Olemme tietoisia yhteiskunnassa tällä hetkellä esiintyvästä energiajuomien kulutuksesta, mutta energiakumeista tiedetään vähän. Näillä urheilulisillä on myös suora vaikutus kuntosalin suorituskykyyn. Ehkä on aika selvittää, ovatko ne todella hyvä idea ennen harjoittelua.
On tärkeää kertoa meille, kenelle ne on tarkoitettu, toimivatko ne todella ja ovatko ne terveydellisiä. Meidän on otettava huomioon mahdolliset terveysriskit välttääksemme pelot lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.
Mihin energiakumeja käytetään?
Vaikka se saattaa tuntua vitsiltä, tämä on lisä, jota monet käyttävät ennen ja jälkeen harjoittelun. Energiakumia kutsutaan usein myös nimellä kofeiinikumi. Se on suunniteltu varmistamaan henkistä, fyysistä stimulaatiota ja saat energiaa välittömästi. Hyvin samankaltaisia kuin mitä energiajuomat tarjoavat, vaikka meidän ei pidä sekoittaa niitä ominaisuuksiin, joita energiageelit antavat meille.
He vakuuttavat, että niillä on etuja, kuten väsymyksen tai maadoitusvaikutuksen vähentäminen, vireys- ja reaktiotilan parantaminen, parempi keskittymiskyky ja sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja syövän ehkäisy. Vaikka on totta, että siinä on ainesosia, kuten kofeiinia ja tauriinia, jotka voivat hidastaa näitä etuja.
Allied Market Research teki maailmanlaajuisen energiapurukumin tutkimuksen ja vakuuttaa, että vuonna 2023 ne saavuttavat 125 miljoonaa dollaria; oleminen kolmasosa kuluttajistaan. Energiapurukumiteollisuuden odotetaan jatkavan kasvuaan liikunnan lisääntymisen ansiosta Yhdysvalloissa, Saksassa, Isossa-Britanniassa, Kiinassa, Intiassa, Brasiliassa tai Australiassa. He vakuuttavat, että urheilijat ja armeija osallistuvat siihen hyvin.
Kuten aiemmin totesimme, energialisät ovat varsin vaarallisia terveydelle, joten lukuisista eduista kerskuminen voi antaa tuotteen väärän kuvan. Tauriinin ja kofeiinin kulutuksen vaarasta on olemassa monia valistuskampanjoita. Joten mahdollisesti markkinat eivät saavuta odotettuja lukuja, jos yhteiskunta toistaa sen.
Sen kulutuksen mahdolliset edut
Vedonlyönti urheilulisästä tarkoittaa, että olemme vakuuttuneita fyysisen suorituskyvyn eduista. Jos mietit, kannattaako ostaa niitä testataksesi niiden vaikutuksia, alta voit oppia kaiken energiakumien positiivisista puolista.
Nosta energiatasoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa
Jotkut purukumivalmisteet sisältävät kofeiinin lisäksi B-vitamiineja, jotka auttavat kehoasi hallitsemaan energiaa ja hermoston toimintaa monella muullakin tavalla.
Lisäksi molempien yhdistelmä auttaa polttamaan rasvaa ja hiilihydraatteja, auttaa käyttämään energiaa tehokkaammin ja myös polttamaan enemmän kaloreita. Luonnollisesti tämä energia tulee kahvipavuista, joiden tiedetään parantavan aineenvaihduntaa stimuloimalla elimiä toimimaan suurimmalla tehollaan. Niillä on myös ikääntymistä estävä vaikutus korkean antioksidanttipitoisuuden ansiosta.
Se on täydellinen esiharjoittelu
Monet urheilijat ottavat nämä ikenet lisäravinteena ennen harjoittelua. Suositellaan 10 minuuttia ennen peliä tai harjoitusta. Ne varmistavat, että energian lisäys voi kestää jopa 5 tuntia. Kun tuntuu, että tarvitset lisää energiaa, voit aina ottaa purukumia, vaikka kannattaa muistaa, että kofeiinin vaikutus on jokaisella erilainen.
Urheilututkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kofeiini parantaa kestävyyttä, kuten monissa erilaisissa tutkimuksissa on havaittu. Jotkut tutkimukset osoittivat, että esimerkiksi pyöräilijöillä oli suurempi energia-alue massalähtöjen aikana ja parempia aikoja aika-ajoissa.
Nopeampi kofeiinin imeytyminen purukumin avulla
Energiajuomien ja purukumin kofeiinin imeytymisajoissa on suuri ero. Energiajuomissa, kahvissa ja ravintolisissä oleva kofeiini pääsee elimistöön maha-suolikanavan kautta, kun taas energiakumien sisältämä kofeiini imeytyy elimistöön. suun limakalvon läpi. Kun näin tapahtuu, lääke (tai tässä tapauksessa kofeiini) ohittaa maksan, eikä sitä siksi "suodateta" verestä. Tällä tavalla noin 99 % kaikesta kofeiinista imeytyy vereen 10 minuutissa.
Tietenkin kofeiinin nopeamman imeytymisen ja siten purukumin kanssa verenkiertoon pääsyn pitäisi johtaa myös nopeampiin biologisiin vaikutuksiin.
Lisää motivaatiotasi
Urheilijat ja kuntosalin ystävät tietävät motivaation tärkeyden. Valitettavasti se ei ole aina läsnä olevaa kapasiteettia, joten joskus on niitä, jotka tarvitsevat ylimääräistä sysäystä ulkoilemaan ja treenaamaan. Ja energiakumi voisi tehdä sen. Ne voivat antaa sinulle mahdollisuuden nousta sohvalta ja saada aktiivinen fiilis, joten ne tekevät harjoituksista myös paljon nautinnollisempaa.
Jotkut tutkimukset suorittivat testejä Yhdysvaltain armeijassa osoittaakseen, että sotilaat, jotka käyttivät näitä lisäravinteita äärimmäisen väsyneenä, pystyivät suorittamaan tehtävänsä paljon paremmin.
Se on vegaaninen, sokeriton ja gluteeniton
Monilla merkeillä on jo gluteenittomia versioita, joten sitä voivat käyttää allergiset tai gluteeni-intoleranssit. On myös vegaanimalleja, joissa ei ole ollut kosketusta eläimiin.
Kannattaa myös kiinnittää huomiota siihen, sisältääkö se lisättyjä sokereita, aspartaamia tai asesulfaamia. Näillä makeutusaineilla voi olla myös kielteisiä terveysvaikutuksia. Energiajuomien tapauksessa joillakin voi esiintyä suolisto-ongelmia näiden makeutusaineiden takia.
Energiapurukumit ovat antidopingia
Vuodesta 2004 lähtien ammattiurheilijat ovat saaneet nauttia rajoittamattomasti kofeiinia Maailman antidopingtoimiston sääntöjen mukaisesti. Urheilulisämerkit on huolellisesti iso-testattu dopingiin liittyvien aineiden esiintymisen varalta. Suurin osa löytämistämme purukumista ei aiheuta riskiä, mutta kannattaa kysyä yritykseltä tai katsoa pakkauksesta.
Onko energiakumissa riskejä?
Yleisin ihmisten valittaminen kofeiinipitoisesta energiakumista on maku. Useimmat näistä tuotteista menettävät maun melko nopeasti, eikä se, mikä jää jäljelle, ole yhtä houkuttelevaa. Kofeiini ja energia-ainesosat maistuvat katkeralta, joten kun makeutusaine liukenee, makuun jäänyt voi olla epämiellyttävää. Jotkut merkit ovat parempia kuin toiset ja minttulajikkeet kestävät hieman pidempään kuin hedelmänmakuiset energiakumit.
Toinen kofeiinipitoisen purukumin vaara on liiallisen kofeiinin nauttiminen. Lajikkeet, jotka sisältävät yli 50 mg annosta kohti, voivat olla vaarallisia niille, joilla on alhainen kofeiinitoleranssi tai jos purukumi joutuu lasten käsiin. Kofeiinipitoinen purukumi voi olla loistava vaihtoehto energiajuomille, mutta sinun on tehtävä se vastuullisesti. Älä myöskään odota energiakumin kestävän yhtä kauan kuin tavallinen purukumi.