Se on se vatsan kurina, se tunne, että palvelu on löydettävä mahdollisimman pian, se väistämätön osa elämää, joka ei salli kohteliasta keskustelua, mutta josta on silti keskusteltava: ripuli.
Useimmille meistä se on vain satunnaista haittaa. Silti, kun se tapahtuu, sinun on löydettävä ratkaisu mahdollisimman pian. Kerromme sinulle parhaat kotihoitokeinot säästääksesi apteekkimatkan.
Luonnolliset hoidot
Ripuli tai löysät ulosteet voivat parantaa tietyillä luonnollisilla lääkkeillä. Ennen kuin turvaudut lääkkeisiin, jotka leikkaavat löysää ulostetta, on suositeltavaa kokeilla näitä hoitoja.
Syö ruokia, joissa on liukoista kuitua
Mikään ruoka ei todellakaan pysäytä sitä, mutta on joitain, jotka voivat auttaa poistamaan sen. vaikkakin kakaran dieetti (leipä, riisi, omenasose ja paahtoleipä) olivat aiemmin ripulin kultastandardi, sitä ei enää suositella, koska se on liian rajoittava, ja tutkimukset osoittavat, että se ei auta.
On parasta valita liukoista kuitua sisältäviä ruokia, jotka liikkuvat hitaammin ruoansulatuskanavan läpi. Nämä tunnetaan ripulin sitovina elintarvikkeina, koska ne auttavat tekemään ulosteesta kiinteämmän.
Jotkut elintarvikkeet, joissa on runsaasti liukoista kuitua:
- Avena
- Herneet
- Frijoles
- omenat
- Sitrushedelmät
- porkkanat
- ohra
Pysy luonnollisessa ruoassa
Pehmeän, helposti sulavan ruoan syöminen on hyvä tapa lopettaa ripuli nopeasti kotona, varsinkin kun tila on vakava.
Vältä voimakkaita mausteita ja kastikkeita ja valitse seuraavanlaisia ruokia:
- Vähärasvaiset proteiinit, kuten kana, kala ja munat
- Perunamuusi
- nuudelit
- riisi
- sileä maapähkinävoita
- hyvin keitetyt kasvikset
Kokeile lisätä probioottisia ruokia
Vaikka probioottien tehokkuudesta ripulin hoidossa ei ole varmaa tietoa, on mahdollista, että saatat hyötyä probiooteista, ruoansulatuskanavassa elävistä mikro-organismeista, joita esiintyy myös joissakin elintarvikkeissa akuutin infektion aiheuttaman ripulin yhteydessä.
Probiootit ovat kuitenkin hyvin yksilöllisiä, joten saatat joutua kokeilemaan vähän yritystä ja erehdystä löytääksesi, mikä sopii sinulle.
Runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia ovat:
- jogurttia ja kefiiriä
- hapankaali
- Kimchi
- miso
- tempeh
Pysy hydratoituneena
Nesteytys ei poista ripulia, mutta se on välttämätöntä auttaa sinua välttämään kuivumista, joka on mahdollisesti vakava seuraus, vaikka tila kestäisi vain muutaman päivän.
Kuivumisen oireita voivat olla huimaus, pyörrytys tai heikkous, väkevöity virtsa ja vähentynyt virtsaaminen, sekavuus ja jano. Paras juoma on vesi, ja saatat joutua juomaan enemmän pysyäksesi nesteytyksessä, jos sinulla on ripuli. Elektrolyyttiliuos, esim Gatorade, Se voi myös olla hyödyllistä, mutta ole varovainen, jos niissä on paljon sokeria.
Keinotekoiset makeutusaineet
Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa sitä, ja keinotekoiset makeutusaineet ovat korkealla listalla. Sokerinkorvikkeet, kuten aspartaami, ovat usein syyllisiä ripuliin, koska ne voivat vetää vettä suolistoon.
Tämän tyyppisiä makeutusaineita löytyy usein seuraavista elintarvikkeista:
- Virvoitusjuomat, kuten dieettivirvoitusjuomat
- Jauheet juomasekoitukset
- Sokeriton purukumi ja karkit
- Leivonnaiset
- säilykkeet
- Productos lácteos
- hillot ja hyytelöt
- Vanukas
- Täydennys
Lämmityspeiton käyttö
Lämmityspeite tai kuumavesipullo voi rauhoittaa meitä, kun tunnemme olomme masentuneeksi, joten voimme käpertyä lämmitystyynylle ja ottaa rennosti, kunnes oireet häviävät.
Vatsan lämpö häiritsee meitä kaikista kouristuksista tai kipuista ja voi auttaa rentoutumaan lihaksissa ja vähentämään pahoinvointia. Ei kuitenkaan suositella jättämään sitä liian pitkäksi aikaa, sillä liikakäyttö voi vahingoittaa ihoa.
Muut vinkit
On joitakin vinkkejä, jotka voivat myös parantaa ripulijaksojen pitkittymistä.
Vältä mausteisia ruokia
Paprikalla tehdyt ruoat sisältävät yhdistettä nimeltä kapsaisiini, joka on vastuussa polttavasta tunteesta suussa. Kapsaisiini voi ärsyttää maha-suolikanavaa ja nopeuttaa ruoansulatusta, minkä vuoksi mausteinen ruoka aiheuttaa joillakin ihmisillä ripulia.
poistaa kofeiinia
Kofeiini nopeuttaa ruoansulatusta. Kun jätteet kulkeutuvat liian nopeasti, ruuansulatusjärjestelmälläsi ei ole mahdollisuutta imeä tarpeeksi nestettä, mikä johtaa löysään ulosteeseen.
Vetisen ripulin hoitamiseksi vähennä kofeiinia sisältävien ruokien ja juomien määrää, mukaan lukien:
- kahvila
- té
- sooda (virvoitusjuomat)
- Energia juomat
- Suklaa
Vältä alkoholia
Liiallinen alkoholin juonti voi aiheuttaa ripulia seuraavana päivänä, varsinkin kun on kyse oluesta ja viinistä.
"Liian paljon" on kehosi määrittämä suhteellinen termi, mutta muista, että asiantuntijat suosittelevat yhden juoman nauttimista päivässä naisille ja enintään kaksi annosta miehille. Myös alkoholi kuivattaa, joten vaikka se ei olisikaan syy, kannattaa pysyä erossa siitä, jotta et pahenna ripulin kuivumista.
Jätä maitotuotteet pois, jos sinulla on intoleranssi
Laktoosi, maidon ja muiden maitotuotteiden sokeri, voi aiheuttaa ripulia joillekin ihmisille. Tämä vatsaongelma maitotuotteiden syömisen tai juomisen jälkeen on yleinen merkki laktoosi-intoleranssista.
Jos olet laktoosi-intoleranssi, saatat kokea tämän vaikutuksen syömisen tai juomisen jälkeen, kuten:
- Lehmänmaito
- Jogurtti
- voi
- Queso
- Jäätelöä tai jääjogurttia
- Kermavaahtoa
Unohda rasvaiset tai paistetut ruoat
Joidenkin rasvaisten ruokien poistaminen voi myös auttaa pysäyttämään vetisen ripulin. Runsaasti rasvaisia ruokia, kuten paistettua kanaa tai ranskalaisia perunoita, voi olla vaikea sulattaa joillekin ihmisille. Kun nämä ruoat eivät hajoa hyvin, ne menevät paksusuoleen, jossa rasva muuttuu rasvahapoiksi, jolloin paksusuole erittää nestettä ja aiheuttaa ripulia.
Runsaasti epäterveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia, joita tulee välttää, ovat:
- Pikaruoat (kuten Burger King, McDonald's ja Taco Bell)
- Paistetut ruoat, kuten paistettu kana
- Kermavaahto
- Rasvaiset lihat, kuten naudan kylkiluut
- Rasvaisia välipaloja, kuten peruna- ja maissilastuja
- Jalostetut lihat, kuten pepperoni, pekoni ja makkara.
- Jälkiruoat, kuten dulce de leche ja suklaakakku.
- Muutama salaattikastike