Subway voileivät ovat yksi maailman tunnetuimmista voileipistä, ja meidän on myönnettävä, että ne ovat melko maukkaita. Tämän päivän tekstissä aiomme selvittää, ovatko tämän pikaruokaketjun voileivät terveellisiä vai eivät, koska käytössämme olevan laajan valikoiman vuoksi herää joskus epäilyksiä.
Subwayssa käyminen ja voileivän tilaaminen on yleisintä, mutta älkäämme unohtako, että tässä pikaruokaketjussa on muitakin vaihtoehtoja, kuten salaatteja ja wrappeja. Näin laajassa valikossa on vaihtoehtoja, jotka ovat erittäin kaloripitoisia ja enemmän tai vähemmän terveellisiä vaihtoehtoja, ja sitä tulemme etsimään tänään.
Subway voileivät ovat yleensä 30 tuumaa, mutta on myös 15 tuumaa. Tässä tapauksessa kalorit ovat täyttä voileipää kohti, mutta kokoa ei ole määritelty, joten oletamme, että se viittaa pienimpään kokoon, joka on 15 cm. Subwayn ravintoarvotaulukosta tämä kuluttajalle tärkeä tieto puuttuu.
Tämän yrityksen voileivät voivat olla täytteiden suhteen hyvin erilaisia, pelkkiä vihanneksia sisältävästä vaihtoehdosta toiseen ääripäähän, jossa on vain lihaa ja kastikkeita. Siksi tänään kerromme, missä voileipissä on enemmän kaloreita ja missä vähemmän kaloreita, ja teemme siten johtopäätökset siitä, onko tässä yrityksessä terveellistä voileipää vai ei.
Lähes 800 kilokaloria per voileipä
Subwayn virallisen ravitsemustaulukon mukaan meillä on 3 parasta korkeakalorista välipalaa ja useita alle 300 kalorin välipaloja. Ensin saamme tietää tämän pikaruokayrityksen kaloririkkaimmat voileivät ja sitten sanomme kolme vähiten kilokaloreita. Näin saamme käsityksen siitä, onko Subway terve ketju vai ei, vaikka jo ennakoimmekin, ettei se ole kovin terveellistä, ellemme valitse salaattia ja juo kivennäisvettä.
Kolme eniten kaloreita sisältäviä Subway-voileipiä ovat Hot Dod Sub sisältää 798 kilokaloria, BBQ Pork Sub 562 kilokalorilla ja Meatball Marinara Sub 486 kilokalorilla. On toinenkin voileipä, joka seuraa tiiviisti jälkimmäistä, joka on italialainen BMT Sub 482 kilokalorilla.
Toisaalta meillä on vähemmän kaloreita, vaikka ne eivät koskaan ole parempia kuin pelkkä kasvissalaatti. voileipä Veggie Delte Sub sisältää 229 kilokaloria. Lähellä jäljessä ovat Turkey Sub 293 kalorilla ja Chicken Tikka Sub 297 kalorilla per voileipä.
Subwayn muut voileipävaihtoehdot ovat yli 300 kilokaloria. Olemme asettaneet tämän rajan, koska tulemme varmasti pyytämään lisäravinteita, kastikkeita ja virvoitusjuomia, mikä lisää kokonaisruokaa lähes 500 kilokaloria, mikä on matalalla puolella.
Siksi on aina parempi valita salaatti ja vesi. Joka tapauksessa jälkiruoaksi voimme pyytää jotain hedelmää tai jogurttia hedelmien kanssa, jos se pikaruokaketju antaa mahdollisuuden. Emme koskaan suosittele makeita jälkiruokia tämäntyyppisissä laitoksissa. Esimerkiksi Subwayn vähiten kaloreita sisältävä jälkiruoka sisältää 209 kaloria, ja se on yksinkertainen tuplasuklaakeksi, jossa on paljon sokeria annosta kohden.