هل ماء السكر يمنع تصلب الجلد؟

كرياضي ، ربما سمعنا عن دور ماء السكر بعد التدريب. لكننا قد لا ندرك أن السكر هو أيضًا كربوهيدرات. إنه في الواقع أبسط أشكال الكربوهيدرات ويوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحليب ومنتجات الألبان. فهل هو جيد للوجع؟

لا يمنع أربطة الحذاء

هناك الكثير من المعلومات المتضاربة حول ماء السكر ، رغم أن الحقيقة هي أنه ليس ضارًا بالصحة بطبيعته. الأهم من ذلك هو التفكير فيما يفعله الجسم بما نأكله ، وليس فقط ما نأكله.

من المحتمل أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض السكريات والنشويات فكرة جيدة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة ولا يستقلبون السكر بالشكل الأمثل. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويحافظون على لياقتهم ، والذين تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة ، فإن السكر والكربوهيدرات ليست سامة ، بل هي شكل مفيد من أشكال تحسين الأداء الرياضي.

على الرغم من أن بعض الأنظمة الغذائية تقيد الكربوهيدرات ، إلا أن السكريات بعد التمرين هي في الواقع جزء رئيسي من النظام الغذائي للرياضيين. يتم تحويل جميع الكربوهيدرات ، بما في ذلك السكر ، بسهولة إلى جلوكوز. يتم تخزين الجلوكوز غير الضروري على الفور في العضلات والكبد على شكل جليكوجين. إذا لم نقم بتجديد مخازن الجليكوجين هذه بشكل فعال ، فيمكن أن ينفد الوقود. لهذا السبب ، يعتمد العديد من الرياضيين على شرب الماء المحلى بالسكر بعد التمرين لإعادة شحن العضلات للتمرين التالي.

ومع ذلك ، فإن ماء السكر نفسه لا يمنع agujetas. من الممكن استمرار الشعور بألم في العضلات بعد التمرين.

يحسن الطاقة

يمكن أن يكون لتناول السكر أثناء التدريب تأثير عميق على الكبد. يؤثر كل من الجلوكوز والسكروز على مستويات الطاقة بطريقة مماثلة ، على الرغم من أن السكروز يسبب انزعاجًا أقل.

عند المقارنة بين تناول مشروب سكر أو ماء سكر ، هناك إمكانية للحصول على طاقة أكثر بنسبة 30٪. أي أن الشخص القادر على ممارسة الرياضة لمدة ثلاث ساعات بالماء فقط يمكنه إضافة السكر بعد ساعة من بدء التمرين.

تختلف أشهر المشروبات الرياضية في فعاليتها ، لكن يُنصح بالبحث عن تلك التي تحتوي على السكروز فقط بدلاً من المشروبات التي تعمل مثل ماء السكر. من المهم معرفة أن تناول الجلوكوز أو السكروز يمنع استنفاد الجليكوجين في الكبد ، ولكن ليس الجليكوجين العضلي أثناء التمرين.