Aamuleukakipu ei ole vitsi. Monet ihmiset heräävät suukipulla, kuormittuneella tai jopa lihasjännityksellä. Ota selvää, miksi voimme herätä leukakipuun ja mitä voimme tehdä epämukavuuden hallitsemiseksi tai vähentämiseksi.
Vaikka saatamme kokea ajoittain leukakipua, kun nukumme hankalassa asennossa, krooninen leukakipu aamulla voi olla merkki jostain vakavammasta.
Syyt
Saadaksesi selville, kuinka leukakipua voidaan lievittää heräämisen yhteydessä, on kätevää tietää alkuperä ja ongelma, joka aiheuttaa sen.
Hampaiden hionta
Hampaiden narskuttelu tai puristaminen yöllä on yksi yleisimmistä syistä, miksi leukamme sattuu herääessämme. The bruxismYleisesti tunnettu hampaiden narskuttelu tai puristus, se voi tapahtua yöllä tai päivällä, mutta useimmille ihmisille se on enemmän yöllinen ongelma.
Ongelmana on, että tämä tapa on täysin tiedostamaton, mikä tarkoittaa, että sinulla ei todennäköisesti ole aavistustakaan, että puristat (kunnes koet kipua). Jotkut ihmiset on ohjelmoitu narsuttamaan hampaitaan, mikä tarkoittaa, että he jauhavat unissaan, aivan kuten he tekisivät heittäessään ja kääntäessään.
Yleisin syy hampaiden narskutteluun on kuitenkin a purema ongelma. Aivot haluavat hampaat, leuat ja kaikki lihakset pään ja kaulan ympärillä olevan mukavassa asennossa, ja jos se havaitsee jonkin olevan esteenä tämän asennon tielle, se liikuttaa leukaa yrittääkseen välttää häiriöitä.
nukkua huonossa asennossa
Useimmat meistä tuntevat ajatuksen, että huono asento voi aiheuttaa kipua (kuten selkäkipua koko päivän työpöydän ääressä istumisesta). Mutta sama koskee asentoa tyynyn aikana.
Huono nukkumisasento aiheuttaa epätasapainoa päätä ja niskaa tukevissa lihaksissa. Ja näillä lihaksilla on kriittinen rooli leuan asennossa ja toiminnassa. Joten kun he stressaantuvat (huonosta asennosta), seurauksena on yleensä kipua.
harjoitusrutiinia
Olemme kaikki kokeneet lihaskipuja intensiivisen hikoilun jälkeen, mutta päivittäinen harjoittelu voi myös olla syy siihen, miksi heräämme leukakipuihin. Painonnosto ja voimakkaat harjoitukset, kuten juoksu, voivat rasittaa leukaa. Intensiivisen harjoittelun aikana joidenkin ihmisten tiedetään puristavan hampaitaan, mikä, kuten tiedämme, voi painaa leukalihaksia.
Myös liiallinen harjoittelu voi johtaa pariin lihaskipuun, ja joskus tämä arkuus saa meidät kompensoimaan asentoamme suojellaksemme kipeitä lihaksia.
Uniapnea
Aamuleukakipu voi johtua uniapneasta, unihäiriöstä, jolle on ominaista epänormaali hengitys unen aikana. Monet uniapneasta kärsivät ihmiset valittavat myös kroonisesta leukakivusta. Tämä johtuu siitä, että painon kaltaisten tekijöiden lisäksi leuan asento voi myös vaikuttaa tähän uneen liittyvään ongelmaan.
On ollut paljon todisteita uniapnean, yöllisen bruksismin ja kroonisen leukakivun yhdistämisestä. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että aivojen halu hengittää hinnalla millä hyvänsä selittää öisen puristamisen/hiontauksen, joka johtaa krooniseen leukakipuun.
Toisin sanoen aivot taistelevat pitääkseen hengitystiet auki pakottamalla leukalihakset jauhamaan (olennaisesti siirtämällä leuan asentoon, jossa hengitys ei ole estynyt).
Illallinen ruoka tai juoma
Jotkut ruoat ja juomat voivat rasittaa koko järjestelmää ja aiheuttaa leukakipuja, varsinkin jos niitä nautitaan juuri ennen nukkumaanmenoa.
Esimerkiksi piristäviä aineita, kuten kofeiinia, sisältävät ruoat voivat herättää aivot ja lisätä stressiä, mikä voi lisätä öistä narskuttelua tai hampaiden puristamista. Ja mitä kovemmin puristamme öisin, sitä todennäköisemmin saamme seuraavana aamuna leuan epämukavuutta.
Alkoholi ja muut masennuslääkkeet voivat myös aiheuttaa leukalihasongelmia. Tämä koskee erityisesti uniapnean aiheuttamaa leukakipua.
Tämä johtuu siitä, että alkoholi rentouttaa kurkun takaosan lihaksia, mikä voi häiritä hengitystäsi. Ja kuten tiedämme, aivot auttavat varmistamaan, että jatkamme hengittämistä puristamalla hampaitamme, mikä aiheuttaa jännitystä ja kipua leukalihaksissa.
leuan häiriö
Aamuleukakipu on usein merkki temporomandibulaarisesta nivelsairaudesta. On arvioitu, että yksi 1:sta ihmisestä kärsii jonkin tyyppisestä häiriöstä, laaja termi, joka viittaa lukuisiin merkkeihin ja oireisiin, jotka johtuvat usein kroonisesta pään, niska- ja leukakivuista.
Usein tämä häiriö liittyy leuan huonoon asentoon. Itse asiassa asiat, kuten väärä asento, puuttuvat hampaat, väärin sijoitetut hampaat tai väärin kohdistettu purenta, voivat kaikki vaikuttaa temporomandibulaarisen nivelongelmiin. Stressi voi myös pahentaa näitä vaikuttavia tekijöitä.
Hampaiden reikiintyminen tai iensairaus
Hampaiden reikiintyminen kehittyy yleensä ensin hampaan ulompiin kerroksiin. Hoitamattomana karies voi levitä hampaan sisäkerroksiin sekä juureen ja ympäröivään luuhun. Tulos: sykkivä leuka.
Parodontiitti tai ientulehdus voi myös olla syynä. Parodontiitti alkaa yleensä ikenien tulehduksesta, joka johtuu bakteerien kertymisestä sekä plakin kertymisestä hampaille. Ilman hoitoa se voi päästä luihin ja muihin kudoksiin ja aiheuttaa merkittävää kipua.
Hoito
Kun kivun syy tiedetään, voimme ehkäistä tai hoitaa sitä seuraavilla vinkeillä:
- Uniapnea: Jos epäilemme, että uniapnea on aamuleukakivun lähde, otamme yhteyttä unilääkäriin, joka voi arvioida ja diagnosoida sen oikein. Tästä unihäiriöstä kärsiville on olemassa ratkaisuja, jotka voivat auttaa meitä hengittämään yön yli. Niiden joukossa on hammashoitolaite, joka auttaa pitämään alaleuan eteenpäin ja hengitystiet auki.
- Dieta: Yksinkertainen ratkaisu näihin ongelmiin on välttää näitä ruokia ja juomia ennen nukkumaanmenoa. Tämä tarkoittaa kofeiinin ja cocktailien vähentämistä useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, mikä on älykäs strategia laadukkaan unen saamiseksi.
- koulutus: Jos puristamme hampaitamme harjoituksen aikana, otamme yhteyttä hammaslääkäriin, joka tekee meille räätälöidyn suusuojan. Ja vaikka voimme ostaa suusuojan myös paikallisesta apteekista, se ei välttämättä ole yhtä tehokas. Sinun on oltava varovainen näiden "keittää ja purra" -suojien kanssa. Joskus he voivat laittaa leuan asentoon, joka todella satuttaa enemmän kuin auttaa.
- nukkua huonossa asennossa: Vaikka ei ole olemassa täydellistä nukkumisasentoa, joka estäisi leukakipuja, kunnollinen pään ja niskan tuki on ratkaisevan tärkeää, jotta saat hyvät yöunet ja vähennät lihaskipujen mahdollisuutta. Eli sijoittaa tukityynyyn. Hyvä tyyny on erityisen tärkeä kyljellään nukkuessa, koska kyljellä nukkuminen voi rasittaa niskalihaksia, jos pää ei ole hyvin tuettu.
- bruxism: Vaikka on lähes mahdotonta lopettaa jotain, mitä teemme tahattomasti, on olemassa strategioita, joilla suojellaan suuta kivulta. Joskus hampaiden suojaamiseen voidaan käyttää yksinkertaisia yösuojaimia. Jos purenta-asento-ongelma on kuitenkin vakavampi ja sinulla on erittäin vaikeaa tai pitkäaikaista kipua, hammaslääkärisi saattaa vaatia lisäarviointia. Hammaslääkäri voi tehdä laitteen, jonka avulla saamme leuan parempaan asentoon hampaiden ja lihasten jännityksen lievittämiseksi. Myös stressitason pitäminen hallinnassa on myös tärkeää, koska stressi voi pahentaa bruksismia.
- leuan häiriö: Jos uskomme, että leukakipusi liittyy sairauteen, ota yhteys asiantuntijaan saadaksesi yksityiskohtaisen analyysin puremasta, hampaista ja ympäröivistä lihaksista. Hoito voi vaihdella yksinkertaisesta suusuojasta ja/tai stressinhallinnasta monimutkaisempiin leuan paikannusortoosien tai farmaseuttisten ratkaisujen hoitoon.