لطالما ارتبطت الرياضة بتحسين الصحة الجسدية والنفسية. ومع ذلك ، هناك جزء كبير من السكان لم يقرر البدء. سنذكر في هذا المقال الفوائد الرئيسية للرياضة لتشجيع تحقيقها.
الحد من التوتر
إن قيمة التمارين البدنية للوقاية والعلاج من القلق والاكتئاب معروفة منذ زمن طويل.
لقد لاحظت العديد من الدراسات العلاقة بين ممارسة الرياضة وانخفاض كبير في التوتر ، وبالتالي تقليل القلق الذي يتزايد في العصر الحديث.
الثقة بالنفس
النشاط البدني قادر على تحسين احترام. هذا بسبب الإحساس اللطيف الذي يسببه النشاط البدني ، إلى جانب رؤية أفضل للذات نتيجة لتحسن صورة المرء.
إذا كنت تشعر بتحسن وتبدو أفضل ، فسوف يترجم ذلك إلى صورة أفضل عن نفسك.
منع التنكس المعرفي
انعكس التمرين البدني المنتظم في أ فقدان أقل للقدرة المعرفية. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يظل معدل ضربات القلب وضغط الدم مستقرين. التقلبات في هذه يمكن أن تكون ضارة بالأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد الرياضة في الحفاظ على أ تحسين حالة أعضاء الجسم، وكذلك بعض أجهزة الجسم (العصبية والدورة الدموية وغيرها).
ابدأ في القلق بشأن صحة دماغك الآن ، وليس عندما تصل إلى الشيخوخة.
الحياة الجنسية
الجانب الآخر الذي سيستفيد من ممارسة الرياضة هو الحياة الجنسية. هناك دراسات تربط الرغبة الجنسية بالرياضة.
إحدى هذه الدراسات هي تلك التي أجرتها جامعة أركنساس ، والتي كشفت أن 60٪ من النساء و 80٪ من الرجال ، وجميع الرياضيين ، من عينة من 509 ، لديهم رغبة جنسية أعلى من المتوسط.
هذا لأن الممارسة المنتظمة للرياضة لها تأثيرات على إنتاج هرمون داخلي مثل التستوستيرون ، وكذلك في الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، كما رأينا سابقًا ، ستقلل التمارين البدنية من مستويات التوتر ، وهو أحد العوامل الرئيسية التي ستسبب مشاكل في الحياة الجنسية.
التوفيق النوم
الرياضة والنوم الجيد هما مفهومان مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. هذا يرجع ، من ناحية ، إلى عوامل نفسية مثل انخفاض التوتر أو انخفاض القلق. من ناحية أخرى ، ستؤثر الرياضة العوامل الفسيولوجية مثل تحسين النغمة السمبثاوية ، واسترخاء العضلات ، وتحسين التنظيم الحراري ، وما إلى ذلك.
زيادة الإنتاجية
أظهرت بعض الأبحاث أن العمال الذين يوقفون نشاطهم في العمل لتكريس بعض الوقت لبعض التمارين البدنية ، مثل المشي لمسافة قصيرة ، يكونون أكثر كفاءة. قد يكون هذا بسبب انخفاض فترة الانتباه عندما كنا نقوم بنفس النشاط لفترة طويلة.
بصرف النظر عن هذا ، فإن الرياضة على أساس منتظم سوف تؤثر لدينا مستويات الطاقة بطريقة إيجابية. لذلك ، فإن الاعتقاد السائد بأن ممارسة الرياضة سوف يتركنا متعبين لبقية اليوم يدحض.
حاول القيام بنزهة خفيفة أول شيء في الصباح ، سترى كيف يكون مستوى طاقتك خلال بقية اليوم أعلى!
تعزيز القيم
ربما يكون أحد أهم العوامل التي يؤثر فيها أداء النشاط البدني هو في تعزيز قيم معينة. قد يكون بعض هذه الثبات ، والتضحية ، والانضباط ، وما إلى ذلك.
عندما تبدأ في ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فإنك تحاول التقدم فيها. يمكن أن يأخذ هذا التقدم شكل نظام غذائي أفضل أو بذل جهد أكبر في التدريب ، من بين معايير أخرى.
سيعزز هذا التقدم والرغبة في التفوق القيم التي سيتم نقلها لاحقًا إلى مجالات الحياة الأخرى ، مثل الحياة العملية.
في المادة التالية يمكننا أن نرى من خلال المواعيد ، مثل معظم الرياضيين النخبة ، لديهم قيمًا إيجابية في الحياة.
السيطرة على الإدمان
الدوبامين هو ناقل عصبي يشارك في استجابات الدماغ للمواقف الممتعة. يُعرف باسم هرمون السعادة.
عندما نؤدي التمارين البدنية ، فإن مستويات الدوبامين زيادة. يزداد الدوبامين أيضًا مع أنواع أخرى من المنبهات (الكحول أو المخدرات أو الجنس) ، مما يؤدي إلى إدمان الأشخاص الذين يستهلكون هذا النوع من المواد. لهذا السبب ، من بين أمور أخرى ، تستخدم الرياضة على نطاق واسع في علاج الإدمان.