هل نحن حقا ما نأكله؟

من الصعب جدًا إعطاء مفاهيم عامة عن أسلوب حياة صحي ، حيث لا يوجد مفتاح لكل شخص ليكون على قدر وزنه أو الالتزام بنوع أو آخر من التدريب. يقال الكثير أن "نحن ما نأكله»أو أن إنقاص الوزن لا بد منه تدريب القوة. نعم إنه كذلك ، ولكن هل تريد الحفاظ على نمط حياة صحي على المدى الطويل أم لمجرد تحقيق هدف؟

إن إخضاع أنفسنا لنظام غذائي يتضمن قيودًا على الطعام والسعرات الحرارية أو تمرين لا نحبه لن يحبطنا فحسب ، بل سيشجعنا على التخلي عن أسلوب حياتنا السابق والعودة إليه. نريدك أن تعلم أننا لسنا فقط ما نأكله وأنه على الرغم من أهمية الطعام ، إلا أنه ليس العامل الوحيد الذي سيجعلك تحافظ على وزنك أو تتمتع بصحة جيدة.

العوامل الأساسية: الراحة والطعام والتدريب

ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟ ¿هل تسأل لبعض الوقت؟

منطقيا ، وجود ملف dieta equilibrada يساعدنا بشكل إيجابي على البقاء بصحة جيدة. لكن ليس هذا هو العامل الوحيد الذي يؤثر على نمط الحياة هذا ؛ ال بقية و تدريب هم أيضًا جزء من هذا المثلث. بمجرد فشل أحد الثلاثة ، نؤكد لك أنه سيكون له تأثير سلبي على أي من الاثنين الآخرين.

بقية

الخبراء يصرون جدا على ذلك يجب أن نرتاح حوالي 7 أو 8 ساعات في اليوم، سيكون لشيء ما ، أليس كذلك؟
من الصعب للغاية التأكد من أننا نعيش أسلوب حياة صحي لأننا نتدرب كل يوم ونتعرض لنظام غذائي متنوع ، لكننا نرتاح فقط لمدة 4 أو 5 ساعات.

ربما يمكنك القيام بهذا الاستراحة القصيرة في الوقت المحدد بسبب حدث غير متوقع ، لكنني أؤكد لك أنه على المدى القصير سيؤثر ذلك على تدريبك ونظامك الغذائي. من خلال البقاء مستيقظًا لفترة أطول ، سوف تحتاج إلى المزيد من الطعام وبالتأكيد تذهب إلى المنتجات غير الصحية لتخفيف التعب. من الواضح ، أن تكون منخفض الطاقة ، أنت سيكون الأداء الرياضي أسوأ بكثير؛ القدرة على إيذاء نفسك بسهولة وعدم إحراز تقدم في أهدافك.

تدريب

كل من هذه العوامل مرتبطة ببعضها البعض. عندما نقوم ببعض النشاط البدني ، فإننا نساعد راحتنا على أن تكون أفضل. مثلما يؤثر نظامنا الغذائي بشكل مباشر أيضًا على أدائنا الرياضي وتطور الأهداف البدنية.

تغذية

أنا متأكد من أنه العامل الذي يقلق معظم أولئك الذين يزعمون أنهم يعيشون "أسلوب حياة صحي". يعتقدون أن الأكل الصحي يعادل التمتع بالصحة. وكما رأيتم ، الأمر ليس كذلك.

قبل أن تتوقف عن التفكير فيما إذا كانت الفاكهة أو الكربوهيدرات تجعلك سمينًا في الليل ، فلماذا لا تخطط لما يجب أن يكون عليه نظامك الغذائي لبقية حياتك؟ هل تتحمل أن تكون كل يوم دون تناول الفاكهة في الليل حتى لو كنت ترغب في ذلك؟

هل هناك نمط حياة صحي واحد للجميع؟

يعتمد الأسلوب الصحي على عدم الاستحواذ على أفضل "الأنماط" وتكييفها مع قدراتنا.

على سبيل المثال ، ربما سمعت أن تمارين القوة مفيدة لفقدان الدهون. أنه؟ نعم ، بالطبع ، لكن يمكن أن يكون الأمر مريرًا بالنسبة لشخص يخجل من رفع الأثقال وإحصاء الممثلين. المثالي هو العثور على تدريب يمكنك القيام به بكل سرور لبقية حياتك ؛ أن لا شيء يفترض التزاما. يجب أن تفعل الشيء نفسه مع الطعام.

خذ العوامل الثلاثة الرئيسية وفكر في كيفية تكييف حياتك معها.