كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها لعب كرة الطلاء؟

لعبة Paintball هي لعبة مكثفة. سنذهب مسلحين بقناع وذخيرة وعلامة كرات الطلاء. ومع ذلك ، فهي في الواقع طريقة ممتعة وتفاعلية للعمل كفريق والحصول على بعض التمارين.

لا داعي للخوف من اللعب. يتم تحميل مسدس كرات الطلاء بخراطيش جيلاتينية مملوءة بنوع من الطلاء الذي يميز شخصًا أو كائنًا عند ضربه. على الرغم من خلق بعض الرفض بسبب الكدمات المحتملة ، فهو نشاط له فوائد عديدة.

سعرات حرارية محروقة

تختلف السعرات الحرارية التي يتم حرقها في كل لعبة من كرات الطلاء من شخص لآخر. يجب علينا أيضًا مراعاة بعض العوامل ، مثل الوزن والعمر ونسبة الدهون في الجسم ومدى نشاطك في لعبة كرات الطلاء. على سبيل المثال ، إذا بقينا مختبئين طوال اللعبة ، فلن نحترق بنفس القدر الذي يحترق به أي شخص يدير اللعبة بأكملها بنشاط.

الآن ، افترض أن كل لعبة كرات الطلاء تستغرق ساعة واحدة ، واللاعبون النشطون يحترقون 340-420 سعر حراري. بينما يحرق اللاعبون غير النشطين حوالي 200 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فإن حساب عدد السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء لعبة كرات الطلاء يمثل تحديًا كبيرًا. من خلال تتبع معدل ضربات القلب والمسافة المقطوعة أثناء اللعب وسرعة الحركة ، سنتمكن من الحصول على رقم أكثر دقة.

يمكننا محاولة استخدام تطبيق تعقب السعرات الحرارية. من السهل تنزيله على أي هاتف ذكي محمول. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن البيانات التي تم الحصول عليها من تطبيقات التتبع ليست دقيقة ، ولكنها طريقة جيدة للحصول على بيانات تقريبية.

لعبة Paintball هي لعبة مكثفة تساعدنا على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن لعب جلسة لن يساعدنا على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن القيام بجلسة كرات الطلاء بانتظام يساعد على إنقاص الوزن. كما تساعد جلسات كرات الطلاء على خفض ضغط الدم والاكتئاب وأمراض القلب.

هل هو تمرين جيد؟

لعبة Paintball هي تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية يتطلب طلبًا كبيرًا على القدرة على التحمل وخفة الحركة لأن اللعبة استراتيجية وسريعة الخطى. معظم اللاعبين لا يدركون فوائده الجسدية.

لعبة Paintball هي طريقة سريعة وممتعة للحصول عليها HIIT مجرد اللعب. يتضمن ذلك القيام بتمارين عالية الكثافة مع القليل من وقت الراحة ، ولهذا يطلق عليه "التدريب المتقطع عالي الكثافة". على عكس التمرين على جهاز الجري ، لا تتضمن لعبة Paintball حركات رتيبة. بدلاً من ذلك ، تشارك عدة أجزاء من الجسم في التمرين. يتضمن ذلك مجهودًا بدنيًا مثل المراوغة ، والتسريع ، وإطلاق النار ، والزحف ، والجري.

مع اشتداد اللعبة ، يرتفع معدل ضربات قلبك. يساعد ذلك على زيادة قدرة الرئتين والقلوب ، مما يمنحك القدرة على ممارسة الرياضة لفترة أطول وبكثافة أكبر.

فوائد

يحاول معظمنا استعادة لياقته من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومشاهدة نظامنا الغذائي. الجانب السلبي من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو أنه يصبح التزامًا بسهولة. هذا هو السبب في أن الأنشطة الخارجية مثل كرة الطلاء هي طرق سهلة للبقاء نشيطًا وتساعد على تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية.

تجريب كامل الجسم

كما ذكرنا سابقًا ، تعتبر لعبة Paintball تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية. توفر الحركات الجسدية المختلفة التي نقوم بها خلال جلسة كرات الطلاء تمرينًا قويًا لكامل الجسم. إذا كنا نحاول بناء المزيد من العضلات وتحسين المرونة وزيادة القوة ، فإن لعبة Paintball مثالية.

يحدث ذلك عادةً في بيئة خارجية حيث توجد تلال وتضاريس وعرة. هناك الكثير من الحركة والمشي عندما نلعب كرة الطلاء. إن حمل المعدات الثقيلة والإكسسوارات سيمنح جسمك تمرينًا كاملاً.

يزيد القوة والقدرة على التحمل

إذا أردنا أن نكون لاعبين محترفين في لعبة كرات الطلاء ، فنحن بحاجة إلى تطوير قدرة تحمل ممتازة للقلب والأوعية الدموية. خلال المباراة ، يجب أن يتحرك اللاعبون بسرعة أثناء حملهم لمعداتهم. المناطق التي تكتسب قوة أثناء كرة الطلاء هي الذراعين والساقين والجذع.

مقدار الوقت الذي يقضيه اللعب في الدورة يزيد أيضًا من مستويات القدرة على التحمل. نظرًا لأن لدينا معدات ثقيلة أثناء مباراة كرات الطلاء ، فإن القوة ستتحسن. من خلال الممارسة المنتظمة ، يمكننا أن نتوقع أن يكون لدينا عضلات أكبر وقوة أكبر وقدرة على التحمل.

أكثر متعة من صالة الألعاب الرياضية

بعض الناس ليس لديهم الدافع الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الرغم من أنهم حريصون على إنقاص الوزن أو الحصول على اللياقة البدنية. بيئة الصالة الرياضية ليست للجميع. إذا كنا من هذا النوع من الأشخاص ، فإن لعبة Paintball هي بديل جيد ومثير.

سيكون الجمع بين الحركة السريعة والتدريب لكامل الجسم والتدريب المكثف للقلب والأوعية الدموية كافيًا لحرق نفس السعرات الحرارية مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

طريقة ممتعة لانقاص الوزن

في كل عام ، يخصص الناس أموالًا لرسوم الصالة الرياضية ، لكنهم لا يرون أبدًا نتائج ملحوظة بعد عام. السبب الرئيسي لعدم نجاح معظم الناس في عملية إنقاص الوزن هو أن التمارين الرياضية ليست ممتعة.

بدلاً من ذلك ، يتيح لنا لعب كرة الطلاء تدريب الجسم بالكامل أثناء الاستمتاع. في معظم الأوقات ، ينسى اللاعبون الشعور بالتعب بسبب شدة وتنافسية الألعاب. التدريب المكثف الذي نختبره عندما نلعب كرة الطلاء هو طريقة رائعة وممتعة لفقدان الوزن.

يحسن التنسيق والبراعة

لا تكفي القوة العضلية والقدرة على التحمل إذا كان هدفك هو أن تكون ناجحًا في الرياضة التي اخترتها. نحن بحاجة إلى تعلم كيفية استخدام هذه القوة والقدرة على التحمل بشكل فعال وسريع.

تعمل لعبة Paintball على تعزيز التنسيق الممتاز بين اليد والعين لأنه يجب أن تكون دقيقًا وسريعًا أثناء اللعبة. بالإضافة إلى أنه ليس مجرد نشاط للياقة البدنية ، بل إنه يحسن أيضًا المهارات التحليلية ويحفز العقل. في كل خطوة نقوم بها ، نحتاج إلى استراتيجية. هذا يعني أننا بحاجة إلى عقل حاد.

تخفيف التوتر

الإجهاد جزء من الحياة. في معظم الأوقات ، يمكن أن يؤثر عدد كبير من مستويات التوتر على الحالة الذهنية للشخص. ممارسة الرياضة هي إحدى الطرق العديدة للحفاظ على هدوء عقلك من خلال التنفيس عن الغضب والإحباط دون إيذاء أي شخص.

في بعض الحالات ، يمكن أن يساعدك التنفيس عن إحباطك على تحسين مهاراتك في لعبة Paintball. يساعد إفراز الإندورفين عند لعب كرة الطلاء على التخلص من التوتر والحفاظ على الهدوء.