يظل بعض الأشخاص أقوياء في بعض المواقف العصيبة ، بينما يميل البعض الآخر إلى البكاء بسهولة. إذا كنا جزءًا من المجموعة الأخيرة ، فقد نتساءل لماذا نحن دموع سهلة.
عادة ، لا يوجد قدر صحيح أو خاطئ من البكاء. في الواقع ، يمكن أن يكون ذرف القليل من الدموع أمرًا جيدًا: عندما نبكي ، يفرز الجسم هرمونات جيدة تساعدنا في الواقع على الشعور بالتحسن. يمكن أن يكون البكاء علاجيًا للغاية. يقول بعض الناس إنه بعد صرخة جيدة يكونون أكثر قدرة على التعامل مع مشكلة ثم المضي قدمًا.
الأسباب
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على عدد المرات التي نبدأ فيها بالبكاء. هذه هي بعض من أكثرها شيوعًا.
شخصية
تبدو بعض أنواع الشخصيات أكثر عرضة للبكاء بسهولة من غيرها. الناس جدا متعاطف (المعروف أيضًا باسم الأشخاص ذوي الحساسية العالية) يميلون إلى البكاء كثيرًا. أولئك الذين لديهم ميل نحو العصابية، الذين غالبًا ما يكونون قلقين أو مليئين بالشكوك ، هم أيضًا أكثر عرضة للتذمر.
يمكن أن تؤثر الاختلافات البيولوجية في بنية الدماغ وعلم وظائف الأعضاء على شخصيتك وحساسيتك العاطفية ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الدموع. علماء الأعصاب ليسوا متأكدين من التشريح العصبي وراء البكاء ، لكنهم يعلمون أنه ينطوي على ذلك الجهاز الحوفي. مثلما يعاني الأشخاص الأكثر قلقًا من اختلافات في حساسية اللوزة ، فإن الاختلافات في البكاء مرتبطة بالاختلافات الجينية في حساسية الجهاز الحوفي أيضًا.
وبعض الناس لديهم شخصيات أكثر حساسية من غيرهم. ما بين 15 و 20 ٪ من السكان لديهم سمة الشخصية هذه. يكون الشخص شديد الحساسية أكثر حساسية تجاه البيئة ومشاعر الآخرين.
تجارب الماضي والحاضر
يمكن أن يكون لطفولتنا تأثير كبير على عدد المرات التي نبكي فيها. إن النشأة في منزل يُحظر فيه البكاء أو التحدث عن المشاعر ، على سبيل المثال ، قد يجعلنا في الواقع أكثر عرضة للبكاء بسهولة كبالغين. قد تظهر المشاعر على شكل دموع في كثير من الأحيان لأنك قد لا تملك المفردات للتعبير عن الحزن أو الإحباط.
يمكن أن يحدث البكاء المتكرر أو غير المتوقع أيضًا إذا شعرنا أننا نحمل الكثير من الأمتعة العاطفية من المواقف الماضية. إذا كان لدينا تاريخ مؤلم مع الأطباء ، فمن الممكن أن تبكي بسهولة بعد الذهاب إلى الاستشارة.
خلفية ثقافية
تشجع بعض الثقافات حرية التعبير أكثر من غيرها. تظهر بعض الأبحاث أن الناس في البلدان الأكثر ثراء يميلون إلى البكاء في كثير من الأحيان لأن ثقافتهم تقبل ذلك. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين يعيشون في البلدان الفقيرة يظلون أكثر مشتركين لأنهم أكثر عرضة للإحباط من إظهار المشاعر.
طوال الحياة ، تصبح الخبرات المكتسبة جمعيات مكتسبة. إذا ربطنا لحظات أو أغاني أو أفلام معينة بالحزن أو البكاء ، فإن الجسم يسجلها ، مما يزيد من احتمالية البكاء أثناء تلك الأشياء.
جنس
ال تبكي النساء أكثر من مرتين إلى أربع مرات أن الرجال. من المقبول اجتماعيًا أن تبكي النساء ، لذلك لا يشعرن بالحاجة إلى إخفاء مشاعرهن بنفس القدر. يعتقد بعض الخبراء أن النساء قد يبكين أيضًا بشكل متكرر لأنهن أكثر عرضة للإصابة بصدمات شخصية أو مشاعر الاكتئاب.
تلعب الهرمونات أيضًا دورًا مهمًا. يبدو أن هرمون التستوستيرون الذكري يمنع البكاء ، بينما تميل المستويات المرتفعة من هرمون البرولاكتين ، الموجود في النساء ، إلى تنشيط محطات المياه.
ثم هناك التغيرات الهرمونية الهامة التي تأتي مع أشياء مثل الدورة الشهرية أو الحمل.
مستوى التوتر والقلق
ينزعج بعض الناس من أدنى مشكلة عندما يكونون متوترين أو مرهقين بشكل غير عادي. سيبدأ الآخرون في البكاء على الأشياء التي لا تكون في العادة مشكلة كبيرة ، مثل إسقاط كوب أو طبق بالخطأ أو إدراك أنك نسيت شراء فلاتر القهوة.
ما يحدث هو أن خط الأساس قد تغير. إذا كان لدينا ضغوط ، عندما يحدث شيء ما ، حتى لو كنا أطفالًا ، يمكننا أن نجعل المشاعر أقوى وأسرع وأصعب.
من ناحية أخرى ، يقترن اضطراب القلق بالقلق المفرط والتهيج وصعوبة التركيز والبكاء بسهولة. اضطرابات القلق هي أكثر أمراض الصحة العقلية شيوعًا ، حيث تصيب أكثر من 18٪ من السكان. إذا اشتبهنا في أن لدينا مشاعر قلق مفرطة ، فمن المستحسن أن تذهب إلى أخصائي.
الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتسم بمشاعر مستمرة من الحزن أو التنميل والتي قد تؤدي إلى البكاء بسهولة.
إذا كان لدينا تغيير في مقدار البكاء وتوافقنا مع الحالة المزاجية ، يجب أن نفكر في الاكتئاب. تشمل علامات الاكتئاب الشعور بالحزن واليأس أو الفراغ وفقدان الاهتمام واضطرابات النوم والإرهاق.
كيف تتوقف عن البكاء؟
يمكن أن يكون البكاء استجابة صحية لمجموعة واسعة من المواقف. ولكن قد يكون من المفيد معرفة كيفية كبح الدموع عندما نفضل عدم رؤيتنا نبكي (مثل في العمل ، على سبيل المثال ، أو عندما نكون غاضبين وفي منتصف جدال مع شريكنا).
عندما نشعر أننا نبدأ في الغرق ، سنركز على ما يحدث حولنا بدلا مما يدور داخل رؤوسنا. سننظر حولنا ونفكر في خمسة أشياء يمكننا سماعها ، وأربعة أشياء يمكننا رؤيتها ، وثلاثة أشياء يمكننا لمسها ، وشيئين يمكننا شمهما ، وشيء واحد يمكننا تذوقه.
إذا كنا نلقي خطابًا عاطفيًا أو نتحدث في جنازة ، فإن التحضير مسبقًا يمكن أن يساعد أيضًا. سنتدرب على ما سنقوله بصوت عالٍ أمام المرآة حتى نكون مستعدين عقليًا للتحدث عنه. سنأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة عندما يحين وقت الكلام.
هناك أيضًا شيء يعمل جيدًا ، وهو التركيز عليه سيطر ال تنفس. سنحاول بوعي أن نأخذ أنفاسًا عميقة ونزفر ببطء. يمكن أن يساعدنا ذلك على الشعور بالهدوء وتقليل الشعور العام بالتوتر وتقليل فرص البدء (أو الاستمرار) في البكاء.
هل يمكنك البكاء بدون دموع؟
هناك أناس يستطيعون البكاء بسهولة وبدون دموع ، ويحزنون ويأسفون دون بكاء. السؤال هو ما إذا كان بإمكاننا معرفة ما إذا كان الناس يتظاهرون بالحزن والبكاء.
لقد أظهر العلم أن الناس يمكنهم التمييز بين المشاعر الزائفة والحقيقية ، بما في ذلك البكاء والدموع. يفعل الناس هذا ضمنيًا عندما يقيمون مصداقية الآخرين. ولكن هناك العديد من الاختلافات في مدى قدرة الناس على إصدار مثل هذه الأحكام ؛ وحتى عندما يصدر الناس مثل هذه الأحكام ، فقد لا يعرفون بالضبط كيف يفعلون ذلك.
أشار العلم إلى أن الأشخاص الذين يتظاهرون بالندم أو الحزن أو البكاء يعبرون عمومًا عن مجموعة أكبر من المشاعر من أولئك الذين يعانون بالفعل من أعراض الحزن هذه. عادةً ما تعبر تلك الأصيلة عن المشاعر والحالة المحايدة فقط ، بينما تعبر المشاعر المزيفة عادةً عن مشاعر أخرى أيضًا ، بما في ذلك السعادة.
أيضًا ، يميل المزيفون إلى التردد عند التحدث. لذلك ، عادةً ما يعرض المزيفون مزيجًا متقلبًا من التعبيرات المتعمدة والمزيفة جنبًا إلى جنب مع تسرب عاطفي حقيقي.