التبرع بالدم هو فعل ينقذ أرواح كثيرة. لا يُقال إلا القليل عن الطعام أو العادات التي يجب أن تكون لدينا قبل التبرع وبعده. من المهم أيضًا أن يكون لديك عادات صحية لتوفير الدم المثالي ، مثل استعادة العناصر الغذائية الأساسية لتثبيت مستويات الدم لدينا في النهاية. لا يوجد عدد قليل ممن يصابون بالدوار أو الإرهاق في نهاية جلسة التبرع ، لذلك من خلال تناول الأطعمة المناسبة يمكننا تجديد الفيتامينات والحديد بسهولة أكبر.
قبل التبرع
من المهم أن لا تصوموا. لن تقوم بإجراء فحص دم ، لذلك لن يكون من الضروري الذهاب دون أخذ أي شيء ، ناهيك عن ذلك إذا كنت تخطط للتبرع في فترة ما بعد الظهر. اجعل يومك عاديًا مع وجباتك المعتادة. إذا كنت تخطط للتبرع في الصباح ، فتناول وجبة إفطار خفيفة وتعافى باستمرار بعد ذلك.
لا تنس أنه يجب عليك التوقف دخان قبل ساعة واحدة على الأقل ، رغم أننا نثق بأنك شخص رياضي وخالي من العادات السيئة.
بعد التبرع بالدم
خلال ساعات 48 يجب أن تعيد ترطيب جسمك وحجم الدم بشكل خاص عن طريق أخذها السوائل. البيرة وفحم الكوك أو العصير في الرباعي لا يستحق كل هذا العناء. راهن على المشروبات الصحية مثل الماء والعصائر الطبيعية والعصائر ...
تجنب التدريب أو القيام بعمل شاق خلال 24 ساعة. هل من المستحيل أن تتجنب هذا؟ ثم اذهب للتبرع بالدم في اللحظة الأخيرة لتتمكن من أداء واجباتك والتزاماتك دون مشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك الراحة الليلية على التعافي دون أن تدرك ذلك.
في أول وجبة رئيسية بعد التبرع الكثير من الخضار الخضراء (السبانخ ، البروكلي ، السلق ...) ، البقوليات والأسماك والبيض أو اللحوم الطبيعية. أيضا ، أضف بعض فاكهة.
ما الذي يجب أن تقدمه نقاط التبرع؟
بدون شك ، الطعام هو شيء لديهم في الخلفية. منسية تماما ومعاقبة. ما هو إعطاء المعجنات الصناعية ، شطائر النقانق ، عصائر تيترابريك أو المشروبات الغازية؟ بصرف النظر عن القيمة الغذائية المنخفضة ، سنقوم بإحداث طفرات الأنسولين مع السكر المبتلع.
قبل ذكر ما نعتقد أنه يجب أن يكون في هذه النقاط ، من المهم أن تبدأ في تضمين الطعام من أجله الاضطرابات الهضمية والنباتيين وعدم تحمل اللاكتوز. إذا أردنا أن يعبر التبرع الحدود ، فمن الضروري إعطاء التسهيلات للمتطوعين الذين يتبرعون بدمائهم.
مشروبات؟ لا المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة. الأفضل هو الماء والحليب (الحيواني أو النباتي) والعصائر الطبيعية. بالطبع ، لا كحول في 24 ساعة.
وجبات خفيفة؟ راهن على المكسرات الطبيعية أو المحمصة والشوكولاتة التي تحتوي على أكثر من 80٪ كاكاو. تخطي المخبز الصناعي.
وجبات خفيفة؟ نعم ، لكنها متكاملة وبدون نقانق. يُسمح بالتونة مع الجبن الطازج والأفوكادو وحتى مع زبدة الفول السوداني محلية الصنع أو النوتيلا.