Ruokavaliolla on läheinen yhteys näön ja silmien terveyteen. kerroimme jo sinulle miten sinun pitäisi syödä, jotta sinulla olisi terveet silmät, ja sitten paljastamme viisi ravintoainetta (toiminnallisia ruokia ja lisäravinteita), jotka suojaavat meitä merkittävästi näköongelmilta.
mustikat
Nämä pienet tummansiniset marjat sisältävät flavonoideja (antioksidantteja). suojaa silmiä hapettumisvaurioilta valon aiheuttama. Mustikan lisäaine hidastaa myopian etenemistä lapsilla lisää lkyynelten eritykseen ihmisillä, joilla on kuivasilmäisyysoireyhtymä ja estää verkkokalvovaurioita syntyy altistumisesta siniselle valolle. Tieteellisissä tutkimuksissa eniten käytettyjä mustikkatuotteita käytetään niiden antosyaanipitoisuuden vuoksi. Annokset vaihtelevat 40-80 mg karpalon antosyaanien välillä kahdesta kolmeen kertaan päivässä.
Koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 (CoQ10) on tärkeä kofaktori solujen energiantuotannossa ja vahva antioksidantti, joka suojaa lipidejä, proteiineja ja DNA:ta oksidatiivisilta vaurioilta. CoQ10 suojaa silmiä hapetusstressi syntyy ultraviolettivalolle altistumisesta. On myös totta, että se voi auttaa estää glaukooman puhkeamisen normalisoimalla silmänsisäistä painetta, lisäämällä verkkokalvon solujen energiantuotantoa ja suojaamalla näköön liittyviä hermosoluja. Suositeltu CoQ10-annos on 90-200 mg päivässä. Sitä löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista, erityisesti lihasta ja muista eläimenosista tai rasvaisista kaloista (sardiinit, piikkimakrilli, tonnikala, silli tai makrilli). Silti on ihmisiä, jotka ottavat sen lisäravinteena.
Neidonhiuspuu
Ginkgo on Koreasta, Kiinasta ja Japanista kotoisin oleva puu. Sen lehdistä saatu uute sisältää runsaasti antioksidanttisia polyfenoleja. Näillä polyfenoleilla on osoitettu olevan neuroprotektiivisia vaikutuksia verkkokalvon gangliosoluihin ja parantavan verisuonten toimintaa silmissä; siten Tämä normalisoi silmänsisäisen paineen y glaukooman riski pienenee. Ginkgon hyödyt glaukooman suhteen lisääntyvät annettuna mustikan antosyaanien kanssa. Sen suositeltu annos on 120-160 mg päivässä.
alfalipoiinihappo
Alfa-lipoiinihappo (ALA) on tärkeä kofaktori solujen energiantuotannossa sekä voimakas antioksidantti. ALA estää verkkokalvon gangliosolujen kuolema glaukooman ja optinen neuriitti. Se myös parantaa visuaalista herkkyyttä tyypin I ja II diabeetikoille. Suositeltu annos tieteellisten tutkimusten mukaan on noin 300 mg päivässä.
Kurkumiini
Kurkumiini on kurkumajuuresta peräisin oleva keltainen pigmentti, jolla on lukuisia antioksidanttisia ominaisuuksia. Eläinkokeissa tämä mauste esti silmävamman aiheuttamaa verkkokalvon solujen rappeutumista ja kun levitetään suoraan silmään, parantaa glaukooman oireita.
Omien kurkumiinisilmätippojen valmistamista ei tietenkään suositella. On olemassa laboratoriomalleja, mukaan lukien suun kautta otettava kurkumiini.