إذا رأينا مباراة رجبي من قبل ، فسنكون قد لاحظنا أجسام لاعبيها. يشبه إلى حد ما ما يحدث في منافسات أقوى رجل في العالم ، يبدو أن لاعبي الرجبي يعانون من زيادة الوزن قليلاً. لكن هل يمكن أن نقول إنهم سمينون؟
الحقيقة هي أن بنية لاعبي الرجبي عادة ما تتطور بسرعة لتتفوق في اللعبة الاحترافية. معظمها ممتلئ الجسم ، وعضلات واضحة ولكنها غير محددة تمامًا ودائمًا ما تكون بطنها مستديرًا للغاية. ألا يمكن اعتبارهم أشخاصًا سمينين؟ حسننا، لا.
الوزن الزائد مقبول لشغل مناصبهم
كل هذا يتوقف على المركز الذي تلعبه. البيلير أكبر بكثير من المدافع. أيضا ، هذا الأخير هو أكثر تحديدًا. لكن هذا لأنهم يتدربون على نوع مختلف من المنصب والتطوير في الميدان. هناك لاعبون سيتعين عليهم تطبيق الكثير من القوة والسرعة في حوالي 15-30 ثانية ، بينما سيتعين على الآخرين الاشتباك ضد لاعبي الفريق المنافس.
تم تدريب هؤلاء الرياضيين ليكونوا قادرين على تحمل رشقات نارية متكررة من القوة لتلك الفترة الزمنية. ليس بشكل مستمر ، ولكن مع فترات صعود وهبوط في الشدة والأوقات التي يتم فيها استخدام القوة تتخللها الأوقات التي يحتاجون فيها إلى التحرك بسرعة. شكل الجسم الذي يمتلكونه هو ما يسمح لهم بفعل ذلك.
إذا لم يكن لديهم شكل الجسم المناسب لرياضتهم ، ألن يقدموا حلاً للاعبين الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً؟ أيضًا ، على الرغم من أنهم يبدون سمينين ، إلا أن كتلة أجسامهم أعلى بكثير من غيرهم. كونها "مغطاة" بطبقة من الدهون ، فإنها تبدو كبيرة ويمكن أن تولد شعورًا زائفًا بالسمنة.
ماذا يجب أن يكون مؤشر كتلة جسمك؟
مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) هو إجراء يمكن أن يسبب الارتباك ، خاصة في هذا النوع من الرياضيين. في لعبة الركبي ، وفقًا للإحصاءات ، يبلغ متوسط مدة اللعبة الفعلية 35 دقيقة ، وهو أكثر بكثير من كرة القدم الأمريكية. أيضًا في لعبة الركبي ، تحتوي اللعبة على تسارع وحركات أكثر سرعة. بهذا المعنى ، ربما يشبه التنس إلى حد ما.
بناءً على هذه الاعتبارات ، فإن متوسط مؤشر كتلة الجسم 27 في لعبة الركبي يبدو مرتفعًا بعض الشيء مقارنة بما تتوقعه. تشير التقديرات إلى أنه يجب إنشاء 26 ، أي ما يقرب من 4 كيلوغرامات إضافية لكل لاعب. هناك سبب يبرر هذه الـ 4 كجم الإضافية. لاعبو الرجبي عضليون للغاية. في عملية بناء العضلات أيضا زيادة نسبة الدهون في جسمك. يستغرق بناء العضلات وقتًا أقل بكثير ، مقارنةً بشد العضلات لتقليل كمية الدهون.
تختلف أهمية هذا التناغم العضلي في الرياضات المختلفة. إنه مهم جدًا ، على سبيل المثال ، في الجمباز حيث يرفع الرياضي جسده. في لعبة الركبي أقل أهمية ويفضل الرياضيون تكريس تدريبهم ل التسارع و تحسين التقنية، من التنغيم العضلي. هذا التناغم العضلي أقل أهمية أيضًا في الرياضات الجماعية منه في الرياضات الفردية. في الرياضات الجماعية ، يتم قضاء الكثير من الوقت في التمارين متعددة اللاعبين ، بينما في الرياضات الفردية ، يعد التنغيم ضروريًا للأداء.
لذلك ، في المتوسط ، يتواجد لاعبو الرجبي (بناءً على المظهر) في الجوار 15٪ دهون. يبلغ متوسط وزن اللاعب 91 كجم وطوله 183 سم ومؤشر كتلة جسمه 27. لذلك يبلغ وزن الدهون حوالي 14 كجم. سوف يستغرق هذا الرجل مئات الساعات ليحافظ على نفس الكتلة العضلية ويقلل محتوى الدهون إلى 10٪ ، لذلك سيصبح مؤشر كتلة الجسم 26 كما قلنا أعلاه.