من المهم جدًا العناية ببشرتنا لتبدو جميلة وتجنب الجفاف أو الأمراض في الأدمة. مع التركيز على الرياضة ، تتعرض بشرتنا لعوامل خارجية أو بيئات غير مواتية للنظافة السليمة. لهذا السبب يجب أن يكون لديك سلسلة من النصائح لتبدو بصحة جيدة من الداخل والخارج.
لا تنسى أن ترطب
اشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. أثناء التمرين ، يفقد الجلد الكثير من السوائل من خلال العرق. للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا ، لن نحتاج فقط إلى شرب الماء ، ولكن سيكون اللوشن المرطب حليفًا رائعًا.
نظف وجهك
نوصيك لا تمارس الرياضة بالمكياج لمنع انسداد المسام وتعزيز حب الشباب. ومع ذلك ، إذا كنت تتدرب مع بعض المكياج ، فمن المهم للغاية أن تزيل مكياجك بشكل صحيح باستخدام المنتجات المناسبة ، دون فرك بالصابون.
أيضًا ، يكون الوجه عرضة للكسر عندما نلمس أنفسنا كثيرًا بأيدينا. أثناء وجودنا في صالة الألعاب الرياضية ، نلمس الآلات ونراكم العرق والبكتيريا على أيدينا. حاول أن يكون لديك القليل من الاتصال المباشر. حتى تجنب استخدام نفس المنشفة من الآلات لتجفيف عرق وجهك.
الحماية من الشمس إذا كنت تتدرب في الهواء الطلق
سواء كان الصيف أو الشتاء ، من المهم أن تستخدمي الحماية من أشعة الشمس. في حالة التدريب في الشتاء ، لن تحتاج إلى وضع الكريم على ذراعيك أو ساقيك ، لكن في الطقس الحار تذكر أن تفعل ذلك. وجهنا ليس الوحيد الذي يعاني من أشعة الشمس.
حتى لو كنت تعتقد أن الشمس في الشتاء لا تؤثر عليك بقدر ما كانت في 15 أغسطس ، فافعل لنفسك معروفًا واحمي وجهك لتجنب الاحتراق. هل لم تشاهد المتزلجين أبدًا عندما لا يضعون واقيًا من الشمس؟
خذ حمامًا بمجرد الانتهاء
لا تأخذ وقتًا طويلاً للذهاب إلى الحمام. يبلل العرق ملابسك ويبقى على الجلد ، ولهذا السبب يفضل ظهور نزلات البرد وتلف الجسم مثل حب الشباب. في مقال أي نوع من الاستحمام أفضل (بارد أو ساخن) ننصحك بإنهاء بضع دقائق من الماء البارد لتنشيط الدورة الدموية وترطيب بشرتك.
كما أنه من الناجح استخدام مقشر الجسم لإزالة الخلايا الميتة ، نعم ، لا تفرط في ذلك وقم بذلك عدة مرات في الأسبوع فقط. إذا لم تستطع الاستحمام على الفور ، نظف وجهك ويديك. هم البؤر الخطيرة الرئيسية.