Verenluovutus on teko, joka pelastaa monia ihmishenkiä. Hyvin vähän puhutaan ruoasta tai tavoista, joita meillä on oltava ennen ja jälkeen luovutuksen. On aivan yhtä tärkeää noudattaa terveellisiä tapoja tuottaa täydellistä verta, kuten välttämättömien ravintoaineiden talteenotto verentasomme vakauttamiseksi lopussa. Ei ole vähän niitä, jotka huimaavat tai väsyvät luovutuksen päätteeksi, joten syömällä oikeita ruokia saamme vitamiinien ja raudan täydentymisen helpommin.
Ennen lahjoittamista
On tärkeää, että älä mene paastoamaan. Et aio tehdä verikoetta, joten sinun ei tarvitse olla ottamatta mitään, varsinkin jos aiot luovuttaa iltapäivällä. Tee normaali päiväsi tavallisilla aterioillasi. Jos aiot lahjoittaa aamulla, syö kevyt aamiainen ja toivu sen jälkeen johdonmukaisesti.
Älä unohda, että sinun on lopetettava savu vähintään tuntia ennen, vaikka luotammekin, että olet urheilullinen ja vailla huonoja tapoja.
verenluovutuksen jälkeen
Aikana 48 tuntia Sinun tulisi erityisesti täydentää nesteytystäsi ja veren määrää ottamalla nesteet. Olut, koksi tai mehu tetratiilissä ei ole sen arvoista. Lyö vetoa terveellisistä juomista, kuten vedestä, luonnollisista mehuista, smoothieista...
Vältä harjoittelua tai raskaan työn tekemistä 24 tunnin sisällä. Onko sinun mahdotonta välttää tätä? Mene sitten luovuttamaan verta viime hetkellä, jotta pystyt hoitamaan velvollisuutesi ja sitoumuksesi ongelmitta. Lisäksi yölepo auttaa sinua palautumaan huomaamatta.
Ensimmäisellä pääaterialla luovutuksen jälkeen paljon vihreitä vihanneksia (pinaatti, parsakaali, mangoldi…), palkokasveja, kalaa, kananmunaa tai luonnollista lihaa. Lisää myös joitain fruta.
Mitä lahjoituspisteiden pitäisi tarjota?
Epäilemättä ruoka on jotain heidän taustallaan. Täysin unohdettu ja rangaista. Mitä on antaa teollisia leivonnaisia, makkaravoileipiä, tetrabrick-mehuja tai virvoitusjuomia? Alhaisen ravintoarvon lisäksi luomme insuliinipiikkejä nautitun sokerin kanssa.
Ennen kuin mainitsemme, mitä meidän mielestämme näissä kohdissa pitäisi olla, on tärkeää, että niihin aletaan sisällyttää ruokaa keliakiaa sairastaville, vegaaneille ja laktoosi-intoleranteille. Jos haluamme luovutuksen ylittävän rajojen, on välttämätöntä antaa tilat verta luovuttaville vapaaehtoisille.
Juomia? Ei virvoitusjuomia tai prosessoituja mehuja. Parasta on vesi, maito (eläin- tai kasvimaito), luonnonmehut. Ei tietenkään alkoholia 24 tuntiin.
Välipalat? Lyö vetoa luonnollisista tai paahdetuista pähkinöistä ja suklaasta, jossa on yli 80 % kaakaota. Ohita teollinen leipomo.
välipalat? Kyllä, mutta kiinteästi ja ilman makkaraa. Tonnikala on sallittu tuorejuuston, avokadon ja jopa kotitekoisen maapähkinävoin tai Nutellan kanssa.