Varmasti jossain vaiheessa työelämäämme olemme tunteneet masentuneisuutta vain puhtaasti työasioista tai kärsimme nyt. Ammatillinen masennus on jotain enemmän tai vähemmän vakavaa, koska se on valkoturska, joka puree häntäänsä, koska jos ei ole työtä, ei ole rahaa ja jos ei ole rahaa, ei ole vuokraa, ruokaa, autoa, lemmikkejä, lomaa, jne. Tässä tekstissä aiomme tunnistaa ammatillisen masennuksen oireita, syitä ja nykyisiä hoitoja.
Suurin osa meistä työskentelee tällä hetkellä, mutta on niitä, jotka eivät tee sitä, mistä he ovat intohimoisia, tai millä ei olisi väliä, jos heillä ei olisi lomaa, koska työ motivoi meitä joka päivä pysymään hengissä. Työssä on monia tekijöitä, kuten suoritettava toiminta, aikataulu, työn tyyppi, asento, vaatimukset, esimiehet, työtovereiden käyttäytyminen, paine jne. Pikkuhiljaa tämä kaikki vaatii veronsa ja jos emme pidä työstä, silloin ongelmat alkavat, ja ne vaikuttavat jopa mielenterveyteemme, itsetuntoomme, henkilökohtaiseen elämäämme ja ympärillämme oleviin.
Hei! Ole varovainen täällä, yksi asia on työ ja toinen asia on henkilökohtainen elämä ja vapaa-aika, työmasennusta voi ilmetä myös jos työtä pahoinpidellään, vaikka kuinka intohimoisesti olemme siitä kiinnostuneita.
Mikä on työmasennus?
Työympäristö kuormittaa meitä ja aiheuttaa fyysistä ja henkistä stressiä. Sen jälkeen ilmaantuu ahdistus, se järjetön pelko riittämättömyydestä, helposti korvattavasta olosta, työpaikan menettämisestä, ajoissa olemisesta, loman pyytämisestä, flunssasta... Lopulta masennus tulee.
Tämä tilanne saavutetaan, kun tunnemme surua, motivaation puutetta, rappeutumista, masennusta, välinpitämättömyyttä jne. Jos nämä tunteet liittyvät työhön, niin silloin voimme ajatella kärsivämme työmasennuksesta, mutta emme saa tehdä itsediagnoosia, vaan oikea tapa on antaa itsemme asiantuntijan käsiin ja saada hänet. määrittää tilanteemme ja neuvoa, mitä toimia seuraavaksi, koska tapoja on monia, ja jokainen riippuu kunkin tilanteesta.
Ammatillinen masennus on kokoelma tunteita, jotka pitkittyvät ja säilyvät ajan myötä voi kehittyä vakavampia ongelmia. Työn masennus on melko yleistä, sillä työpaikalla vaatimukset ovat korkeammat joka päivä, mutta palkat tai työehdot eivät, harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta, jotka pikkuhiljaa avaavat muiden markkinoiden ja järjestelmän silmiä.
Mitkä ovat syyt, jotka aiheuttavat sen?
On elintärkeää havaita ensimmäiset oireet ajoissa, ja tätä varten meidän on tiedettävä syyt, jotka voivat johtaa työperäiseen masennukseen. Masennus voi olla jotain hiljaista, toisin sanoen sitä, että emme näe sen tulevan tai emme välitä ympärillämme olevaa merkitystä, tästä syystä on tärkeää tietää, milloin kärsimme. tilanteita, jotka voivat johtaa työmasennustilaan.
- Tilanne, projekti, lähestymistapa jne. jota ei voida täydentää ja hallita, ja se hylätään aina.
- Tuen ja tunnustuksen puute.
- Vaatimukset ylittävät mahdollisuutemme.
- Perheen ja työn yhteensovittamisen puute.
- Että he kieltävät meiltä lepopäivät tai lomat.
- Että he peruuttavat päivät, jotka olimme jo hyväksyneet etukäteen.
- Yksityiselämämme liiallinen hallinta.
- Ota meiltä vapaus.
- Valvonta sosiaalisissa verkostoissa.
- Edistyksen puute yrityksessä.
- Impotenssi, kun ei saavutettu asetettuja tuloksia.
- Työkiistat.
- Kärsi työpaikkakiusaamisesta.
- Työehdot.
- Liiallinen itsevaatimus.
- Ei osata sanoa EI.
- Huono palkka.
Nämä ovat työssä esiintyvän masennuksen oireita
Kun tiedämme syyt, jotka ovat saaneet meidät tuntemaan olomme niin surullisiksi ja masentuneiksi, nyt voimme sovittaa nämä syyt tilanteeseen ja katsoa, osuuko se yhteen tai voisiko se olla yhtä aikaa työssä esiintyvän masennuksen kanssa.
- muutokset ja unihäiriöt.
- Väsymys.
- Vähentynyt tuottavuus.
- Yhteistyön puute.
- Demotivaatio.
- Käyttäytyminen muuttuu.
- Fyysiset muutokset.
- Syvän surun ja pitkittyneen ajan tunne.
- Kyvyttömyys tehdä päätöksiä.
- Välinpitämättömyys.
- Masennus.
- Keskittymättömyys
- Fyysinen ja henkinen väsymys.
- poissaolot
- Ärtyneisyys.
- Ahdistus ilman näkyvää syytä.
- Mielialan vaihtelut ja aggressiivisuus.
Ei niitä kaikkia tarvitse olla, voit saada yhden, koska masennus alkaa syystä, mutta kun annamme sen mennä, pallo kasvaa ja ongelma monimutkaistuu. On normaalia, että henkilöllä, jolla on diagnosoitu ammatillinen masennus, on vähintään kolme näistä luetelluista oireista. Yleisin on demotivaatio, jota seuraavat unihäiriöt, käyttäytymismuutokset ja ärtyneisyys.
Mitä on tehtävä?
Kun on kyse vakavista mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta, parasta ja suositeltavinta on havaita se varhain ja toissijaisesti. pyydä heti apua. Kaikki tuntevat yrityksen, jossa he työskentelevät, tuntevat kollegansa, tuntevat dynamiikan, kuinka he yleensä reagoivat tällaisiin monimutkaisiin tilanteisiin jne. Siksi ennen kuin kerromme tilastamme esimiehelle tai kollegalle, on kätevää pohtia, ja on parasta mennä asiantuntijan luo aloittamaan itsemme parantaminen.
Kun meillä on raportit, mene töihin, selitä tilanne, kerro miten on tapahtunut, mistä lähtien, miltä meistä tuntuu, mitä meille tapahtuu, anna vaihtoehtoja, puhu jne. Emme suosittele kävelemään murheellisesti ja uhkailemaan oikeudella tai muuta vastaavaa. Tuo asenne toimii vain meitä vastaan, hyvästä syystä. Jos haluamme erota työstä, irtisanoudumme, mutta emme koskaan joudu oikeudenkäynnin uhalla.
Psykologi määrittää masennuksemme vakavuuden ja suosittelee eristäytymistä, työpaikan vaihtamista, taukoa, lomaa tai sairausloman pyytämistä. Jokaisen ratkaisun antavat syyt, jotka ovat johtaneet meidät tähän tilanteeseen, ei ole sama asia kärsiä häirinnästä työpaikalla, kuin kestää 4 vuotta ja vaikka kuinka paljon pyydämme ylennystä, he eivät anna sitä meille .
Kuinka ehkäistä masennusta työssä
Haluamme antaa useita vinkkejä masennuksen ehkäisemiseksi työssä. Nämä vinkit palvelevat kaikkia, myös nuorimpia, jotka ovat nyt aloittamassa ensimmäisiä työharjoituksia.
- Vältä huonoja työoloja, olivatpa ne sitten alhaisia palkkoja, huonoja työpäiviä, että ne eivät anna meidän sovittaa yhteen perhe- ja työelämää, että he eivät anna meidän pitää lomaa milloin haluamme, että he maksavat meille mustalla palkalla jne.
- Paeta työympäristöistä, jotka ovat täynnä negatiivisuutta, kaunaa, vihaa, kateutta, mustasukkaisuutta jne.
- Tee selväksi, että se on työtä ja että meillä on oltava yksityiselämää ja vapaa-aikaa.
- Älä missään tapauksessa sekoita yksityiselämää ja työelämää.
- Älä siedä kiusaamista.
- Nuku 7-9 tuntia vuorokaudessa (ilman lääkitystä).
- Harrasta urheilua jatkuvasti.
- Olla seurallinen ihminen ja tehdä suunnitelmia, jotka viihdyttävät meitä.
- Älä käytä itsehoitoa.
- Edistä itsetuntoamme ja henkilökohtaista arvoamme.
- Ympäröi itseämme ihmisillä, jotka kunnioittavat meitä, tukevat meitä ja rakastavat meitä.
- Hallitse häiritseviä ajatuksia.
- Opi sanomaan EI ilman pahaa oloa.
- Yritä katkaista yhteys mahdollisimman paljon vapaa-ajallamme.
- Etsi vaihtoehtoja, jotka auttavat meitä toteuttamaan itseämme ihmisenä, kuten kielitunnit, lastenvahti, askartelu, valokuvauskurssi, kirjan kirjoittaminen, teatteri jne.
- Älä ota unilääkkeitä, huumeita tai alkoholia. Jos näemme, että työ vaikuttaa meihin tällä tasolla, pyydä apua ja lähde töistä.