انت حامل؟ تجنب هذه الأنواع من الفاكهة

يمكن للمرأة الحامل أن تأكل بشكل طبيعي ، طالما أنها تأخذ في الاعتبار سلسلة من متطلبات السلامة ، لأن كل شيء يأكله يؤثر بشكل مباشر على النمو الطبيعي للطفل. هناك بعض الثمار التي يجب أن نتوخى الحذر منها إذا كنا حوامل أو نعتقد أننا حامل.

الحمل هو حلم لآلاف النساء في العالم ، وعلى الرغم من أن الغالبية العظمى من الناس لا يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا وصحيًا للغاية ، إلا أنه أحد الأشياء التي يخبرنا بها جميع الأطباء عندما نتلقى الأخبار في غضون 9 أشهر. سنكون واحدًا آخر في العائلة. الفاكهة جزء من هذا النظام الغذائي المتنوع والصحي ، لذا يجب تقديمها ، وكلما كانت أكثر تنوعًا ، كان ذلك أفضل.

الفاكهة هي مصدر لا ينضب من الفيتامينات والمعادن وهي دائما جيدة ، سواء كنا حوامل أم لا. يجب أن نأكل حوالي 5 قطع من الفاكهة يوميًا ، وإذا كانت متنوعة ، فهذا أفضل بكثير.

أثناء الحمل يجب أن نكون حذرين فيما يتعلق بالفاكهة التي نأكلها و تم إنشاء حد 4 قطع حتى لا ننتج الكثير من الألياف أو نزيد من فيتامينات معينة ، حيث من المفهوم أن نظامنا الغذائي سيكون صحيًا للغاية ومتنوعًا ، لذلك لن نضطر إلى البحث عن الفيتامينات في الفاكهة على أنها إضافات كما في النظام الغذائي العادي.

الفاكهة المحرمة أثناء الحمل

من الناحية الفنية لا توجد فاكهة ممنوعة على هذا النحو ، فمثلاً لا يمنع أكل التفاح أو البرتقال أو التوت أو العنب البري ، ولكن يحظر جوانب أو كميات أخرى ، خاصة إذا كان من الممكن أكل قشر الثمرة أو إذا كان يعامل من الفواكه الحامضة.

• الثمار التي يجب أن نتجنبها ، في المقام الأول ، هي تلك التي تجعلنا كقاعدة عامة نشعر بالسوء ، أو تخلق عدم التسامح أو ردود الفعل التحسسية. يبدو أن الحمل قوة عظمى ، لكن ردود الفعل السلبية لا تزال موجودة أثناء الحمل ، في الواقع ، يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة.
• عليك ان تختار الفاكهة العضوية والبيئية أنه لم يتم معالجته بأي نوع من المبيدات أو المنتجات الكيماوية.
• يجب أن تكون الفاكهة نظيفة دائمًا وتغسلها جيدًا ، وتجنب لدغات الحشرات والنتوءات والمناطق البنية.
• إذا كانت الفاكهة في حالة سيئة ، فمن الأفضل التخلص منها في الحاوية العضوية.
• لا ينصح بالفاكهة غير الناضجة جدًا. على سبيل المثال ، الموز الأخضر غير قابل للهضم للغاية.
• رعاية! الحمضيات ليست فكرة جيدة تمامًا. فيتامين ج ضروري وحمض الستريك مهم جدًا ، لكن إساءة استخدامهما يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات وتهيج المعدة والألم والإسهال وما إلى ذلك.
• لا تذوب الثلج من الفاكهة بضربات مفاجئة ، أي من الفريزر إلى درجة حرارة الغرفة. لا تعرضه للشمس ولا لحمام الماء الساخن. من الفريزر ، يجب أن يذهب إلى الثلاجة وعندما يذوب ، يستهلك على الفور. هذه النصيحة صالحة لجميع الأطعمة المجمدة.

هام: الفاكهة التي يتم تقطيعها وعرضها في محلات السوبر ماركت والكافيتريات ومحلات الحلوى وما إلى ذلك محظورة. وغير مبردة. بصرف النظر عن الثمار المعرضة للشمس وحيث يرفرف الذباب والحشرات الأخرى. كل هذه الفاكهة يمكن أن تكون ملوثة بالإشريكية القولونية أو بكتيريا السالمونيلا التي يمكن أن تضر الطفل.

دائما الفاكهة كاملة

يستحسن أن نأكل الثمرة كاملة على شكل قطع ، إما مع القشر أو بدونه حسب الثمرة. عليك أن تتجنب العصائر ، ليس من الضروري استبعادها من حياتنا ، ولكن يجب تقليل استهلاكها بشكل كبير.

نعني بالعصائر استخدام الخلاط وصنع العصائر الخاصة بنا. لا نوصي تحت أي ظرف من الظروف بشرب العصائر فائقة المعالجة، لأنها تحتوي على السكريات ومنخفضة جدًا في العناصر الغذائية.

العصائر الطبيعية التي يمكننا صنعها في المنزل جيدة جدًا ، لكن عملية الخلط تمنعنا من الاستفادة من جزء كبير من العناصر الغذائية الرئيسية ، مثل الألياف وبعض الفيتامينات ، والتي يتم تقليلها بشكل كبير.

خيار آخر هو إنشاء ماء منكه طبيعيا. لهذا يمكننا خلط المياه المعدنية أو المفلترة بقطع من الفاكهة الطازجة ، وترك الخليط يرتاح في الثلاجة لعدة ساعات ، وبالتالي لا نشعر بالملل من شرب الماء دائمًا دون مزيد من اللغط.

فيما يتعلق بالبذور ، لم يتم العثور على دليل يجعلنا نتجنبها ، لذلك إذا أكلنا العنب والبطيخ والفواكه الأخرى ذات البذور الصالحة للأكل ، فيمكننا الاستمرار كالمعتاد. شيء آخر مختلف تمامًا هو استهلاك البذور أو البذور الخطيرة مثل بذور التفاح أو الكمثرى التي تحتوي على السيانيد.

عند الجمع بين الفاكهة ، من الأفضل مزجها بالزبادي الخالي من السكر وأن تكون زبادي عالي الجودة ، أي أنها نباتية 100٪ مع 90٪ من فول الصويا على سبيل المثال ، أو 100٪ مصنوعة من حليب البقر. يمكننا أن نضع الفاكهة في السلطات ، مع الحبوب ، مع العسل (الطبيعي) ، لتزيين الحلويات ، إلخ. لكن كن على هذا النحو دائما خالية من السكر قدر الإمكان.

افضل فواكه للحمل

إذا وصل عضو جديد إلى عائلتنا في غضون بضعة أشهر أو أسابيع ، بصرف النظر عن القول بأن النوم السليم والمنزل في صمت قد انتهى ، فإننا نقول أيضًا أن هناك سلسلة من الفاكهة التي تكاد تكون ضرورية بسبب المحتوى العالي يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك.

حمض الفوليك ضروري أثناء الحمللكن الشيء الصحيح أن تبدأ قبل الحمل حتى يكون هناك احتياطيات جيدة. يساعد فيتامين المجموعة ب هذا على التطور والنمو الطبيعي لابننا أو ابنتنا المستقبلية.

بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين ج مهم جدًا ليومنا هذا لأنه يساعد في تكوين الجلد والأنسجة الأخرى مثل الأوتار والأربطة والأوعية الدموية. كما أنه يساعد في التئام الجروح والتئامها بسرعة. هذا الفيتامين ، وفقًا للدراسات ، يمنع ظهور مرض الزهايمر وتصلب الشرايين وطفرة الخلايا التي تؤدي لاحقًا إلى الإصابة بالسرطان.

أفضل الثمار والتي نحقق بها هذه الفوائد هي:

• البرتقال.
• اليوسفي.
• التوت.
• الموز.
• المانجو.
• خوخ.
• مشمش.

من الواضح أنه يمكننا أن نأكل كل الفاكهة التي نريدها ، طالما أن طبيبنا يعطي الضوء الأخضر ؛ مغسولة جيدا لا تسبب آثار ضارة مثل الحساسية أو حرقة المعدة ؛ في حالة جيدة لا تحتوي على مواد كيميائية أو أجزاء فاسدة ؛ لم يتعرضوا لأشعة الشمس والتلوثات الخارجية مثل الأيدي المتسخة والحيوانات والحشرات وغيرها.