تم تشجيع باتريك شوارزنيجر ، نجل تيرميناتور وحاكم كندا ، على إظهار تغيره الجسدي المذهل على الشبكات الاجتماعية. لا يعني ذلك أنه كان في حالة سيئة للغاية من قبل ، وحتى أقل من وجود شخصية كمال أجسام رائعة في العائلة ، لكنه أظهر علامات على بعض الإهمال.
قام الابن الأكبر لرمز اللياقة البدنية أرنولد شوارزنيجر وزوجته السابقة ماريا شرايفر بتحميل صور على Instagram تظهر تحوله الجسدي بعد خضوعه لبرنامج مكثف. المفتاح؟ الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا كل يوم للبقاء نشطًا.
أمضى شوارزنيجر 50 يومًا في التدريب في الخامسة صباحًا
تحت عنوان «الحصول على أفضل شكل في حياتي"الممثل البالغ من العمر 27 عامًا أظهر ما قبل وبعد تطوره الجسدي. على الرغم من أن التغيير في جسده هو الوحيد الذي يمكن رؤيته ، إلا أن باتريك يؤكد أنه لاحظ أيضًا تغيرات عقلية. لا عجب إذا كان عليه في الخامسة صباحًا أن يضرب بالمكواة بدلاً من الالتفاف في سريره.
شارك الممثل صورتين كان فيهما عاري القميص ، أحدثها عرض لجزء علوي من الجسم مع انتفاخ في العضلة ذات الرأسين وحزمة ممزقة. قال شوارزنيجر في أحدث صورة إنه كان يزن 185 رطلاً (حوالي كيلو 83) مع ثمانية في المئة من الدهون في الجسم، وفي الصورة السابقة ، التي أُخذت قبل ستة أشهر ، كان وزنه 163 رطلاً (73 كيلوجرامًا) مع 13 بالمائة من دهون الجسم.
علق ابن Arnorld أن 413 شخصًا فقط أنهوا التحدي. استمرت 50 يومًا وبدأت عند الفجر (5 صباحًا). في هذا التحدي ، حصل على ردود من أشخاص قالوا إنهم وجدوا إحساسًا بالهدف ، واستفادوا من a زيادة الطاقة، كانوا أكثر إنتاجية في العمل ووجدوا وقتًا لأنشطة إضافية ، فقدوا ما يصل إلى 15 كيلوغرامًا مع التحدي.
قام باتريك شوارزنيجر بتسمية كل الجوانب الإيجابية التي يمكن الحصول عليها عن طريق التدريب أول شيء في الصباح (لا يزال عند الفجر):
- ابدأ اليوم بشكل من أشكال "النجاح"
- بناء الزخم لبقية اليوم
- تأكل بشكل أفضل خلال النهار
- أنت تُظهر لعقلك وجسدك أنك قادر على فعل شيء لا تريده
- تتشكل طقوس وعادات الصباح الصغيرة التي تؤدي إلى نتائج كبيرة بمرور الوقت.
لم يكشف بعد عن التدريبات التي تشكل هذا التدريب ، لكن على Instagram الخاص به تمكنا من رؤية عينات صغيرة. يركز على الروتين بمجموعات من حوالي 60-90 ثانية ، حيث يختار آلات هوائية لكامل الجسم. كما أنه يستمتع بتمارين تثبيت كتفيه وعضلات ظهره. خاصة للسيطرة على الموقف القطني الجيد.
ضع أهدافًا صغيرة لتحفيز نفسك
قال الممثل إنه معجب بإنشاء الأهداف والتحديات لأنه يمنح عقلك نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) فعليًا إلى الوجهة التي تبحث عنها. أكبر خطأ نرتكبه هو التفكير في أن التغييرات ستأتي بين عشية وضحاها ، لكنها تستغرق وقتًا أطول مما نعتقد. كل شيء يستغرق وقتا. لهذا السبب قام بالتحدي لمدة 50 يومًا حتى لا ينتهي الناس بعد الأسبوع الأول ويتعرضون للخطر للاستمرار. باتريك ينهي عمله نشر على Instagram يقول "كن الأفضل لك".
لكن كل هذه الإنجازات كانت بحاجة إلى مراجعة من قبل والده الذي علق على التدوينة: "بارد من قبل بداية. تقدم جيد. لا استطيع الانتظار لرؤية الصورة التالية! " ورد عليه باتريك:أعتقد أن هذه هي الصورة التالية ..."مع رمز تعبيري ضاحك لمواصلة النكتة.
