هل الفطور أهم وجبة في اليوم؟

«الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لا يمكنك تخطيها!»

من لم يسمع هذه العبارة من قبل؟ على الأرجح ، قام والداك أيضًا بتوبيخك بسبب ذهابك إلى الفصل على معدة فارغة ، أو أوصى الطبيب بتناول وجبة الإفطار عند اتباع نظام غذائي ، حتى أن مدربك لم يسمح لك بممارسة الرياضة مع العلم أنك أتيت دون تناول الطعام . إذا حدث لك ذلك ، فإننا نكشف عن سبب إرباكهم لك طوال هذه السنوات.

تناول الفطور

يبدو الأمر واضحًا تمامًا ، لكن قلة من الناس توقفوا عن معرفة المعنى الحقيقي للفطور. «ل»هي البادئة التي نستخدمها لإنهاء صيامنا بعد النوم. هل يمكنك تناول فطور منتصف الصباح؟ يمكنك أيضًا ، إما في الظهيرة أو في فترة ما بعد الظهر. نحن نتعرض لبعض القوانين حيث علمنا المجتمع أن نتناول الإفطار في الصباح ، لأنها أول وجبة نتناولها في اليوم الذي نستيقظ فيه ؛ لكن حقا يمكنك تناول وجبة الإفطار في الوقت المناسب لروتينك.

نظرًا لأنه من المعتاد تناول وجبة الإفطار في الصباح بعد الصيام بين عشية وضحاها ، إذا كنت صائمًا متقطعًا (16/8) ، فستكون وجبة الإفطار الخاصة بك غداء أو وجبة خفيفة. يتذكر: des-ayuno = الوجبة الأولى في اليوم الذي تأكله. ضع جانبًا فكرة أن تناول وجبة الإفطار لا يمكن أن يحدث إلا في الصباح.

هل هي أهم وجبة في اليوم؟

على الرغم من أنهم كرروها لنا مرات عديدة حتى وصلنا لحرقها في أدمغتنا ، لا يوجد أساس علمي لدعم هذه الأسطورة. يُعتقد أنه من المهم تجديد مستويات الطاقة أولاً في الصباح ، بعد قضاء عدة ساعات دون أي شيء في المعدة. لذلك يُنصح بتناول وجبة فطور قوية لحرق الطاقة خلال النهار وإنهاء اليوم بعشاء خفيف.

كما قلنا ، لا توجد دراسات تؤكد أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. إذا جربت الصيام ، فسترى ذلك لا توجد مشاكل في القوة ، ولا أداء ، ولا تذمر. من واقع خبرتي ، أنا من الأشخاص الذين يفضلون تناول الإفطار بعد التمرين (في الصباح الباكر) حتى لا أشعر بالإرهاق أثناء التمرين. حتى أنني أؤدي أفضل بكثير.

هذه العادة تجعل الراهب ، وإذا كنت قد قضيت حياتك كلها في تناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ مباشرة ، فمن المرجح أن يكون من الصعب عليك التخلص من هذه العادة. يعتقد الكثير من الناس أنهم سيموتون إذا لم يأكلوا أو أنهم لن يؤدوا بنسبة 100 ٪ في الفصل أو في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية.
إذا كنت ترغب في تناول الإفطار ، تفضل! لكن إذا لم تتناول وجبة الإفطار ، فلا تخف. استمع إلى جسدك وقيّم ما هو أفضل أو أسوأ بالنسبة لك.