يمكن أن يكون التهاب الحلق أكثر إثارة للقلق هذه الأيام ، لكنه لا يتطلب دائمًا زيارة عيادة الطبيب. يمكن أن يصاحب التهاب الحلق العديد من الحالات غير الطارئة المختلفة ، مثل نزلات البرد أو الحساسية الموسمية أو ارتداد الحمض أو الهواء الجاف فقط.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون مؤلمة وغير مريحة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم بدون أدوية أو مضادات حيوية.
العلاجات الطبيعية لالتهاب الحلق
الغرغرة بالماء المالح
يجب أن تكون الغرغرة بالمياه المالحة هي أول طريقة لعلاج التهاب الحلق. إنها حقًا رائعة لإزالة المخاط والفيروسات والبكتيريا. إنه مثل الري الفيزيائي للمساعدة في طرد مسببات الأمراض التي قد تسبب التهاب الحلق ، وكذلك وسيلة لتخفيف الالتهاب.
في الواقع ، وجد أن الغرغرة بالماء المالح تساعد في تقليل الحمل الفيروسي لدى الأشخاص المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2020. في الواقع ، وجدت الدراسة أن الغرغرة في غضون 48 ساعة بعد ظهور الأعراض خفضت متوسط مدة المرض الفيروسي بحوالي يومين.
للغرغرة بالماء المالح ، اخلطي كوبًا من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الملح. خذ رشفة ، ثم قم بالغرغرة بالمزيج لمدة أربع إلى خمس ثوانٍ قبل بصقه. كرر حتى يذوب كوب الماء المالح.
يمكنك استخدام ملح الطعام العادي الذي يمكنه تنظيف الحطام وقتل البكتيريا والفيروسات. أنت تريد أن يكون السائل عكرًا قليلاً ، لكن ليس مالحًا جدًا بحيث لا يكون مريحًا ويجعلك تتسكع.
جرب الري الأنفي
يعتبر الري الأنفي مفيدًا بشكل لا يصدق في المساعدة على تنظيف الجهاز التنفسي ويمكن استخدامه كلما احتجت إلى ذلك ، طالما أنك تستخدم التركيز الصحيح للمحلول.
كلا حلين مياه البحر والمالحة التجارية إنها مفيدة في تنظيف الممرات الأنفية ، فضلاً عن تعزيز تعافي أنسجة الجهاز التنفسي ، وفقًا لدراسة نُشرت في نوفمبر 2015.
هناك عدة أنواع مختلفة من أنظمة الري الأنفي التي يمكن استخدامها ، ولكن المفتاح هو أنه يجب عليك استخدام محلول ري وليس مجرد رذاذ مرطب.
عند استخدام أي نوع من أنواع الري الأنفي ، فإن أهم شيء يجب مراعاته هو ذلك لا يمكنك أبدا استخدام ماء الصنبور ويتم استخدام المحلول المرفق بجهاز الري الأنفي فقط. تتعرض مياه الصنبور لخطر إدخال كائنات خطرة ، مثل البكتيريا والأميبا ، في الممرات الأنفية.
شرب الماء
إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق ، فإن أول العلاجات التي يجب البحث عنها هي المياه القديمة. إن شرب كمية كافية من الماء عندما يكون لديك التهاب في الحلق مهم بشكل خاص لأنه كلما شربت المزيد من الماء ، زاد إفراز المخاط واللعاب ، مما يبطن الحلق والجهاز التنفسي.
الماء مهم جدا.
خذ ملعقة كبيرة من العسل
العسل علاج منزلي فعال لالتهاب الحلق لأنه يعمل كمطهر ، مما يعني أنه يوقف أو يبطئ نمو الجراثيم.
في الواقع ، يمكن أن تساعد إضافة العسل في أيام المرض في تحسين أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي. يمكنه أيضًا تغطية الجزء الخلفي من الحلق لتوفير بعض الراحة. لاستخدام العسل لالتهاب الحلق ، يمكنك تناول ملعقة كبيرة بمفردها أو مزجها في مشروب دافئ.
لا ترغب في تخفيفه كثيرًا إذا كنت تحاول تغطية حلقك ، لذلك توصي بأخذ ملعقة صغيرة بمفردها. يمكن أيضًا أن يكون العسل في الشاي مريحًا جدًا.
يمكنك أيضًا زيادة القوة من خلال الجمع بينه وبين الخصائص المضادة للالتهابات والمطهرة للزنجبيل والثوم.
اشرب الشاي الدافئ
يمكن أن يساعد شرب السوائل الدافئة مثل الشاي في تهدئة التهاب الحلق. ومع ذلك ، تأكد من اختيار الشاي الخالي من الكافيين ، لأن الكافيين يمكن أن يجففك ، مما قد يزيد الأعراض سوءًا.
أنواع الشاي هذه خيارات جيدة مع خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات:
- بابونج
- نعناع
- Clavo
- التوت
- الدردار الزلق
- عرق السوس الجذر
- جذر الخطمي
ربما سمعت أيضًا عن شاي الأوريجانو كعلاج منزلي مكسيكي لالتهاب الحلق. في حين أن الأوريجانو يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، وفقًا لدراسة أجريت في أبريل 2019 في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية ، لم يكن هناك أي بحث محدد حول الشاي لعلاج التهاب الحلق.
استمتع بعلاج بارد
على الرغم من أن الشاي والسوائل الساخنة الأخرى يمكن أن تساعد ، إلا أن الطرف الآخر من الطيف يعمل أيضًا.
يمكن أن تخفف علاجات البرد مثل الآيس كريم على الأقل بعض الانزعاج من التهاب الحلق عن طريق تخدير الألم والمساعدة في تقليل الالتهاب والتهيج.
جرب جهاز تنقية الهواء أو المرطب
تعتبر كل من أجهزة تنقية الهواء وأجهزة ترطيب الهواء علاجات "رائعة" لالتهاب الحلق ، خاصة في البيئات شديدة الجفاف وخلال أشهر الشتاء. تعتبر أجهزة ترطيب الهواء مفيدة لأنها ترطب الهواء الذي تتنفسه ، وتزيل الهواء الجاف الذي يمكن أن يسبب التهاب الحلق والتهابه.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام المرطب:
- استخدم دائمًا مرطب هواء بارد
- استخدمه لفترات قصيرة فقط حتى لا يتسبب في نمو العفن في غرفتك.
- نظف المرطب وجففه يوميًا
- استخدم الماء المقطر بدلاً من الصنبور
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأجهزة تنقية الهواء أن تقلل من كمية الملوثات الداخلية في الهواء ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الحساسية. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك وضع جهاز تنقية الهواء بجوار السرير لتنظيف الهواء أثناء النوم.
عند اختيار طريقة تنظيف الهواء الداخلي ، يوصى باستخدام منظف هواء محمول لتنظيف هواء الغرفة الفردية ، وكذلك تغيير مرشحات الهواء وتحديثها بانتظام حسب الحاجة في أنظمة التدفئة وتكييف الهواء.
تمتص الحبوب
هناك العديد من المستحلبات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن استخدامها لالتهاب الحلق. حبوب تحتوي على سيباكول كمكون رئيسي ، ولكن مستحلبات المنثول جيدة أيضًا ، مثل قطرات السعال من صالة، وهي فعالة أيضًا في تلطيف التهاب الحلق. وبالطبع الحبوب قاعدة العسل هم أيضا خيار شعبي.
تناول الأطعمة اللينة
توصي جمعية السرطان الأمريكية (ACS) باختيار الأطعمة اللينة والرطبة وسهلة البلع وتجنب الأطعمة الجافة أو المقرمشة أو السكرية أو المالحة أو الحارة ، لأنها يمكن أن تزيد من تهيج الحلق.
الأطعمة التالية سهلة الأكل ويمكن أن تهدئ التهاب الحلق:
- المخفوقات أو العصائر
- آيس كريم
- حساء
- بطاطس مهروسة
- معكرونة و جبن
- زبادي
- بيض
- الشوفان والحبوب المطبوخة الأخرى
ارح صوتك
غالبًا ما يكون التهاب الحلق مصحوبًا بالتهاب الحنجرة أو بحة في الصوت أو تغيير في طريقة نطق صوتك. يحدث هذا بسبب التهاب حول الحبال الصوتية عندما يقاوم جسمك عدوى فيروسية أو بكتيرية.
أفضل شيء يمكنك فعله إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق وفقدان الصوت هو ممارسة الراحة الصوتية. تمامًا كما يبدو ، فإن الراحة الصوتية تمنح صوتك راحة. حاول أن تتجنب الحديث ، أو تهمس إذا كنت مضطرًا لأن هذا يقلل من الضغط على أحبالك الصوتية.
استخدم الأوكالبتوس
إذا كان التهاب حلقك ناتجًا عن نزلة برد ، فقد يساعد استخدام الأوكالبتوس في إزالة الاحتقان وتهدئة الممرات الأنفية. يمكنك تجربة قرص الأوكالبتوس لإطلاق الأبخرة في الحمام الساخن ، أو وضع أوراق الأوكالبتوس على رأس الدش للحصول على بعض العلاج العطري ، أو نشر زيت الأوكالبتوس.