Jos olemme joskus nähneet rugby-ottelun, olemme huomanneet sen pelaajien fyysisen rakenteen. Hieman samalla tavalla kuin mitä tapahtuu World's Strongest Man -kilpailuissa, rugbypelaajat näyttävät olevan hieman ylipainoisia. Mutta voimmeko sanoa, että he ovat lihavia?
Totuus on, että rugbyn pelaajien fysiikka kehittyy yleensä nopeasti menestyäkseen ammattilaispeleissä. Useimmat ovat jäykkiä, selvästi lihaksikkaita, mutta eivät kovin tarkkoja ja lähes aina hyvin pyöreä vatsa. Eikö heitä voi pitää lihavina? No ei.
Ylipainot hyväksyttiin tehtäviinsä
Kaikki riippuu pelaamastasi paikasta. Pilier on paljon suurempi kuin puolustaja. Lisäksi jälkimmäinen on paljon tarkemmin määritelty. Mutta se johtuu siitä, että he harjoittelevat erilaista asemaa ja kehitystä kentällä. Jotkut pelaajat joutuvat käyttämään paljon voimaa ja nopeutta noin 15-30 sekunnissa, kun taas toiset joutuvat lähitaistelemaan vastajoukkueen pelaajia vastaan.
Nämä urheilijat ovat harjoitelleet kestämään toistuvia voimanpurkauksia niin kauan. Ei jatkuvasti, mutta intensiteetin ylä- ja alamäkiä ja aikoja, jolloin he käyttävät voimaa, väliin aikoja, jolloin heidän täytyy liikkua nopeasti. Heidän vartalon muotonsa mahdollistaa sen.
Eivätkö he olisi tarjonneet ratkaisua hieman ylipainoisille pelaajille, jos heillä ei olisi ollut oikeaa vartalomuotoa lajilleen? Lisäksi, vaikka he näyttävät lihavilta, heillä on paljon suurempi kehon massa kuin muilla ihmisillä. Koska ne ovat "peitetty" rasvakerroksella, ne näyttävät suurilta ja voivat aiheuttaa väärän lihavuuden tunteen.
Mikä sinun BMI:si pitäisi olla?
BMI (Painoindeksi) on toimenpide, joka voi aiheuttaa hämmennystä erityisesti tämäntyyppisissä urheilijoissa. Rugbyssa varsinaisen pelin keskimääräinen kesto on tilastojen mukaan 35 minuuttia, mikä on paljon enemmän kuin amerikkalaisessa jalkapallossa. Myös rugbyssä pelissä on paljon enemmän kiihdytyksiä ja nopeita liikkeitä. Tässä mielessä se on todennäköisesti jonkin verran samanlainen kuin tennis.
Näiden näkemysten perusteella Keskimääräinen BMI 27 rugbyssa se näyttää hieman korkealta verrattuna siihen, mitä odotat. Arviolta 26 pitäisi perustaa, mikä on noin 4 ylimääräistä kiloa pelaajaa kohden. On syy, joka oikeuttaa nämä ylimääräiset 4 kg. Rugby-pelaajat ovat erittäin lihaksikkaita. Lihasten rakentamisen aikana myös ihmiset lisää rasvaprosenttia kehossasi. Lihasten rakentaminen vie paljon vähemmän aikaa verrattuna lihasten vahvistamiseen rasvan vähentämiseksi.
Tällaisen lihasten kiinteyttämisen merkitys on erilainen eri urheilulajeissa. Se on erittäin tärkeää esimerkiksi voimistelussa, jossa urheilija nostaa kehoaan. Rugbyssa se on vähemmän tärkeä ja urheilijat haluavat omistaa harjoituksensa kiihdytykset ja tekniikan parantaminen, kuin lihasten kiinteyttämiseen. Tämä lihaskunto on myös paljon vähemmän tärkeä joukkuelajeissa kuin yksilölajeissa. Joukkuelajeissa käytetään paljon aikaa moninpelin harjoituksiin, kun taas yksilölajeissa virkistys on suorituksen kannalta välttämätöntä.
Joten keskimäärin rugbypelaajilla (ulkomuodon perusteella) on noin 15% rasvaa. Keskimääräinen pelaaja painaa 91 kg, on 183 cm pitkä ja sen BMI on 27. Rasvan paino on siis noin 14 kg. Kestäisi satoja tunteja, että kaveri ylläpitää samaa lihasmassaa ja alentaa rasvapitoisuutta 10 prosenttiin, joten BMI:ksi tulisi 26, kuten yllä sanoimme.