On hyvin vaikeaa antaa yleisiä käsityksiä terveellisistä elämäntavoista, koska kaikilla ei ole avainta olla omassa painossaan tai pitäytyä tietyssä tai toisessa harjoittelussa. Paljon sanotaan että"olemme mitä syömme» tai että painonpudotuksen kannalta on välttämätöntä voimaharjoittelu. Kyllä, mutta haluatko ylläpitää terveitä elämäntapoja pitkällä aikavälillä vai vain saavuttaaksesi tavoitteen?
Alistuminen ruokavalioon, johon liittyy ruoka- ja kalorirajoituksia, tai harjoitus, josta emme pidä, ei ainoastaan turhauta meitä, vaan se rohkaisee meitä luopumaan ja palaamaan entiseen elämäntapaamme. Haluamme sinun oppivan, että emme ole vain sitä, mitä syömme ja että vaikka ruokavalio on tärkeä, se ei ole ainoa tekijä, joka saa sinut säilyttämään painosi tai olemaan terve.
Perustekijät: lepo, ruoka ja harjoittelu
Mitä tarkoittaa olla terve? ¿Kysytkö jonkin aikaa?
Loogisesti ottaen a tasapainoinen ruokavalio Se auttaa meitä pysymään terveinä. Mutta se ei ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa tähän elämäntapaan; the levätä ja koulutus Ne ovat myös osa tätä kolmiota. Heti kun yksi kolmesta epäonnistuu, vakuutamme sinulle, että sillä on kielteinen vaikutus mihin tahansa kahdesta muusta.
Descanso
Asiantuntijat ovat erittäin vaativia meidän täytyy levätä noin 7 tai 8 tuntia päivässä, se on jotain varten, eikö?
On hyvin vaikeaa varmistaa, että noudatamme terveellisiä elämäntapoja, koska harjoittelemme joka päivä ja olemme monipuolisen ruokavalion alaisia, mutta lepäämme vain 4 tai 5 tuntia.
Ehkä voit tehdä tämän lyhyen tauon ajoissa jonkin odottamattoman tapahtuman vuoksi, mutta vakuutan sinulle, että lyhyellä aikavälillä se vaikuttaa harjoitteluun ja ruokavalioon. Pysymällä hereillä pidempään, tarvitset lisää ruokaa ja varmasti käytät epäterveellisiä tuotteita lievittääksesi väsymystä. On selvää, että olet vähissä energiassa urheilusuoritus tulee olemaan paljon huonompi; pystyt vahingoittamaan itseäsi helposti etkä etene tavoitteidesi saavuttamisessa.
koulutus
Jokainen näistä tekijöistä liittyy toisiinsa. Kun harrastamme fyysistä toimintaa, autamme lepoamme parantamaan. Aivan kuten myös ruokavaliomme vaikuttaa suoraan urheilusuorituksemme ja fyysisten tavoitteiden kehitykseen.
ruokinta
Olen varma, että se on se tekijä, joka huolestuttaa eniten niitä, jotka väittävät elävänsä "terveellistä elämäntapaa". He ajattelevat, että terveellinen syöminen vastaa terveyttä. Ja kuten olet nähnyt, se ei ole.
Ennen kuin pysähdyt miettimään, lihottavatko hedelmät vai hiilihydraatit sinua yöllä, miksi et suunnittele, millaista ruokavaliosi tulisi olla loppuelämäsi ajan? Kestäisitkö olla joka päivä syömättä hedelmiä illalla, vaikka siltä tekisi mieli?
Onko kaikille sama terveellinen elämäntapa?
Terve tyyli perustuu siihen, että emme ylistä parhaita "kuvioita" ja mukauta niitä kykyjemme mukaan.
Olet esimerkiksi ehkä kuullut, että voimaharjoittelu on loistava tapa menettää rasvaa. Se on? Kyllä, tietysti, mutta se voi olla katkeraa jollekin, joka välttelee painojen nostamista ja toistojen laskemista. Ihanteellinen on löytää koulutus, jota voisit mielellään tehdä loppuelämäsi ajan; että mikään ei vaadi velvollisuutta. Sama kannattaa tehdä ruuan kanssa.
Ota kolme avaintekijää ja mieti, kuinka voit mukauttaa elämäsi niiden mukaan.