سواء كانت عطلة الشتاء ، أو يومًا ممطرًا ، أو حجرًا صحيًا ، يتفق معظم الآباء على أنه من الصعب إبقاء الأطفال مستمتعين أثناء وجودهم في المنزل ، خاصةً إذا كنت تريد أيضًا الالتزام بروتين وقت النوم اليومي.
لكن تضمين أطفالك في التدريبات الخاصة بك يمكن أن يكون طريقة إيجابية لتخفيف التوتر وبعض هذه الطاقة المكبوتة (لكليكما!).
يحب الأطفال أن يفعلوا ما يرون أن والديهم يفعلونه ، لذا فإن دعوتهم للانتقال معهم سيجعلهم أكثر من متحمسين. الأطفال يحبونها! إذا كان لا شيء أكثر من ذلك يجلب لك السعادة ، فهو يستحق ذلك.
تعتبر مقاطع فيديو التمارين العائلية طريقة رائعة للبدء. من السهل متابعة مقاطع الفيديو لجميع الأعمار تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مصدرًا رائعًا عندما تبدأ في بناء التدريبات الملائمة للأطفال. إذا لم يكن الملعب متاحًا وكنت مستعدًا لجلسة تعرق عائلية ، فجرب مقاطع الفيديو المنزلية هذه.
بيتش بودي عند الطلب للأطفال والعائلة
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
يقدم Beachbody مجموعة كاملة من مقاطع فيديو التمارين المناسبة للعائلة والتي يمكنك بثها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. تتميز المجموعة بمجموعة متنوعة من أنماط التمرين ، من رقص الهيب هوب إلى تدريب القوة. تضمن مقاطع الفيديو هذه جعل أطفالك يتعرقون ويصبحون جاهزين لقيلولة مستحقة.
يمكن أن تقلل التمارين من التوتر للأطفال ، وتحرق الطاقة الزائدة حتى لا يتسلقوا الجدران ، وتعطيهم إحساسًا بالإنجاز ، وتحافظ على صحتهم وقوتهم.
يعد Beachbody أيضًا رائعًا للبالغين في العائلة ، حيث أن العضوية ستتيح لك الوصول إلى مئات مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية والتغذية في المنزل. ويمكنك أيضًا الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الاشتراكات ، اعتمادًا على المدة التي تريد الالتزام بها في البرنامج.
لديك بعض أشرطة الفيديو المجانية على الخاص بك قناة فيميو.
دينيس أوستن فيت للأطفال
لا يوجد وقت مثل الوقت الحاضر لتعريف أطفالك بالعمل الرائع لدنيس أوستن. إنه رائد في عالم التدريب البدني وقد ركز الكثير من عمله على الحصول على اللياقة البدنية في أي عمر.
يهدف برنامج أوستن كيدز فيت إلى الفئة العمرية قبل سن المراهقة ، وهو عبارة عن مزيج من تمارين القلب والرقص والملاكمة والتمارين الرياضية التقليدية. يتضمن هذا الفيديو أيضًا مقطعًا عن القوة واليوغا ، بحيث يمكنك أنت وأطفالك الاستمتاع بمجموعة واسعة من الأنشطة.
انظر العرض على الأمازونDanceX: رقص وممارسة ممتعة
يجسد الأطفال مثالًا للرقص كما لو كان لا أحد يشاهده ، والآن حان الوقت للانضمام إليهم. يستهدف برنامج DanceX الأطفال من جميع الأعمار ومستويات التنسيق. ويقدم الفيديو أيضًا تعديلات أكثر تقدمًا ، وهو ما يمثل أيضًا تحديًا لأمي وأبي.
تعمل التمارين وحركات الرقص التي يتم إجراؤها على تنشيط مجموعات العضلات الأكبر ، وتعليم أطفالك التحرك بطريقة عملية. كما ستتاح لهم الفرصة للاستماع إلى الأغاني الرائجة من جميع أنحاء العالم.
انظر العرض على الأمازونتدريب EDGE للكاراتيه للأطفال
يتم تدريس هذا التدريب من قبل مدرب الحزام الأسود ، لإرشاد الأطفال من خلال حركات الكاراتيه الأساسية التي يمكن الوصول إليها. ستعلم السلسلة الكاملة من التدريبات القصيرة أطفالك كيفية الركل واللكم والصد بشكل صحيح.
يمكنك بث هذا التمرين على جهاز الكمبيوتر الخاص بك من خلال Amazon Prime ، أو إذا لم تكن عضوًا ، يمكنك أيضًا شراء الفيديو من خلال Amazon.
انظر العرض على الأمازونكوزميك كيدز - يوجا للأطفال
تعتبر اليوجا تمرينًا رائعًا لمساعدة أطفالك على الاسترخاء أو التركيز. يتوفر Cosmic Kids Yoga ، المتاح من خلال Amazon Prime ، به 20 مقطع فيديو مختلفًا ، مدة كل منها 15-20 دقيقة. هذه السلسلة طريقة رائعة لمساعدة أطفالك على تعلم القوة والتوازن. يمكن أن تساعد هذه الممارسة أيضًا الأطفال الصغار على ممارسة وتطوير تركيزهم أو تركيزهم.
نصائح لياقة أخرى للأطفال
يعد جعل التمرين تجربة ممتعة هو الجزء الأكثر ملاءمة للأطفال من التمرين. على الرغم من أن التدريب قد يكون سهلاً بعض الشيء بالنسبة لك ، فاستمتع بالوقت الجيد الذي تقضيه مع أطفالك. بعد كل شيء ، أن تكون نموذجًا يحتذى به لأطفالك هو الأولوية رقم واحد.
يجب أن تعلم أن فائدة إشراك أطفالك في تدريبك هو أنهم يستطيعون رؤية كيف تعتني بجسمك وتتبع أسلوب حياة صحي. هذا يقول الكثير ، ويمكن أن يساعد الأطفال أيضًا في جعل الحركة أولوية بالنسبة لهم.
إذا شعر أطفالك بالملل من تكرار نفس مقاطع الفيديو ، فاستفد من الجانب الإبداعي في عقلك وقم بتدريباتك الخاصة. من الأفضل أن يتحرك الأطفال. لذلك ، لا تحتاج إلى برنامج تدريبي محدد. يمكنك أن تصنع بنفسك!
أوصي بإضافة لمسة مرحة للأشياء المنزلية الشائعة. احصل على مجموعة من البطاقات واختر بعض التمارين المفضلة (على سبيل المثال ، القفز ، والضغط ، والقرفصاء). اقلب البطاقة وانظر إلى الرقم الموجود على البطاقة. إذا ظهرت القلوب الخمسة ، افعل 5 قفزات. إذا كانت البطاقة التالية هي 5 أوراق البستوني ، فقم بإجراء 10 تمرينات قرفصاء. الاحتمالات لا حصر لها!