Herpes on virus, joka voi aiheuttaa rakkuloita ja haavaumia limakalvoille. Se vaikuttaa yleensä suuhun tai sukuelimiin ja aiheuttaa ensimmäisen taudinpurkauksensa pian tartunnan jälkeen, mutta virus ei koskaan poistu kokonaan elimistöstä, jolloin se voi aiheuttaa uusia taudinpurkauksia. Epidemianpurkaukset eivät ainoastaan aiheuta vakavaa epämukavuutta, vaan taudinpurkauksen kokenut henkilö voi levittää viruksen muille. Herpes-epidemia voi ilmetä heikentyneen immuunijärjestelmän seurauksena. Onneksi voit tehdä monia toimenpiteitä pitääksesi immuunijärjestelmäsi vahvana ja pitääksesi herpesin hallinnassa.
Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia
Oikea ruokavalio on yksi parhaista tavoista pitää immuunijärjestelmäsi terveenä ja riittävän vahvana, jotta herpesvirus pysyy inaktiivisena. Hedelmät ja vihannekset sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, joita tarvitaan terveelle immuunijärjestelmälle. Pitääksesi puolustuskykysi vahvana, syö viidestä yhdeksään annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Asiantuntijat suosittelevat, että syöt kaksi annosta erivärisiä hedelmiä ja vihanneksia kullakin aterialla, jotta saat tarpeeksi monipuolista, jotta saat kaikki ravintoaineet, joita immuunijärjestelmäsi tarvitsee taistellakseen herpestä vastaan.
Syö vähärasvaista proteiinia
Vähärasvaisilla proteiineilla on useita hyödyllisiä vaikutuksia immuunijärjestelmään. Proteiinia tarvitaan lisäämään valkosoluja, jotka ovat kriittisiä herpesviruksen hallinnassa. Vähärasvaiset proteiinit myös täyttävät sinut lisäämättä suuria määriä rasvaa ruokavalioosi. Runsasrasvainen ruokavalio voi vaikuttaa T-lymfosyyttien toimintaan, sillä ne ovat eräänlaisia valkosoluja, joilla on keskeinen rooli infektioiden torjunnassa.
Ota immunostimuloivia yrttejä
Valkosipuli ja oregano ovat kaksi maustetta, jotka voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Molemmat mausteet sisältävät runsaasti ravinteita ja yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan infektioita. Ginsengillä, echinacealla ja lakritsinjuurella on myös immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia.
Omaksu yleinen terveellinen elämäntapa
Immuunijärjestelmäsi vahvuus on osittain yhteydessä yleiseen terveytesi. Vähintään kahdeksan tunnin uni joka yö auttaa kehoasi latautumaan ja ryhmittymään uudelleen. Vältä tupakointia ja liiallista alkoholinkäyttöä, sillä se voi myös kuluttaa elimistösi resursseja ja heikentää immuunijärjestelmää. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa pitämään immuunijärjestelmän terveenä.