Raskaana olevat naiset voivat syödä normaalisti, kunhan he ottavat huomioon useita turvallisuusvaatimuksia, sillä kaikki mitä he syövät, vaikuttaa suoraan vauvan normaaliin kehitykseen. On tiettyjä hedelmiä, joiden kanssa meidän on oltava erittäin varovaisia, jos olemme raskaana tai luulemme olevansa raskaana.
Raskaus on unelma tuhansille naisille maailmassa, ja vaikka suurimmalla osalla ihmisistä ei ole kovin monipuolista ja terveellistä ruokavaliota, se on yksi niistä asioista, jonka kaikki lääkärit kertovat meille, kun saamme uutisen, että 9 kuukauden kuluttua olemme yksi enemmän perheessä. Hedelmät ovat osa tätä monipuolista ja terveellistä ruokavaliota, joten ne on otettava käyttöön, ja mitä monipuolisempi, sen parempi.
Hedelmät ovat ehtymätön vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joka on aina hyvä, olimmepa raskaana tai emme. Meidän täytyy syödä noin 5 hedelmää päivässä, ja jos ne ovat erilaisia, paljon parempia.
Raskauden aikana meidän tulee olla varovaisia sen kanssa, mitä hedelmiä syömme ja raja on 4 kappaletta jotta ei muodostu paljon kuitua tai saisi liikaa tiettyjä vitamiineja, koska tiedetään, että ruokavaliomme tulee olemaan erittäin terveellistä ja monipuolista, joten meidän ei tarvitse etsiä hedelmistä vitamiineja ylimääräisinä kuin normaalissa ruokavaliossa.
Kielletyt hedelmät raskauden aikana
Teknisesti ei ole kiellettyä hedelmää sellaisenaan, esimerkiksi omenoiden, appelsiinien, marjojen tai mustikoiden syöminen ei ole kiellettyä, mutta muut näkökohdat tai määrät ovat kiellettyjä, varsinkin jos hedelmän kuori voidaan syödä tai jos se on happamien hedelmien herkkuja.
- Hedelmät, joita meidän tulee ensisijaisesti välttää, ovat ne, jotka pääsääntöisesti saavat meidät huonoon oloon, aiheuttavat suvaitsemattomuutta tai allergiset reaktiot. Raskaana oleminen tuntuu supervoimalta, mutta haittavaikutuksia esiintyy edelleen raskauden aikana, itse asiassa ne voivat johtaa vakaviin seurauksiin.
- Sinun täytyy valita luomu- ja ekologiset hedelmät ettei sitä ole käsitelty millään torjunta-aineella tai kemiallisella tuotteella.
- Hedelmien on aina oltava puhtaita ja pestävä hyvin, eliminoitava hyönteisten puremat, kohoumat ja ruskeat alueet.
- Jos hedelmä on huonokuntoinen, on parempi heittää se luomusäiliöön.
- Erittäin kypsymättömiä hedelmiä ei suositella. Esimerkiksi vihreät banaanit ovat hyvin sulamattomia.
- Hoito! Sitruuna ei ole täysin hyvä idea. C-vitamiini on välttämätön ja sitruunahappo erittäin tärkeä, mutta molempien väärinkäyttö voi aiheuttaa turvotusta, kaasua, vatsan ärsytystä, kipua, ripulia jne.
- Älä sulata hedelmiä äkillisillä iskuilla, eli pakastimesta huoneenlämpöön. Älä koskaan altista sitä auringolle tai kuumaan vesihauteeseen. Pakastimesta sen on mentävä jääkaappiin ja sulatettuaan käytä heti. Tämä neuvo koskee kaikkia pakasteruokia.
Tärkeää: Hedelmät, jotka on hienonnettu ja esillä supermarketeissa, kahviloissa, karkkikaupoissa jne., ovat kiellettyjä. ja jäähdyttämättömänä. Lukuun ottamatta hedelmiä, jotka altistuvat auringolle ja missä kärpäsiä ja muita hyönteisiä lepattaa. Kaikki nämä hedelmät voivat olla E. Coli- tai salmonellabakteerin saastuttamia, jotka voivat jopa vahingoittaa vauvaa.
Aina koko hedelmä
On suositeltavaa syödä kokonaiset hedelmät paloina, joko kuorella tai ilman, riippuen hedelmästä. Sinun on vältettävä mehuja, ei ole välttämätöntä poistaa niitä elämästämme, mutta vähentää niiden kulutusta rajusti.
Mehuilla tarkoitamme tehosekoittimen käyttöä ja omien mehujen luomista. Emme missään tapauksessa suosittele ultraprosessoitujen mehujen juomista, koska ne on karstattu sokereista ja niissä on hyvin vähän ravintoaineita.
Luonnonmehut, joita voimme valmistaa kotona, ovat erittäin hyviä, mutta sekoitusprosessi estää meitä hyödyntämästä suurta osaa sen pääravintoaineista, kuten kuidusta ja joistakin vitamiineista, jotka ovat huomattavasti vähentyneet.
Toinen vaihtoehto on luoda luonnollisesti maustettua vettä. Tätä varten voimme sekoittaa kivennäis- tai suodatettua vettä tuoreiden hedelmäpalojen kanssa, antaa seoksen levätä jääkaapissa useita tunteja, jolloin emme kyllästy aina juomaan vettä ilman pitkiä puheita.
Siemenistä ei ole löydetty todisteita, jotka saisivat meidät välttämään niitä, joten jos syömme rypäleitä, vesimelonia ja muita hedelmiä syötävillä siemenillä, voimme jatkaa normaalisti. Toinen hyvin erilainen asia on kuluttaa vaarallisia siemeniä, kuten syanidia sisältäviä omenoita tai päärynöitä.
Hedelmiä yhdisteltäessä on parempi yhdistää ne sokerittomiin jogurtteihin ja että ne ovat laatujogurtteja, eli että ne ovat 100 % kasviksia ja vähintään 90 % esimerkiksi soijaa tai 100 % lehmänmaidosta valmistettuja. Voimme laittaa hedelmiä salaatteihin, murojen kanssa, (luonnon)hunajan kanssa, jälkiruokien koristeluun jne. Mutta olkoon niin aina mahdollisimman sokeriton.
Parhaat hedelmät raskauden ajaksi
Jos perheeseemme tulee muutamassa kuukaudessa tai viikossa uusi jäsen, sen lisäksi, että sanotaan, että nukutaan sikeästi ja talo hiljaisuudessa on ohi, tulemme myös sanomaan, että on olemassa joukko hedelmiä, jotka ovat melkein välttämättömiä korkean sisällön vuoksi. C-vitamiinia ja B9-vitamiinia, joka tunnetaan myös foolihappona.
Foolihappo on välttämätöntä raskauden aikana, mutta oikea asia on aloittaa ennen raskautta, jotta on hyvät varaukset. Tämä B-ryhmän vitamiini auttaa tulevan poikamme tai tyttäremme normaalia kehitystä ja kasvua.
Lisäksi C-vitamiini on erittäin tärkeä päivittäisellemme, koska se auttaa ihon ja muiden kudosten, kuten jänteiden, nivelsiteiden ja verisuonten, muodostumisessa. Se auttaa myös parantamaan haavoja ja parantamaan ne nopeasti. Tämä vitamiini ehkäisee tutkimusten mukaan Alzheimerin taudin ilmaantumista, arterioskleroosia ja solujen mutaatiota, joka myöhemmin aiheuttaa syöpää.
Parhaat hedelmät, joilla saavutamme nämä edut, ovat:
- Appelsiinit
- Tangeriinit
- Marjat.
- Banaanit
- Mango.
- Persikka.
- Aprikoosi.
Ilmeisesti voimme syödä kaikki haluamamme hedelmät, kunhan lääkärimme antaa luvan; ovat hyvin pestyjä; eivät aiheuta haitallisia vaikutuksia, kuten allergioita tai närästystä; ovat hyvässä kunnossa; eivät sisällä kemikaaleja tai mätäneitä osia; Ne eivät ole olleet alttiina auringolle ja ulkoisille saasteille, kuten likaisille käsille, eläimille ja hyönteisille jne.