Painonnostajat leikkivät usein voimanostotankojen ympärillä lepääessään sarjojen välillä. Tällä käänteellä on kuitenkin viihteen ulkopuolella oleva motiivi.
Olympiatankojen oletetaan pyörivän, mutta mikä vielä tärkeämpää, jos aiomme suorittaa olympiatyylisiä nostoja, on olennaista, että tangon hihat pyörivät.
Vähennä kierrettä
Voimanostotankojen on tarkoitus pyöriä vääntömomentin vähentämiseksi räjähtävien liikkeiden aikana ja turvallisuuden parantamiseksi ranteelle, kyynärvarrelle ja kyynärpäälle. Olympialaisten painonnostoharjoituksissa, kuten siepauksessa, kierretanko on välttämätön loukkaantumisten minimoimiseksi ja mukavuuden parantamiseksi.
Hihat ovat se osa tangoa, jossa ne istuvat. los diskot ja ne on suunniteltu pyörimään turvallisuussyistä. Sillä on paljon tekemistä fysiikan kanssa, ja on tärkeää, että ne pyörivät. Tämä ei tarkoita sitä, että kaikki palkit pyörivät, koska joillakin ei ole tätä toimintoa.
Käsipainoissa on kääntyvät hihat, jotka tekevät nostoista helpompaa, mutta myös paljon turvallisempia. Tämä pätee erityisesti olympianostoihin, kuten sieppaukseen ja nykimiseen. Pointti on siinä, että kun siirrämme tankoa, varsinkin suurilla liikkeillä, kuten Clean the Jerk, pyörivät hihat sallivat painojen pyörimisen. Tämä mahdollistaa osan levyjen inertiavoimasta hajoamisen, mikä tarkoittaa vähemmän voimaa kehoon ja pienempi loukkaantumisriski.
Pohjimmiltaan kierre poistaa osan ranteisiin ja kyynärpäihin kohdistuvasta voimasta, joten et ota koko noston vaikutusta näihin haavoittuviin niveliin. Jopa nostoissa, jotka eivät rasita yhtä paljon ranteessa ja kyynärpäissä, kierrettävät hihat auttavat vähentämään stressiä ja pitämään nostimen turvassa.
Tämän lisäksi, koska hihat sallivat painojen pyörimisen estää koko tankoa pyörimästä käsissä, jota emme halua tapahtuvan, kun tarvitaan tietty ote.
Kuinka saada se pyörimään hyvin?
Meillä voi olla tanko, jossa on kääntyvät hihat, mutta se ei pyöri niin sujuvasti kuin haluaisimme. Ehkä siinä tangossa ei vain ole niin hyvää pyöriä, tai ehkä on, mutta ajan myötä pyöriminen on pahentunut ja hihoista on tullut "tahmeampia".
Koska vääntäminen on niin tärkeä osa turvallista painoharjoittelua, olisit todennäköisesti halukas korjaamaan tai ainakin parantamaan tätä. Onneksi tämän tekeminen ei ole niin vaikeaa. Useimmiten tarvitsemme vain vähän voitelua.
Yleensä on parasta välttää öljypohjaisia voiteluaineita, koska öljyt houkuttelevat pölyä pitkällä aikavälillä. Niitä voidaan kuitenkin käyttää, jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. The valkoinen litiumrasva ja el silikoni voiteluaine Vedenpitävät ovat yleensä parempia vaihtoehtoja, vaikka vaihtoehtoja on monia.
Tarvitsemme vain, että saamme liukasteen holkin ja varsinaisen tangon väliin ja varmista, että käännät holkkia niin, että voiteluaine peittää koko sisäpuolen. Tämä ei vaadi meitä poistamaan koko tangon holkkia, vaikka voimmekin, jos katsomme sen tarpeelliseksi. Niin kauan kuin voitelemme niiden spinnerin hihat aika ajoin, niiden pitäisi pyöriä melko hyvin. Tietenkin on tärkeää muistaa, että jotkin voimanostotangot pyörivät paremmin kuin toiset rakenteensa vuoksi. Mikään voiteluaine ei muuta sitä.