هل تعرف المادة التي تعمل بها في بيلاتيس؟

ممارسة بيلاتيس يركز ، قبل كل شيء ، على تقوية النواة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التنفس عاملاً مهمًا جدًا في هذا التخصص. لتحقيق أقصى قدر من كفاءة العمل ، أ مادة محددة، والتي يمكن من خلالها تكثيف العمل. نتحدث عنها أدناه.

العصابات المرنة

ال عصابات مرنة إنها قطعة من اللاتكس توفر مقاومة إضافية لتمارينك. يمكن أن يختلف طولها وصلابتها حسب الاحتياجات الفردية. عادة ما تحدد ألوان كل منهم شدة القوة. معهم ، عمليا كل مجموعات العضلات يمكن أن تعمل. هذا لأنه يمكن تطبيقها على عدد لا حصر له من التمارين لتركيز الجهد على عضلات الجسم المختلفة. يسهل نقلها لأنها لا تزن وتطوى بسهولة. أنها تعمل على القوة والمرونة والتوازن من بين أمور أخرى.

"الأسطوانة الرغوية" أو الأسطوانة الرغوية

بل هو الأسطوانة الرغوية التي يمكن أن نجدها بأحجام مختلفة. لديها العديد من المرافق. واحد منهم هو خلق عدم الاستقرار في تماريننا. في هذا الجانب ، فإنه يقوي بشكل مكثف منطقة النواة. في التمدد يمكننا استخدامه لإرخاء العضلات ، ووضعها بشكل استراتيجي لهذا الغرض.

fitball

El fitball كان يستخدم على نطاق واسع في العلاج الطبيعي وعلاجات إعادة التأهيل. بدلاً من ذلك ، فهي مادة تستخدم على نطاق واسع في البيلاتس. يسعى إلى تحقيق قدر أكبر من التوازن واستقرار المفاصل ، بالإضافة إلى تقوية العضلات. هناك مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكننا استخدام كرة القدم فيها. إنه بمثابة دعم في كثير من الحالات ويصحح أيضًا وضع الجسم ، وهو هدف أساسي في فصول بيلاتيس.

هوب أو "الحلقة المرنة"

بل هو آرو قطرها حوالي 40 سم. إنها مصنوعة من مادة مرنة ولها قبضتان مطاطيتان لتتمكن من التعامل معها بشكل مريح. يستخدم هذا المكمل في كل من Mat Pilates (بيلاتيس الأرضية) وفي الآلات. يمكن وضعه على الكاحلين أو اليدين أو الركبتين لزيادة شدة ومقاومة التمارين. في بعض الأحيان ، يمكن أن يسهل أيضًا التمرين ، ويساعد في تصحيح وضع الجسم عندما نشعر بأننا خارج نطاق السيطرة.

إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة البيلاتس وتتساءل عما إذا كنت تريد القيام بذلك على الأرض أم على الآلات، يمكنك النقر على الرابط التالي: https://lifestyle.fit/training/routines/pilates-on-the-floor-or-machines