هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم عند اقتراب وقت النوم بسبب التوتر والعصبية وما إلى ذلك. في هذه الحالات، تكون هذه فرصة جيدة لشرب منقوع مهدئ يهيئنا جيدًا للنوم. هناك عدد كبير من النباتات التي لها تأثير مهدئ على أجسامنا وتساعد في عملية النوم. مع هذه النباتات يمكنك صنعها الحقن للأرق.
سنعلمك في هذه المقالة ما هي أفضل الحقن للأرق وخصائصها وكيفية صنعها.
الحقن للأرق
أصبح استخدام الحقن للأرق شائعًا بشكل متزايد في الآونة الأخيرة. من المعروف أن هذه الحقن لها تأثير مهدئ ومهدئ على العقل والجسم، مما قد يؤدي إلى نوم أكثر راحة وتجديدًا.
الناردين نبات
فاليريان هو نبات يستخدم للأغراض الطبية منذ مئات السنين. وهو معروف بآثاره المهدئة وقد تم استخدامه لعلاج القلق والأرق واضطرابات الجهاز العصبي الأخرى. يحتوي جذر نبات الناردين على مركبات ثبت أنها تزيد من مستويات GABA في الدماغ، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء.
وقد اقترحت بعض الدراسات أن حشيشة الهر قد تكون فعالة مثل أدوية النوم الموصوفة طبيًا، ولكن دون آثار جانبية. على الرغم من أنه يعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أنه يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، لذلك من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل استخدامه.
فاليريان هو مكمل طبيعي يتم استهلاكه عادة على شكل منقوع. ومن المعروف أنه يخفف القلق وفي نفس الوقت يسهل النوم. تؤثر المواد الكيميائية النباتية الموجودة في حشيشة الهر على الدماغ بطريقة تنتج تأثيرًا مهدئًا، حيث تعمل كمهدئ خفيف. وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن حشيشة الهر يمكن أن يقلل بشكل كبير من الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم ويمكن أن يعزز النوم العميق والمريح.
بابونج
البابونج هو عشب معروف على نطاق واسع بخصائصه المهدئة. غالبًا ما يستخدم لعلاج القلق والأرق ويعتقد أيضًا أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون البابونج يستخدم موضعياً لتهدئة تهيجات الجلد، مثل الأكزيما.
بعد يوم طويل ومرهق في العمل، يعتبر البابونج منقوعًا مثاليًا لمساعدتك على الاسترخاء. للحصول على تجربة ممتعة، أضف القليل من العسل إلى كوب شاي البابونج الساخن. فهو لا يعزز الاسترخاء ويحفز على النوم بشكل أفضل فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد الصحية. ومن بين خصائصه العديدة، يعرف البابونج بتأثيراته المضادة للالتهابات وقدرته على خفض مستويات الكوليسترول.
شاي الموز
شاي الموز هو مشروب يحظى بشعبية متزايدة. يتم تحضيره عن طريق غلي موزة كاملة، بما في ذلك قشرها، في الماء حتى تصبح طرية. ثم، يتم تصفية السائل الناتج واستهلاكه ساخنًا أو باردًا. يضيف بعض الأشخاص التوابل أو المحليات لتعزيز النكهة. يتم الإشادة بالشاي لفوائده الصحية المحتملة، مثل مساعدتك على النوم وتقليل الانتفاخ وتعزيز الاسترخاء.
هذا الشاي لديه القدرة على تهدئة أولئك الذين يجدون صعوبة في النوم. بفضل قدرته على تهدئة الأوعية الدموية والعضلات، فهو يسمح للجسم بالاسترخاء والنوم بشكل أسرع والبقاء نائماً لفترة أطول.
LAVANDA
اللافندر نبات عطري ينتمي إلى عائلة النعناع. تتميز بأزهارها الأرجوانية الرقيقة ولها رائحة مميزة تستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح. ويعتقد أيضًا أن اللافندر له خصائص طبية ويستخدم لعلاج أمراض مختلفة مثل القلق والأرق والصداع. بالإضافة إلى فوائده العلاجية، يستخدم اللافندر على نطاق واسع في تطبيقات الطهي وتستخدم أزهاره لإضافة النكهة والعطور إلى الحلويات والشاي والأطباق الأخرى.
يتمتع اللافندر بخصائص طبية مذهلة يمكن أن تعمل العجائب على الجسم والعقل، وكوب واحد فقط لديه القدرة على تهدئة الشخص واسترخائه، مما يسهل عليه النوم. بالإضافة إلى ذلك، فهو علاج طبيعي يمكنه تخفيف أعراض الانزعاج التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد، وقمع السعال وعلاج المشاكل الأخرى ذات الصلة. إنه فعال بشكل استثنائي لكل من الأطفال والبالغين، وقد يساعد في تقليل الحمى، وكذلك تعزيز شفاء الجروح والجروح والقروح.
شاي الكركم
شاي الكركم هو مشروب ذو شعبية متزايدة بسبب خصائصه الطبية العديدة. يتم تحضيره عن طريق نقع الكركم، وهو نوع من التوابل الصفراء المستخدمة في العديد من مطابخ جنوب شرق آسيا، في الماء الساخن. يحتوي الكركم على مركب قوي مضاد للالتهابات يسمى الكركمين، وهو لقد ثبت أنه يخفف أعراض الحالات الصحية المختلفة مثل التهاب المفاصل وعسر الهضم وحتى أنواع معينة من السرطان.. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع شاي الكركم بنكهة فريدة وممتعة يمكن تعزيزها بإضافة بهارات أخرى مثل الزنجبيل أو القرفة.
لإنشاء منقوع صحي يمكن أن يكون بمثابة علاج للنوم وتعزيز الصحة العامة، اخلطي الكركم مع الزنجبيل والعسل والليمون.
هيرب لويزا
يوصى به بشدة على وجه الخصوص كعلاج للأرق نظرًا لقدرته الطبيعية على إحداث تأثير مهدئ، إلى جانب خصائصه المهدئة والمسكنة. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو عدم انتظام دقات القلب.
قفز
القفزات هي عنصر حاسم في تخمير البيرة، وتوفير كل من المرارة والنكهة. على الرغم من وجود العديد من الحقن المعروفة التي يمكن تناولها لمساعدتك على النوم، مثل البابونج، إلا أن هناك نوعًا غير معروف جيدًا: ضخ القفزة. يوجد هذا النبات ذو الطعم المر في أجزاء مختلفة من أوروبا. تأثيره على الجهاز العصبي يجعله مفيداً لعلاج الأرق والقلق والتوتر وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل كمرخي للعضلات.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن أفضل الحقن للأرق.