Urheilu on aina yhdistetty parempaan terveyteen, niin fysiologiseen kuin psyykkiseenkin. Suuri osa väestöstä ei kuitenkaan päätä aloittaa. Tässä artikkelissa mainitsemme urheilun tärkeimmät edut edistääksemme sen toteutumista.
Stressin vähentäminen
Liikunnan arvo ahdistuksen ja masennuksen ehkäisyssä ja hoidossa on ollut tiedossa jo pitkään.
Lukuisat tutkimukset ovat havainneet yhteyden urheilun harjoittamisen ja stressin merkittävän vähenemisen välillä, mikä vähentää nykyaikana lisääntyvää ahdistusta.
Itsetunto
Fyysinen aktiivisuus pystyy parantamaan merkittävästi kunnioitus. Tämä johtuu fyysisen toiminnan aiheuttamasta miellyttävästä tuntemuksesta sekä paremmasta näkemyksestä itsestään oman kuvan paranemisen seurauksena.
Jos voit paremmin ja näytät paremmalta, se muuttuu paremmaksi kuvaksi itsestäsi.
Estä kognitiivinen rappeuma
Säännöllinen liikunta on näkynyt mm vähemmän kognitiivisten kykyjen menetystä. Kun harjoittelet säännöllisesti, sykkeesi ja verenpaineesi pysyvät vakaina. Niiden vaihtelut voivat olla haitallisia verisuonille.
Lisäksi urheilu auttaa ylläpitämään a kehon elinten parempi kunto, sekä tietyt kehomme järjestelmät (mm. hermo- ja verenkiertoelimistö).
Ala huolehtia aivojen terveydestä nyt, älä ikääntyessäsi.
Sukupuolielämä
Toinen näkökohta, joka hyötyy urheilun harjoittelusta, on seksuaalielämä. On tutkimuksia, jotka yhdistävät seksuaalisen halun urheiluun.
Yksi näistä tutkimuksista on Arkansasin yliopiston tekemä tutkimus, joka paljastaa, että 60 prosentilla naisista ja 80 prosentilla miehistä, kaikilla urheilijoilla, 509:n otoksesta on keskimääräistä suurempi seksuaalinen halu.
Tämä johtuu siitä, että säännöllinen urheilun harjoittaminen vaikuttaa endogeeninen hormonituotanto kuten testosteroni, sekä verenkiertoelimistöön. Lisäksi, kuten olemme aiemmin nähneet, fyysinen harjoittelu vähentää stressitasoja, mikä on yksi tärkeimmistä seksuaalielämän ongelmia aiheuttavista tekijöistä.
Unen sovittelu
Urheilu ja hyvin nukkuminen ovat kaksi käsitettä, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Tämä johtuu toisaalta siitä psykologiset tekijät kuten vähentynyt stressi tai vähentynyt ahdistus. Toisaalta urheilu vaikuttaa fysiologiset tekijät kuten sympaattisen sävyn parantaminen, lihasten rentoutuminen, lämmön säätelyn parantaminen jne.
Tuottavuuden kasvu
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että työntekijät, jotka lopettavat työnsä omistautuakseen jonkin aikaa fyysiselle harjoitukselle, kuten lyhyelle kävelylle, ovat tehokkaampia. Tämä voi johtua heikentyneestä keskittymiskyvystä, kun olemme tehneet samaa toimintaa pitkään.
Tämän lisäksi säännöllinen urheilu vaikuttaa meihin energiatasot positiivisella tavalla. Siksi yleinen käsitys siitä, että urheilu väsyttää meitä loppupäiväksi, on kumottu.
Kokeile kevyttä kävelyä aamulla, niin näet kuinka energiatasosi loppupäivänä on korkeampi!
Arvojen vahvistaminen
Ehkä yksi tärkeimmistä tekijöistä, joihin fyysinen aktiivisuus vaikuttaa, on se tiettyjen arvojen vahvistaminen. Jotkut näistä voivat olla pysyvyyttä, uhrauksia, kurinalaisuutta jne.
Aina kun alat harrastaa urheilua säännöllisesti, yrität edistyä siinä. Tämä edistys voi tapahtua muun muassa paremman ruokavalion tai suuremman harjoittelun muodossa.
Tämä edistyminen ja halu menestyä vahvistavat arvoja, jotka viedään myöhemmin muille elämänaloille, kuten työelämään.
Että seuraava artikkeli Näemme tapaamisten kautta, kuten useimmilla huippu-urheilijoilla, heillä on positiivisia arvoja elämässä.
Riippuvuuden hallinta
Dopamiini on välittäjäaine, joka osallistuu aivojen reaktioihin miellyttäviin tilanteisiin. Se tunnetaan yleisesti onnellisuushormonina.
Kun suoritamme fyysistä harjoitusta, tasot dopamiini lisääntyä. Dopamiini lisääntyy myös muuntyyppisillä ärsykkeillä (alkoholi, huumeet tai seksi), mikä aiheuttaa riippuvuuden ihmisille, jotka käyttävät tämäntyyppisiä aineita. Tästä syystä muun muassa urheilua käytetään laajasti riippuvuuden hoidossa.