هل تشعر بالبرد ولكن بالمعنى الحرفي؟ إذا كنت في فصل الشتاء ، فقد تضطر إلى التعامل مع الأقدام الجليدية وتحتاج إلى نعال فوق جواربك لإبقائها دافئة. أو ربما تعاني منها طوال العام ، والطقس البارد يزيد من حدة البرد.
هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تسببها: في بعض الأحيان تكون الحالة حميدة (إنها مجرد فسيولوجيا جسمك) ، بينما في أحيان أخرى قد تكون هناك أسباب طبية أساسية تحتاج إلى فحصها.
لماذا دائما لديك قدم باردة؟
أنت أكثر حساسية للطقس البارد
نعم ، يبدو هذا كإجابة شاملة تمامًا ، ولكن هناك سبب واضح جدًا لذلك: يمكن أن تحدث الأقدام الباردة في الشتاء عندما يبطئ الجسم تدفق الدم إلى المنطقة. هذا أكثر شيوعًا في الأشهر الباردة عندما يحاول الجسم الحفاظ على دفء بقية نفسه مع إبطاء فقدان الحرارة من خلال القدمين.
يمكن أن يساعدك ارتداء الجوارب السميكة على مقاومة قضمة الصقيع في هذه الحالة.
لديك نقص في المغذيات
يعد الحديد وفيتامين ب 12 عنصرين مغذيين ضروريين للدورة الدموية السليمة. ال حديد هو أحد مكونات الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء مسؤول عن نقل الأكسجين إلى الجسم ، في حين أن B12 من الضروري تكوين خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يساهم العجز في أي منهما في برودة القدمين. قد تلاحظ أيضًا تنميلًا ووخزًا في قدميك إذا كنت تفتقر إلى B12.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نفاد الحديد هم النساء الحوامل أو النساء اللواتي يعانين من فترات غزيرة ، وكذلك أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو التهاب القولون التقرحي. تزداد احتمالية نقص فيتامين ب 12 لدى الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي أو النباتيين ، الحوامل أو المرضعات.
يمكن أن يكون لديك مرض في الدورة الدموية
إذا لم يكن هناك ما يكفي من تدفق الدم إلى قدميك ، فقد تشعر دائمًا بالبرد. تشمل بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب ضعف الدورة الدموية مرض السكري والسمنة ورينود، وهي حالة تسبب تشنجات في الأوعية الدموية.
علامة على وجود مشكلة في الدورة الدموية: قد يتغير لون بشرتك. على سبيل المثال ، في رينود ، قد تتحول أصابع اليدين والقدمين إلى اللون الأبيض أو الأزرق استجابة لنقص تدفق الدم. قد يوصى بالعلاج بأدوية مثل حاصرات قنوات الكالسيوم للحفاظ على الأوعية الدموية مفتوحة إذا تم تشخيصك بمرض رينود.
يمكن أن يكون لديك تلف في الأعصاب
يمكن أن يؤدي ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم إلى تلف الأعصاب يسمى مرض سكري عصبي. قد تشعر أيضًا بالخدر والوخز. وذلك لأن هذه الأعصاب التالفة تتوقف عن إرسال رسائل إلى أجزاء معينة من جسمك.
تظهر إحصاءات مرض السكري أن حوالي نصف الأشخاص المصابين بهذه الحالة يعانون أيضًا من تلف الأعصاب. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فأنت تريد العمل مع طبيبك للتحكم في نسبة السكر في الدم.
قد يكون لديك مرض الغدة الدرقية
أحد الأعراض المميزة لقصور الغدة الدرقية (يسمى الغدة الدرقية) هو عدم تحمل البرد ، وهو شيء يمكن أن يجعلك تشعر كما لو أن قدميك باردة على الدوام. قد تشعر أيضًا بالبرودة نتيجة تباطؤ جسمك بشكل عام. تشمل الأعراض الأخرى جفاف الجلد والنسيان والاكتئاب والإمساك. إذا اشتبه طبيبك في أن حالة الغدة الدرقية تسبب قدمك الباردة ، فيمكنك طلب اختبارات الدم للتحقق من وظيفة الغدة الدرقية.
أنت تتناول حاصرات بيتا
توصف حاصرات بيتا في ظروف معينة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. تعمل هذه الأدوية عن طريق إبطاء القلب. عندما يحدث هذا يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية في الجسم ، وخاصة في الأطراف مثل اليدين والقدمين.
برودة اليدين والقدمين والتعب وزيادة الوزن من الآثار الجانبية الشائعة لحاصرات بيتا. إذا كانت هذه الأعراض مزعجة ، فاستمر في تناول الدواء كما هو موصوف وتحدث مع طبيبك حول خيارات الأدوية الأخرى أو أفضل طريقة للتعامل مع هذا التأثير الجانبي.
أنت تحت ضغط أو تشعر بالقلق
يحدث أمران عندما تكون متوترًا أو تتعامل مع القلق: استجابة القتال أو الهروب توجه تدفق الدم من يديك وقدميك إلى أعضائك الحيوية (لمساعدتك على الفرار ، إذا لزم الأمر). قد تبدأ أيضًا في التعرق ، وهذا يبرد جسمك بشكل طبيعي. على الرغم من أن هذا ليس خطيرًا ، فمن المهم أن تفهم كيف يتفاعل جسمك مع الإجهاد وأن تفكر فيما إذا كنت بحاجة إلى تطوير استراتيجيات إدارة الإجهاد التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
هل تدخن
يمكن أن يجعلك التدخين عرضة لبرودة القدمين. تقيد هذه العادة الأوعية الدموية ، مما قد يجعل أصابع قدميك (وأصابعك) باردة بشكل عام.
كما أنه مرتبط بتطور حالة تسمى برجر حيث تتشكل الجلطات في الأوعية الدموية التي تقيد تدفق الدم إلى مناطق معينة. يتسبب التبغ في تهيج الأوعية الدموية ويمهد الطريق لهذه السلسلة الالتهابية. قد تشعر باليدين والقدمين بالبرودة أو الشعور بالحرقان أو الوخز أو الألم. الطريقة الوحيدة لمنع أو إيقاف مشاكل بورغر ، مثل تلف الأنسجة والألم ، هي التوقف عن التدخين.
كيفية تدفئة القدم الباردة؟
تعتبر النعال فكرة جيدة دائمًا ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها بخلاف ذلك لتدفئة أصابع قدميك.
أولاً ، حافظ على نشاطك. يمكنك محاولة تحريك قدميك وساقيك ذهابًا وإيابًا للمساعدة في إعادة توزيع الدم في أطرافك. يمكنك أيضًا تنشيط الدورة الدموية عن طريق تدليك قدميك أو عن طريق الضغط على أصابع قدميك وفتحها.
إذا لم تساعدك هذه النصائح الصغيرة أو تغير لون قدميك أو أصابع قدميك ، فاستشر الطبيب.