Ystävien saaminen on suhteellisen helppoa riippuen siitä, kuinka seurallisia olemme. Kun kärsimme sosiaalisesta ahdistuksesta, asiat muuttuvat monimutkaisiksi. Tästä syystä aiomme antaa tässä tekstissä joitain perusvinkkejä uusiin ihmisiin tutustumiseen, jos meillä on sosiaalinen fobiahäiriö, vaikka aina on parasta ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen ja pyytää heitä auttamaan meitä.
Emme halua vähätellä aihetta, haluamme vain tarjota apua, selittää mitä sosiaalinen ahdistus on, kuinka havaita, milloin joku kärsii siitä auttaaksemme häntä, ja aiomme myös antaa joitain perusvinkkejä ystävien saamiseen ja parantamiseen. itsetuntoa ja elämäämme yleensä. Sosiaalinen fobia on vakava sairaus, joka vaatii ammattimaista hoitoa ja jota ei pidä aliarvioida tai sille nauraa. Jos kärsit siitä, pyydä apua, älä häpeä tai pelkää.
Mitä sosiaalinen fobia oikein on
Ujouden lisäksi sosiaalinen ahdistuneisuus on häiriö, joka on hoidettava mahdollisimman pian, jotta henkilö voi kehittyä normaalisti sosiaalisissa ympäristöissä. Se koostuu voimakkaasta ja jatkuvasta pelosta tulla muiden katselemaan, nöyryytetyksi ja tuomitsemaksi. Sosiaalinen ahdistus on perinnöllistä, mutta silti ei tiedetä, miksi jotkut perivät sen ja toiset eivät.
Tämä tila vaikuttaa opiskeluihin, työhön, päivittäisiin toimintoihin, kuten jonkun edessä syömiseen tai salille käyntiin, reittiohjeiden kysymiseen, supermarketissa käyntiin jne. Se ilmenee yleensä murrosiässä, ja vaikka se yleensä sekoitetaan ujouteen, jos sitä ei hoideta ajoissa, se voi estää sairastavan niin, että hän ei halua lähteä kotoa.
On olemassa useita merkkejä, jotka auttavat meitä ymmärtämään, että ystävä, naapuri, poika, tuttava, kumppani jne. hänellä on sosiaalinen fobia, ja voimme oppia olemaan vuorovaikutuksessa näiden ihmisten kanssa ja tarjoamaan heille kätemme ja apua:
- Ne punastuvat nopeasti.
- He hikoilevat paljon vuorovaikutuksessa tai julkisissa tilanteissa, joissa he saattavat tuntea itsensä tuomituksi.
- He vapisevat pelosta ja tuntevat, että heidän sydämensä tulee ulos.
- Jäykkä vartaloasento ja huono katsekontakti.
- Vaikeus puhua sujuvasti.
- He ovat aina hyvin itsetietoisia ihmisiä, joten he häpeävät, kömpelöivät ja lyövät itsensä henkisesti.
- Heillä on tapana puhua matalalla äänellä.
- He pelkäävät tai pelkäävät helposti.
- He välttävät paikkoja, joissa on paljon ihmisiä.
- He pelkäävät muiden ihmisten tuomitsemista.
Diagnoosi ja hoito
Sinun tarvitsee vain mennä psykologille ja ammattilainen kertoo, mitä tapahtuu, tapauksen vakavuudesta riippuen hän voi määrätä lääkkeitä tai muita hoitoja, kuten tukiryhmiä, jotka näissä tapauksissa yleensä toimivat erittäin hyvin. hoidon jatkamisen lisäksi.
Lääkkeet määrää ainakin Espanjassa itse asiassa psykiatri, mutta jotkut psykologit voivat opastaa meitä. Lisäksi nämä mielenterveysalan ammattilaiset lähettävät meidät psykiatrille, jos he katsovat sen tarpeelliseksi.
Lääkkeinä käytetään yleensä anksiolyyttejä, masennuslääkkeitä ja beetasalpaajia, mutta niitä ei aina käytetä, koska tärkeintä on potilaan fyysinen, emotionaalinen ja henkinen tila ja vaste hoitoon.
Dialogiterapiat ovat usein avainasemassa, sillä tällaisesta ahdistuksesta kärsivät näkevät itsensä kasvotusten ihmisen kanssa neutraalissa ympäristössä, joka antaa heille turvaa ja pikkuhiljaa he ovat vuorovaikutuksessa ja ilmaisevat itseään.
Las psykoterapiat Ne ovat myös tärkeitä näissä tapauksissa, koska psykoterapeutit opettavat ajattelutapoja, käyttäytymistä, lähestymistapoja, reagointitapoja jne. Tällä tavalla on mahdollista kouluttaa aivoja uudelleen, kun kohtaamme tilanteen, joka aiheuttaa meille pelkoa ja ahdistusta, kuten yrittää saada ystäviä. Kyseessä ei ole 2 istunto, vaan se on päivittäistä työtä, jota tulee jatkaa terapian ulkopuolella.
Perusvinkkejä ystävystymiseen
On olemassa useita perusvinkkejä, joiden avulla voit saada ystäviä ja tavata uusia ihmisiä. Tietysti on suositeltavaa olla fyysisesti vuorovaikutuksessa jonkun kanssa ja tavata ihmisiä pikkuhiljaa, eikä tottua kännykän tai tietokoneen taakse piiloutumiseen. On suositeltavaa tavata uusia ihmisiä samassa kaupungissa tai lähiympäristössä, kunhan on mahdollista turvalliseen liikkumiseen.
- Älä vältä tilanteita, vaan yritä olla vuorovaikutuksessa. Mitä enemmän sitä vältetään, sitä voimakkaammaksi fobia tulee.
- Ei seuraamista poseeraustemppuja, asetettuja lauseita, pukeutumista tavalla, joka ei tee meistä hyvää, teeskennellä jonkun muuna jne.
- Etsi samanhenkisiä ihmisiä joko verkossa tai fyysisistä ryhmistä.
- yritä käyttää sovellukset tapaamaan ihmisiä tai tehdä aktiviteetteja samassa kaupungissa tai lähellä olevassa kaupungissa, johon pääsee helposti.
- Muuta ajatteluasi äläkä usko, että kaikki tulevat tuomitsemaan, nauramaan, syrjimään jne. Koskaan ei tiedä, miten joku reagoi, joten sinun täytyy ajatella, että hylkäämisen ja pilkan todennäköisyys on paljon pienempi kuin hyväksymisen.
- Aseta lyhyen aikavälin haasteita kuten ruokailutottumusten parantaminen, fyysisen kunnon parantaminen, jonkinlaisen urheilun tai jonkin asteen harjoittaminen. Tärkeintä on työskennellä itsetunnon parissa, ja jos se on jonkun seurassa, vielä parempi.
- Kukaan ei huomaa ahdistusta niin paljon kuin se, joka kärsii siitä. Ahdistus on ongelma vain niille, jotka kärsivät siitä, ympärillä olevat eivät ymmärrä sitä, joten he eivät ole tietoisia jokaisesta eleestä, sanasta, liikkeestä jne.
- täytyy hyväksyä ja sisäistää ongelma ja näytä se luonnollisesti.
- Älä luota nopeasti, suhteilla on rytmi saada tarvittava luottamus.
- Älä turhaudu, jos haluttua tulosta ei saavuteta ystävystymisen suhteen.
- Ei-verbaalinen kieli on avainasemassa. Meidän ei myöskään pidä teeskennellä kiinnostusta, mutta jos emme tiedä mitä sanoa, voimme nyökkää, hymyillä, seurata käsillämme mitä keskustelukumppani sanoo jne.
- Aloita keskustelu on parempi käyttää avoimia kysymyksiä tai yrittää olla kiinnostunut toisesta henkilöstä terveen keskustelun aloittamiseksi.