Kukapa ei sitä olisi kuullut Ihmiskeho koostuu 75 % vedestä.? Kun olimme pieniä, kuvittelimme, että voimme syödä kaiken, mitä halusimme, koska olemme loppujen lopuksi vettä. On selvää, että vaikka nestettä olisi paljon, se ei ole tekosyy ylensyömiseen tai ylipainoon.
Kun emme juo vettä tai juomme sitä hyvin vähän, kehomme vaikuttaa negatiivisesti ja aiheuttaa terveysongelmia. Kaikki on vältettävissä, jos saamme riittävästi, ei liian vähän eikä liikaa.
Joskus olemme kommentoineet, että meidän ei pitäisi odottaa olla janoinen juomaan vettä, koska tämä on yksi kuivumisen oireista. Vesi on välttämätöntä kehon asianmukaiselle toiminnalle; Aikuiset käyttävät lähes 2 litraa vettä päivässä sellaisiin toimintoihin kuin hengittäminen, virtsaaminen, hikoilu, verenmuodostus, jätteiden poistaminen... Siksi meidän on toimitettava sitä, jotta se voi jatkossakin tehdä kaiken ilman ongelmia.
Itse asiassa meidän veri Se koostuu 92 % vedestä lihakset 75 % aivo 75% ja luut 22 %:sta.
Kerromme sinulle hieman yksityiskohtaisemmin joistakin ongelmista, joita tapahtuu, kun emme ole kunnolla nesteytetty.
Ruoansulatus- ja munuaisongelmat
Veden ja kivennäisaineiden, kuten magnesiumin tai kalsiumin, puute voi johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten haavaumiin, tyroihin, gastriittiin ja refluksiin. Vastaavasti, kun olemme kuivuneet, paksusuolella ei ole mahdollisuutta tarjota nesteitä, joita tarvitaan jätteiden poistamiseen, mikä johtaa ummetukseen.
Lisäksi kehomme kerää suuremman määrän myrkkyjä ja jätettä munuaisiin, mikä edistää bakteerien menestymistä. Tämä voi johtaa virtsa- ja virtsatietulehduksiin.
Ihannetapauksessa virtsan tulisi olla mahdollisimman kirkasta, jos se on liian keltaista, sinun tulee juoda enemmän vettä.
Korkea verenpaine ja iho-ongelmat
Kun kehomme on kunnolla nesteytetty, veri koostuu yleensä 92 % vedestä. Puutteena veri tihenee ja nesteenkierto maksaa paljon enemmän. Tämä johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Toisaalta iho myös poistaa myrkkyjä kehostamme. Jos olemme kuivuneet, se ei pysty suorittamaan tehtäväänsä haluamallaan tavalla ja sen rakenne muuttuu. Pystymme huomaamaan, kuinka se vanhenee ennen aikansa tai kuinka ihottuma ilmenee.
Me lihomme
Vesi on välttämätöntä, jotta voimme pitää energiaa. Joskus monet ihmiset sekoittavat nälän janon, minkä vuoksi kun tunnemme olomme hieman väsyneeksi, syömme mieluummin jotain juomisen sijaan. On suositeltavaa juoda ensin vettä selvittääksemme, onko tämä energianpuute kuivumisongelma.
Pienet vinkit pysyäksesi hyvin nesteytettyinä
- Juo vähintään 2 litraa. Jos urheilet, olet sairas tai asut kuumalla alueella, suurenna päiväannosta.
- Veden juominen auttaa täyttämään sinut ja estää sinua boikotoimasta ruokavaliotasi laihtuaksesi. Tämä ei tarkoita, että meidän on nautittava liikaa juomavettä, koska johdamme a suuri ongelma.
- Juo vettä ennen aamukahvia. Aktivoi kehosi ja se on vähemmän haitallista tyhjään mahaan.
- Virvoitusjuomat, alkoholijuomat tai mehut eivät korvaa vettä.