Terminaattorin ja Kanadan kuvernöörin poikaa Patrick Schwarzeneggeriä on kannustettu näyttämään mahtavaa fyysistä muutostaan sosiaalisessa mediassa. Kyse ei ole siitä, että hän olisi ennen ollut kovin huonossa kunnossa, ja vielä vähemmän, että hänellä oli perheessä loistava kehonrakennushahmo, mutta hän osoitti merkkejä tietystä laiminlyönnistä.
Fitness-ikoni Arnold Schwarzeneggerin vanhin poika ja hänen entinen vaimonsa Maria Shriver latasivat Instagramiin kuvia, joissa näkyy hänen fyysinen muutosnsa intensiivisen ohjelman jälkeen. Avain? Herää joka päivä klo 5 pysyäksesi aktiivisena.
Schwarzenegger harjoitteli 50 päivää kello 5 aamulla
Otsikon alla «Päästän elämäni parhaaseen kuntoon"27-vuotias näyttelijä osoitti fyysisen kehityksensä ennen ja jälkeen. Vaikka vain muutos hänen kehossaan näkyy, Patrick vakuuttaa huomaneensa myös henkisiä muutoksia. Ei ihme, jos hänen piti kello viisi aamulla lyödä rautaa sen sijaan, että hän käpertyisi sänkyynsä.
Näyttelijä jakoi pari kuvaa, joissa hän oli ilman paitaa, joista viimeisin esitti leikattua ylävartaloa, jossa on pullistuneet hauislihakset ja repeytynyt vatsareppu. Schwarzenegger sanoi viimeisimmässä valokuvassa painavansa 185 kiloa (noin 83 kiloa) kanssa kahdeksan prosenttia kehon rasvaa, ja edellisessä, kuusi kuukautta sitten, hän painoi 163 puntaa (73 kiloa) ja rasvaa oli 13 prosenttia.
Arnorldin poika kommentoi, että vain 413 ihmistä suoritti haasteen. Se kesti 50 päivää ja alkoi aamulla (5 aamulla). Tässä haasteessa hän sai vastauksia ihmisiltä, jotka sanoivat löytäneensä tarkoituksen, hyötyneensä a energian lisäys, olivat tuottavampia työssä ja löysivät aikaa lisätoimintoihin, laihtuen haasteen myötä jopa 15 kiloa.
Patrick Schwarzenegger nimesi kaikki positiiviset näkökohdat jonka voi saada harjoittelemalla heti aamulla (vielä aamunkoitteessa):
- Aloita päivä "menestyksen" muodolla
- Lisää vauhtia loppupäivälle
- Syöt paremmin päivän aikana
- Näytät mielellesi ja kehollesi, että pystyt tekemään jotain, mitä et halua
- Pienet aamurituaalit ja -tavat muodostuvat, jotka johtavat suuriin tuloksiin ajan myötä.
Hän ei ole vielä paljastanut harjoituksia, joista tämä harjoitus muodostui, mutta hänen Instagramissaan olemme voineet nähdä pieniä näytteitä. Hän keskittyy rutiineihin noin 60-90 sekunnin sarjoilla, joissa hän valitsee koko kehon aerobiset laitteet. Hän nauttii myös hartioiden ja selkälihasten vakauttavasta harjoituksesta. Erityisesti hyvän lannerangan asennon hallitsemiseksi.
Luo pieniä tavoitteita motivoidaksesi itseäsi
Näyttelijä sanoi olevansa tavoitteiden ja haasteiden luomisen fani, koska se antaa aivoillesi kirjaimellisen GPS:n etsimääsi kohteeseen. Suurin virhe, jonka teemme, on ajatella, että muutokset tulevat yhdessä yössä, mutta se kestää kauemmin kuin uskomme. Kaikki vie aikaa. Siksi hän teki haasteesta 50 päivää, jotta ihmiset eivät lopettaisi ensimmäisen viikon jälkeen ja vaarantuisi jatkamasta. Patrick lopettaa omansa Instagram-viesti sanoen "olla sinulle paras".
Mutta kaikki nämä saavutukset piti tarkistaa hänen isänsä, joka kommentoi viestiä: "jäähtyä ennen aloittaa. Hyvä ennakko. En malta odottaa, että näen jälkikuvan!" johon Patrick vastasi: "Luulen, että tämä on jälkikuva...” nauravalla emojilla jatkaaksesi vitsiä.
