Minttu on aromistaan ja maustaan tunnettu kasvi, vaikka sitä käytetään laajalti myös perinteisen lääketieteen maailmassa. Sen ominaisuudet tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä, minkä vuoksi sen käyttöä on aina suositeltu.
Alla kerromme sinulle kaiken piparmintusta ja syistä, miksi sinun pitäisi sisällyttää se ruokavalioosi (mojiton lisäksi).
Mikä se on ?
Monet ihmiset sekoittavat piparminttu minttuun, koska se on todellakin saman suvun aromaattinen kasvi ("Mentha Spicata"). Sen nimi tulee latinan sanasta "spica", joka tarkoittaa "keihää", ja se saa sen lehtien muodosta. Se näyttää olevan eurooppalaista, afrikkalaista ja aasialaista alkuperää, minkä vuoksi eri kulttuurit ovat hyödyntäneet sen ominaisuuksia vuosisatojen ajan.
Sen lehdistä löytyy erilaisia luonnollisia kemiallisia aineita, jotka tarjoavat terveellisiä vaikutuksia keholle. Minttu on erittäin helppo kasvattaa (mahdollisesti sinulla on ollut sitä kotona) ja se voidaan lisätä ruokavalioosi yksinkertaisella tavalla.
Sinun ei tarvitse pelätä sen tarjoamia kaloreita, koska niitä on hyvin vähän, koska ne sisältävät tuskin rasvoja ja hiilihydraatteja. Se ei sisällä sokeria, se sisältää runsaasti vettä, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, natriumia ja C-vitamiinia.
Erot mintun kanssa
Piparminttu ja viherminttu ovat samanlaisia kasveja, mutta niillä on erilaiset koostumukset ja edut. Vihermintusta johdettu piparminttu (mentha piperita) sisältää yli 30 % mentolia ja jopa 0,2 % karvonia. Karvoni on aine, jota löytyy monista kasvien eteerisistä öljyistä. Toisaalta piparminttu sisältää jopa 70 % karvonia ja vain 1 % mentolia.
Molemmat kasvit voivat auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan oireita ja pahoinvointia. Ne tarjoavat myös jonkin verran kivunlievitystä.
Piparminttu auttaa kuitenkin parhaiten lievittämään hengitys- ja ihooireita, kun taas viherminttu voi toimia kouristuksia estävänä aineena ja auttaa aktivoimaan valkosoluja ihmisen veressä. Piparminttu on piriste, kun taas viherminttu on rauhoittava.
Etu
Mentha spicatalla on niin monta ominaisuutta kuin hyötyä ihmiskeholle. Tunnetuimpia ovat ruoan maku ja aromi, mutta voimme hyötyä siitä myös lääketieteellisesti.
ehkäistä diabetesta
Uusimmat tutkimukset varmistavat, että piparminttu säätelee verenkierrossa kiertäviä lipidejä. Tämän kasvin nauttiminen alentaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja, joten se voi vaikuttaa positiivisesti diabeteksen ehkäisyyn.
edistää ruoansulatusta
Tämä on varmasti yksi tunnetuimmista ominaisuuksista. Sen ottaminen infuusioina ei johdu pelkästään sen tarjoamasta mausta, vaan siksi, että se lievittää tehokkaasti vatsakipua ja ruoansulatushäiriöitä.
Piparminttu voi lievittää ruoansulatuskanavan oireita, kuten kaasua, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Tutkimukset osoittavat, että se rentouttaa ruoansulatusjärjestelmää ja voi lievittää kipua. Se myös estää sileitä lihaksia supistumasta, mikä voi lievittää suoliston kouristuksia.
Vaikka tutkimuksissa ei ole tutkittu piparminttuteetä ja ruoansulatusta, on mahdollista, että teellä voi olla samanlaisia vaikutuksia.
Lievittää ärtyvän suolen oireita
Ruoansulatusjärjestelmään liittyen se myös parantaa ärtyvän suolen oireita. Eli se vähentää huomattavasti ylimääräistä kaasua ja vatsakipua. Piparminttu rentouttaa järjestelmän lihaksia ja antaa näiden oireiden helpottaa.
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on yleinen ruoansulatuskanavan häiriö. Sille on ominaista ruoansulatuskanavan oireet, kuten vatsakipu, kaasu, turvotus ja muutokset suolistotottumuksissa. Vaikka IBS:n hoitoon sisältyy usein ruokavaliomuutoksia ja lääkitystä, tutkimukset osoittavat, että piparminttuöljyn ottaminen kasviperäisenä lääkkeenä voi myös olla hyödyllistä.
Öljy sisältää yhdistettä nimeltä mentoli, jonka uskotaan auttavan lievittämään IBS-oireita ruoansulatuskanavan lihaksia rentouttavilla vaikutuksilla.
Sillä on antispasmodinen ja kipua lievittävä vaikutus
Piparminttuöljy on täydellinen lihasrelaksantti sekä nautittuna että iholle käytettynä. Näyttää siltä, että mentolin vaikutus vähentää kipua, minkä vuoksi sitä pidetään kasvina, jolla on kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Samasta syystä ja sen viilentävän vaikutuksen vuoksi he sanovat, että se lievittää pienten palovammojen kipua. Ja oman kokemukseni mukaan se myös vähentää nokkosen kutinaa. Ne ovat kasveja, jotka kasvavat yleensä yhdessä, joten huomioi tämä neuvo, jos olet säännöllinen kentällä.
Raikastaa hengitystä
On syytä, miksi viherminttu on yleinen makuaine hammastahnoille, suuvesiille ja purukumeille. Miellyttävän tuoksunsa lisäksi piparminttu sisältää antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat tappamaan plakkia aiheuttavia bakteereita, mikä voi parantaa hengitystä.
Eräässä tutkimuksessa ihmiset, joille oli tehty selkäleikkaus ja jotka saivat piparminttu-, teepuu- ja sitruunaöljyllä tehtyä huuhtelua, kokivat pahanhajuisen hengityksen oireiden paranemista verrattuna niihin, jotka eivät saaneet öljyjä.
Vähentää päänsärkyä
Koska piparminttu toimii lihasrelaksanttina ja kipua lievittävänä, se voi vähentää tietyntyyppisiä päänsärkyä. Öljyssä oleva mentoli lisää verenkiertoa ja tarjoaa viilentävän tunteen, mahdollisesti lievittää kipua.
Migreeniä sairastavilla ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa otsaan ja oveliin levitetty piparminttuöljy vähensi kipua merkittävästi kahden tunnin kuluttua lumelääkeöljyyn verrattuna. Toisessa tutkimuksessa otsalle levitetyn piparminttuöljyn todettiin olevan yhtä tehokas päänsärkyyn kuin 1000 mg parasetamolia.
Vaikka piparminttuteen tuoksu voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantamaan päänsärkyä, ei ole tieteellistä näyttöä tämän vaikutuksen tueksi. Öljyn levittäminen temppeleihin voi kuitenkin auttaa.
Vähentää bakteerien aktiivisuutta
Piparminttu vaikuttaa bakteereihin eri tavoin, mutta ennen kaikkea sillä on bakteereja tappavia ominaisuuksia. Tämä johtuu fenolien läsnäolosta, jotka toimivat prooksidantteina ja vähentävät bakteerien toimintaa.
Vaikka piparminttuteen antibakteerisista vaikutuksista ei ole tutkimuksia, piparminttuöljyn on osoitettu tappavan tehokkaasti bakteereja. Yhdessä tutkimuksessa piparminttuöljyn havaittiin tappavan ja estävän yleisiä ruokaperäisiä bakteereja, mukaan lukien E. coli, Listeria ja Salmonella ananas- ja mangomehuissa.
Piparminttuöljy tappaa myös useita bakteereja, jotka aiheuttavat sairauksia ihmisille, mukaan lukien staph- ja keuhkokuumeeseen liittyvät bakteerit. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että piparminttu vähentää useiden suussa yleisesti esiintyvien bakteerien määrää.
Parantaa vilustumisen oireita
Kuten aiemmin totesimme, se parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, ja yksi sen parhaista ominaisuuksista on dekongestantti. Itse asiassa on olemassa useita over-the-counter mentolilääkkeitä. Silti on myönnettävä, että mintulla itsessään ei ole turvotusta vähentävää vaikutusta, mutta virkistävä tunne aiheuttaa sen.
Piparmintulla on antibakteerisia, antiviraalisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämän vuoksi infuusio voi torjua infektioiden, flunssan ja allergioiden aiheuttamaa poskionteloiden tukkeutumista.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että mentoli, yksi mintun aktiivisista yhdisteistä, parantaa ilmavirran havaitsemista nenäontelossa. Siksi piparminttuteen höyry voi auttaa meitä tuntemaan olomme helpommaksi hengittää.
Vasta
Vaikka minttu on terveellinen ruoka, sillä on vasta-aiheita alle 5-vuotiaille lapsille mentolin mahdollisten vaikutusten vuoksi. Jopa tämän kasvin öljyn käyttö iholla voi tuottaa reaktiot allerginennenän ja silmien ärsytyksen lisäksi.
Erityistä varovaisuutta tulee noudattaa myös, jos kärsimme mahahaavoista, närästyksestä tai maha-suolikanavan ongelmista. Periaatteessa ongelmia ei ole havaittu raskaana olevilla tai imettävillä äideillä, mutta sen käyttöä ei suositella mentolin aiheuttamien sivuvaikutusten vuoksi.
Loogisesti, piparminttu ei ole superruokaa. Kun sitä otetaan kohtuullisina määrinä tasapainoisen ruokavalion puitteissa, kehomme voi hyödyntää kaikkia näitä ominaisuuksia. Joten unohda annos minttua juomalla mojito ja lisää se muhennoksiin ja salaatteihin.
sovellukset
Voimme helposti lisätä minttua vihreisiin salaatteihin, jälkiruokiin, smoothieihin ja jopa veteen. Piparminttutee on toinen suosittu tapa sisällyttää se ruokavalioosi. Monet piparmintun terveyshyötyjä osoittaneet tutkimukset eivät kuitenkaan sisältäneet lehtien syömistä ruoan kanssa. Sen sijaan minttu otettiin kapselina, levitettiin iholle tai hengitettiin aromaterapialla.
Käytettäessä minttua terveydellisiin tarkoituksiin on tärkeää arvioida, mitä sillä on tarkoitus saavuttaa ja miten kasvia käytettiin tutkimuksessa kyseiseen tarkoitukseen. Jotkut ideat ovat:
- Syö tuoreita tai kuivia lehtiä: Sitä käytetään pahanhajuisen hengityksen hoitoon.
- Eteeristen öljyjen hengittäminen: Saattaa parantaa aivojen toimintaa ja vilustumisen oireita.
- Iholle levittäminen: Sitä käytetään vähentämään imetyksen aiheuttamaa nänninkipua.
- Ota kapselit ruoan kanssa: Voi auttaa hoitamaan ärtyvän suolen oireyhtymää ja ruoansulatushäiriöitä.