كرة القدم للسيدات لها فرق واضح مع الرجال: القاعدة. تتداخل الدورات الهرمونية بشكل مباشر مع أداء لاعبي كرة القدم. لهذا السبب ، أراد تشيلسي تكييف دوراته التدريبية مع دورات لاعبيه.
خلال بطولة كأس العالم لكرة القدم للسيدات الأخيرة في فرنسا 2019 ، امتلأ فندق التركيز بالولايات المتحدة بالملصقات. ظهرت على الملصقات تقويم المسابقة ودورات الحيض لـ 23 مدعوة مع أيام حبوب منع الحمل. منذ عام 2010 ، كان داون سكوت أحد أفضل المدربين أداءً للمنتخب الأمريكي. كانت هي التي لاحظت أن الدورة الشهرية لها تأثير على الأداء الرياضي حيث كان هناك خطر أكبر للإصابة.
اعتبارًا من عام 2016 ، بدأت مراقبة دورات كل لاعب يتم استدعاؤه على أساس أكثر انتظامًا. في عام 2018 ، تم إجراء دراسة مع الدكتورة جورجي بروينفيلز ، باحثة في هذا الموضوع والتي أنشأت تطبيقًا يسمى فيترومان. وخلص إلى أن مرحلة ما قبل الحيض وأثناء هذه الفترة هي أكثر الأوقات غير المواتية لممارسة الرياضة بسبب التغيير الهرموني الذي يحدث في ذلك الوقت. كانت الاستراتيجية المنفذة عبارة عن برنامج يتضمن تغييرات في النظام الغذائي ، وساعات النوم وأعباء العمل في التدريب.
FitrWoman ، التطبيق الذي تستخدمه Chelsea Women
بعد الهزيمة في نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي 2016 أمام أرسنال ، لاحظت إيما هايز مدربة تشيلسي للسيدات أن معظم اللاعبات كن في حيض كامل ، لذلك اعتبرت أنه من المثير للاهتمام قياس آثاره. قامت هايز مع إيفا وودز ، مساعدتها ، بجعل الفريق يقوم بتنزيل تطبيق FitrWoman ، وهو التطبيق الذي طورته Bruinvels حتى يتمكنوا من الاحتفاظ بسجل يومي لدورة الطمث لديهم وبالتالي يكونون قادرين على ضبط التدريب ، بالإضافة إلى معرفة مقدار القاعدة عن كثب يؤثر على الأداء.
يساعد التحكم في هذه العوامل في تقليل عدد الإصابات لأن الدورة الشهرية عملية التهابية تزيد من احتمالية تلف العضلات والأربطة. في فترة الحيض ، ينخفض وقت رد الفعل و يزيد من احتمالية إصابات العضلات. يجب ممارسة تمارين الإطالة واليوجا ورد الفعل مع القليل من العبء البدني. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن أكل السمك لخصائصه المضادة للالتهابات.
في المرحلة الثانية (ما قبل الإباضة ، الأيام 5-14) يشعر لاعبو كرة القدم بتحسن ، لكن يزداد خطر إصابة العضلات. خلال المرحلة الثالثة ، بين الإباضة وما قبل الحيض (الأيام 14-25) يزداد الالتهاب ويبدأ أيضًا تقلبات المزاج. في المرحلة الرابعة (ما قبل الحيض) ، تستمر تقلبات المزاج ، وتقل قدرة التفاعل والتنسيق ، ويزداد ألم العضلات ووقت التعافي. خلال هذه المرحلة ، يوصون بتمارين رد الفعل لمحاولة الحفاظ على لياقة لاعب كرة القدم قدر الإمكان.
هل يستخدم لاعبو كرة القدم حبوب منع الحمل؟
ربما يتساءل الكثيرون كيف يفعلون لتجنب وجود القاعدة في أيام اللعبة. استمرار استخدام وسائل منع الحمل يسمح بتنظيم الدورات وتقليل أعراض ما قبل الحيض والحيض. حتى أنه يمكن أن يؤخر الدورة الشهرية ويجعلك لا تعانين منها أثناء البطولة أو المنافسة. هذا غير صحي أو موصى به ، لأن الدورات الهرمونية الشهرية ضرورية لجميع النساء. على المدى الطويل يمكن أن يشكل مخاطر صحية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي حبوب الاستروجين والبروجسترون المركبة إلى زيادة الوزن ، فضلاً عن ارتفاع درجة حرارة الجسم ، مما يعني أنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ، قد تشعر بعض النساء بالحرارة أكثر من غيرهن ، وبالتالي يحتجن إلى ترطيب أكثر.