Ruokahaluttomuus on laaja käsite, joka voi olla erilainen kullekin henkilölle, mutta se määritellään yleensä siten, että hänellä ei ole samaa halua syödä kuin tavallisesti. Tämä muutos voi tulla yllättäen ja johtua jostain ilmeisestä, kuten vatsataudista, tai se voi johtua useista vähemmän suorista asioista.
Jos olet menettänyt ruokahaluasi, sinulla voi olla tahaton painonpudotus, yleinen nälänhätä ja saatat tuntea pahoinvointia ajatuksesta, että syöt ruokaa.
Onko ruokahaluttomuus normaalia?
Lyhytaikainen menetys on yleistä infektioita torjuttaessa tai äkillisen stressin aikana. Mutta pidemmät selittämättömät menetykset voivat viitata vakavampaan terveydentilaan, ja niistä tulee keskustella lääkärin kanssa.
Yleisiä ruokahaluttomuuden syitä
Se voi olla tilapäistä tai pitkäkestoista riippuen syystä. Tässä on yleisiä syitä harkitsemaan.
tietyt lääkkeet
Saatat menettää ruokahaluasi taisteleessasi infektiota vastaan, ja tietyt lääkkeet voivat pahentaa oireita. Lääkkeet, kuten digoksiini, fluoksetiini, kinidiini ja hydralatsiini, voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutta joillakin ihmisillä.
Äkillisistä ruokahalun muutoksista, varsinkin jos ne ovat pitkittyneet ja aiheuttavat ei-toivottua painonpudotusta, on aina tärkeää keskustella lääkärisi kanssa. Lääkkeitäsi voidaan joutua säätämään, ja ruokahalua lisäävät strategiat voivat olla perusteltuja vaikeissa tapauksissa.
Krooninen kipu
Ruokahaluttomuus on yleinen oire kroonisista kivuista kärsiville. Tilat, kuten fibromyalgia, migreeni ja hermovauriot, voivat vaikuttaa ruokahaluasi.
On myös tärkeää huomata, että jotkin yleisesti määrätyt kipulääkkeet voivat häiritä näläntunnetta. Jos kärsit kroonisesta kiputilasta ja sinulla on ruokahaluttomuus ja painon lasku, on tärkeää keskustella strategioista näiden oireiden vähentämiseksi lääkärisi kanssa.
Voiko ärtyvän suolen oireyhtymä aiheuttaa ruokahaluttomuutta? Ruokahaluttomuus ei ole yksi tärkeimmistä oireista ärtyvän suolen oireyhtymä (mukaan lukien ripuli, ummetus, turvotus, kouristukset ja vatsakipu), mutta jotkut ihmiset voivat kokea vähentynyttä ruokahalua IBS:n pahenemisen aikana koetun kivun vuoksi.
Syöpä
American Society of Clinical Oncology (ASCO) mukaan ruokahaluttomuus voi johtua seuraavista ihmisistä, joilla on diagnosoitu syöpä:
- Vatsan syöpä, joka voi aiheuttaa turvotusta, ärsytystä ja kipua.
- Suurentunut perna tai maksa, joka aiheuttaa ylimääräistä painetta vatsaan ja luo kylläisyyden tunteen.
- Lääkkeet, mukaan lukien kemoterapia ja muut lääkkeet.
- Sädehoito tai leikkaus maha-suolikanavassa.
- Muutokset aineenvaihdunnassa syövän etenemisen vuoksi.
stressi
Stressi voi myös olla syynä ruokahaluttomuuteen. Stressi voi saada jotkut ihmiset jättämään huomioimatta nälkämerkkejä, mikä voi johtaa aterioiden väliin jättämiseen pitkiä aikoja.
Jos huomaat ruokahalun äkillisen laskun eikä sinulla ole muita taustalla olevia terveysongelmia, stressin hallinta voi olla tapa saada halusi takaisin raiteilleen. Sellaiset asiat kuin säännöllinen liikunta, riittävä uni ja meditaatio voivat auttaa.
Psykologiset häiriöt
Ruokahalun ja painon muutokset ovat yleisiä masentuneilla ihmisillä, koska monilla ruokahalua käsittelevillä aivoalueilla on yhteyksiä masennukseen.
Itse asiassa tutkimuksessa, joka julkaistiin huhtikuussa 2016 The American Journal of Psychiatryssa, havaittiin, että masentuneilla ihmisillä oli vähentynyt aktivaatio keskiaivojen alueella, mikä vähentää nälkää.
Myös muut psyykkiset sairaudet, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö ja ahdistuneisuus, on yhdistetty ruokahalun menettämiseen.
Vakavat syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia, vaikuttavat ihmisen ruokahaluun ja suhteeseen ruokaan. Jos sinulla tai läheiselläsi on syömishäiriö, on tärkeää hakea apua lääkäriltä oikean hoidon varmistamiseksi.
Voiko nestehukka aiheuttaa ruokahaluttomuutta?
Ruokahaluttomuus ei ole kuivumisen tyypillinen oire. Kuivumisen merkkejä voivat olla:
- äärimmäinen jano
- harvempi virtsaaminen
- tumma virtsa
- väsymys
- merisairaus
- sekaannus
Mitä tehdä, kun ruokahalu menettää?
Nälkähäiriön hoitoon kuuluu yleensä joustavien ateriaaikojen käyttöönotto, suosikkiruokien lisääminen ja aterioiden maun ja maun parantaminen.
ASCO suosittelee seuraavaa riittävän ravinnon varmistamiseksi:
- Määritä vuorokauden ajat, jolloin olet eniten nälkäinen, ja suunnittele ateriat niihin aikoihin.
- Pidä suosikkiruoat välipalana saatavilla.
- Syö viidestä kuuteen pientä ateriaa päivässä ja anna itsellesi välipala, kun olet nälkäinen.
- Syö ravintopitoisia ruokia, joissa on paljon kaloreita ja proteiinia. Vaihtoehdot, kuten jogurtti, juusto, pähkinät ja pähkinävoi, sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia.
- Lisää ruokiin kastikkeita, voita, täysrasvaisia maitotuotteita ja pähkinävoita lisätäksesi kaloreita.
- Juo nesteitä aterioiden välillä mieluummin kuin aterioiden aikana pitääksesi kylläisyyden tunteen loitolla.
- Syö sosiaalisissa ympäristöissä kannustaaksesi nautinnolliseen syömiseen.
- Jos ruoan haju aiheuttaa pahoinvointia, syö kylmää tai huoneenlämpöistä ruokaa ruoan hajun vähentämiseksi.