Olipa kyseessä talviloma, sateinen päivä tai karanteeni, useimmat vanhemmat ovat yhtä mieltä siitä, että lasten on vaikea pitää hauskaa kotona ollessaan, varsinkin jos haluat myös pitää kiinni heidän päivittäisistä nukkumaanmenorutiineistaan.
Mutta lasten mukaan ottaminen harjoituksiin voi olla positiivinen tapa lievittää stressiä ja osa siitä tukkeutunutta energiaa (teille molemmille!).
Lapset rakastavat tehdä sitä, mitä he näkevät vanhempiensa tekevän, joten heidän kutsuminen liikkumaan kanssaan saa heidät enemmän kuin innostumaan. Lapset rakastavat sitä! Jos se vain tuo sinulle iloa, se on sen arvoista.
Perheharjoitusvideot ovat loistava tapa aloittaa. Videoita on helppo seurata lähes kaiken ikäisille. Lisäksi ne voivat olla loistava resurssi, kun alat rakentaa omia lapsiystävällisiä harjoituksiasi. Jos leikkipaikka ei ole vaihtoehto ja olet valmis perheen hikoiluhetkeen, kokeile näitä kotitreenivideoita.
Beachbody On Demand lapset ja perhe
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody tarjoaa täydellisen kokoelman perheystävällisiä harjoitusvideoita, joita voit suoratoistaa tietokoneellasi. Kokoelmassa on erilaisia harjoitustyylejä hip-hop-tanssista voimaharjoitteluun. Nämä videot saavat lapsesi taatusti hikoilemaan ja valmistautumaan hyvin ansaituille päiväunille.
Liikunta voi vähentää lasten stressiä, polttaa ylimääräistä energiaa, jotta he eivät kiipeä seiniä pitkin, antaa heille onnistumisen tunteen ja pitää heidät terveinä ja vahvoina.
Beachbody sopii mainiosti myös perheen aikuisille, sillä jäseneksi liittymällä pääset katsomaan satoja liikunta- ja ravitsemusvideoita kotona. Ja voit jopa valita useista tilauksista riippuen siitä, kuinka kauan haluat sitoutua ohjelmaan.
Sinulla on ilmaisia videoita vimeo kanava.
Denise Austinin Fit Kids
Nyt ei ole aikaa esitellä lapsillesi Denise Austinin upeaa työtä. Hän on johtaja fyysisen harjoittelun maailmassa ja on keskittynyt suuren osan työstään kuntoiluun missä tahansa iässä.
Esiteini-ikäisille suunnattu Austin Kids Fit -ohjelma on sekoitus tanssikardioa, potkunyrkkeilyä ja perinteistä aerobicia. Tämä video sisältää myös osion voimasta ja joogasta, joten sinä ja lapsesi voit nauttia monenlaisista aktiviteeteista.
Katso tarjous AmazonistaDanceX: hauskaa tanssia ja liikuntaa
Lapset ilmentävät tanssia kuin kukaan ei katsoisi, ja nyt on aika liittyä heidän seuraansa. DanceX-ohjelma on suunnattu kaiken ikäisille ja koordinaatiotasoisille lapsille. Ja video tarjoaa jopa edistyneempiä modeja, mikä on myös haaste äidille ja isälle.
Tehdyt harjoitukset ja tanssiliikkeet aktivoivat isompia lihasryhmiä ja opettavat lapsesi liikkumaan toimivalla tavalla. Heillä on jopa mahdollisuus kuunnella musiikkihittejä ympäri maailmaa.
Katso tarjous AmazonistaLasten EDGE-karateharjoittelu
Tämän harjoituksen opettaa mustavyön ohjaaja, joka opastaa lapsia karaten perusliikkeissä. Koko sarja lyhyitä harjoituksia opettaa lapsesi potkimaan, lyömään ja estämään oikein.
Voit suoratoistaa tämän harjoituksen tietokoneellasi Amazon Primen kautta, tai jos et ole jäsen, voit myös ostaa videon Amazonin kautta.
Katso tarjous AmazonistaCosmic kids – Jooga lapsille
Jooga on loistava harjoitus auttaa lapsiasi rentoutumaan tai keskittymään. Cosmic Kids Yoga, joka on saatavilla Amazon Primen kautta, sisältää 20 erilaista videota, joista jokainen kestää 15-20 minuuttia. Tämä sarja on loistava tapa auttaa lapsiasi oppimaan voimaa ja tasapainoa. Harjoitus voi myös auttaa nuorempia lapsia harjoittelemaan ja kehittämään keskittymiskykyään.
Muita kuntoiluvinkkejä lapsille
Harjoittelun tekeminen hauskaksi kokemukseksi on liikunnan lapsiystävällisin osa. Vaikka koulutus saattaa olla sinulle hieman helppoa, nauti lasten kanssa viettämästäsi laatuajasta. Loppujen lopuksi roolimallina oleminen lapsillesi on prioriteetti numero yksi.
Sinun pitäisi tietää, että lapsesi osallistuminen harjoitteluun on se etu, että he näkevät, kuinka pidät huolta kehostasi ja noudatat terveellisiä elämäntapoja. Se kertoo paljon, ja se voi myös auttaa lapsia asettamaan liikkumisen etusijalle.
Jos lapsesi kyllästyvät toistamaan samoja videoita, nappaa aivosi luova puoli ja harjoittele itse. On parasta, jos lapset vain liikkuvat. Siksi sinulla ei tarvitse olla erityistä koulutusohjelmaa. Voit tehdä omasi!
Suosittelen lisäämään tavallisiin kodin esineisiin hauskaa. Tartu korttipakkaan ja valitse muutama suosikkiharjoitus (esimerkiksi hyppytakit, punnerrukset ja kyykky). Käännä kortti ympäri ja katso kortissa olevaa numeroa. Jos sydämen 5 ilmestyy, tee 5 hyppyä. Jos seuraava kortti on 10 of Spades, suorita 10 kyykkyä. Mahdollisuudet ovat rajattomat!