير ، فنحن نؤكد لك أنك ستشعر بتحسن بعد تناول الطعام. تذكر ، الشيء المهم هو إرضاء نفسك دون الشعور بالثقل مع ندمه اللاحق. وبالطبع ، إذا كنت تأكل في كثير من الأحيان بالخارج ، فالأفضل هو الاستعداد الحاوية الخاصة بك، لذلك سوف تتحكم بشكل أفضل في نظامك الغذائي. إذا لم تستطع بسبب ظروفك ، فاختر المطاعم التي يكون الطعام فيها طبيعيًا قدر الإمكان ولديك خيارات صحية. يتلخص هذا في نسيان الأطعمة المقلية وبعض الصلصات والأكل مع الكثير من القلق.

انقر على هذا الرابط حيث يمكنك العثور على أفكار لتنظيم الحاوية الخاصة بك على مدار الأسبوع: https://lifestyle.fit/salud/healthy-habit/tips-preparing-daily-taper

إذا كنت تشعر بالتوافق مع فكرة تناول الطعام بسرعة وقلق، انقر هنا: https://lifestyle.fit/health/هضمي/تحسين-الهضم-الأكل-ببطء