Jos sinulla on ongelmia kakkauksen kanssa käydessäsi vessaan, kokeile mitä tahansa kotihoitoa. Teetä on pitkään käytetty ummetusongelmien lievittämiseen, joten tänään esittelemme sinulle kuusi erilaista tyyppiä, jotka voivat auttaa sinua parantamaan suolen toimintaa.
Ummetus määritellään olevan kolme tai vähemmän ulostamista viikossa, ja ulosteet voivat olla kovia, kuivia ja joskus tuskallisia. Melkein jokainen saa joskus ummetusta, eikä se yleensä kestä kauan eikä ole vakavaa.
Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, jotka kaikki sisältävät runsaasti kuitua, on toinen tapa lievittää tätä suolisto-ongelmaa. Sinun tulee myös yrittää saada riittävästi liikuntaa ja varata aikaa suolen liikkeelle tarvittaessa.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos suolistotottumuksesi muuttuvat: sinun tulee käyttää laksatiiveja vain, jos lääkäri määrää, että sinun pitäisi, ja he voivat myös kertoa sinulle, voiko jokin nykyisistä lääkkeistäsi aiheuttaa tämän suolisto-ongelman.
Paras tee ummetuksen lievitykseen
raparperi teetä
Se voi olla odottamatonta, mutta isoäitisi raparperitee voi auttaa lievittämään ummetusta. Kesällä, jos sinulla on ummetusta, on suositeltavaa ottaa tuoretta raparperia sen laksatiivisten ominaisuuksien vuoksi. Voit valmistaa raparperiteetä itse kotona tai löytää sen pakattuista teepusseista. Se on myös Essiac-teen ainesosa.
Vaikka kliinistä näyttöä ihmisillä on rajoitetusti, raparperia pidetään stimuloivana laksatiivina ja se voi myös lievittää maha-suolikanavan toimintahäiriöitä sairailla.
aloe vera teetä
Jotkut ihmiset huomaavat, että aloe vera mehu voi auttaa lievittämään ummetusta. Näitä etuja voidaan soveltaa teehen: Monissa teessä esiintyvällä aloella näyttää olevan myös piristäviä laksatiivisia ominaisuuksia.
Yksi etu, jonka teellä voi olla mehuun verrattuna, on se, että se on lämmin: Päivän aloittaminen lämpimällä juomalla voi auttaa liikuttamaan ulostetta. Ja yleensä runsas nesteiden juominen auttaa pitämään ulostesi pehmeinä, mikä helpottaa sen kulkeutumista.
senna teetä
Senna on suosittu yrttilaksatiivinen lääke, joka on yleensä turvallinen ja hyvin siedetty. Se kuuluu suureen trooppisten kukkakasvien sukuun, ja sen kukkia ja hedelmiä on käytetty vuosisatojen ajan kansanlääketieteessä ummetuksen lievittämiseen.
Sitä on laajalti saatavilla teessä, erityisesti sellaisissa, joita markkinoidaan ummetuksen lievittämiseksi. Sennalla näyttää olevan vaikutuksia paksusuolen lihakseen stimuloimaan supistuksia, mikä voi olla hyödyllistä ummetuksen lievittämisessä.
Kun paksusuolen lihas on rento, se voi johtaa ummetukseen. Mutta stimuloituna se voi auttaa siirtämään aineita ulos ruoansulatusjärjestelmästäsi. Se aiheuttaa yleensä ulostamisen 6–12 tunnin kuluessa, joten voit ottaa sen yöllä stimuloidaksesi suolen toimintaa seuraavana aamuna.
Älä kuitenkaan ota sennaa pidempään kuin viikkoa keskustelematta ensin lääkärin kanssa. Liiallisten annosten ottaminen voi aiheuttaa lievän tai keskivaikean maksavaurion, mutta pitkäaikaisen käytön aiheuttama maksavaurio on harvinainen, ja useimmat tapaukset korjaantuvat nopeasti, kun käyttö lopetetaan.
Cascara tee
Kuori uutetaan tavallisesti ikääntyneestä kuivatusta kuoresta Rhamnus purshiana, eräänlainen tyrnipuu tai -pensas, joka on kotoisin Pohjois-Amerikasta ja on yleinen ummetuksen hoito.
Kuten senna, se voi aiheuttaa maksavaurioita, kun sitä otetaan liikaa, ja sitä tulisi käyttää alle viikon ajan. Sivuvaikutuksia voivat olla mm vatsakrampit ja elektrolyyttitasapainohäiriöt.
Sennan, raparperin ja aloen ohella kuori auttaa paksusuolea siirtämään materiaalia ruoansulatuskanavan läpi. Kaikki nämä neljä teetä stimuloivat paksusuolen lihaksia supistumaan säännöllisemmin ja voimakkaammin, mutta tarkka mekanismi, jolla ne tekevät tämän, on luultavasti erilainen eikä hyvin määritelty.
Musta tee tai vihreä tee
Kofeiinipitoinen tee voi myös auttaa sinua menemään vessaan, samoin kuin aamukahvisi.
El musta tee Keitetty tee on yleensä eniten kofeiinia sisältävä tee, jossa on 47 milligrammaa kofeiinia kupissa. Vertailun vuoksi, keitetty kahvi sisältää 96 milligrammaa kofeiinia yhdessä kupissa. The vihreää teetä siinä on myös kofeiinia, mutta hieman vähemmän, 28 milligrammaa kuppia kohden.
Kofeiini toimii stimulanttina supistuksiin tai suoliston motiliteettiin. Siksi monet ihmiset sanovat kakkaavansa aamukahvin tai teen jälkeen. Koska musta tee sisältää kofeiinia, sinun on tarkkailtava saantiasi. Voit kuitenkin hyötyä myös sen flavonoideista, jotka taistelevat tulehdusta vastaan ja tukevat tervettä immuunitoimintaa.
Musta tee ja vihreä tee ovat peräisin Camellia sinensis -lajista. Mustan teen lehdet kuivataan ja fermentoidaan, mikä antaa sille täyteläisemmän maun ja tummemman värin.
hedelmäteetit
Tietyt hedelmänmakuiset teet voivat myös auttaa lievittämään ummetusta, vaikka lisätutkimusta tarvitaan.
Kivihedelmät, kuten persikat, kirsikat, luumut ja luumut sisältävät sokeria, jota kutsutaan nimellä sorbitoli, se ei imeydy hyvin ja voi itse asiassa laukaista nesteen erittymisen suolistossa. Sillä voi olla laksatiivinen vaikutus.
Vielä ei ole selvää, kuinka tätä vaikutusta voidaan soveltaa teesiin, mutta useat teet on maustettu tällaisilla hedelmillä. Ei ehkä haittaa kokeilla niitä, jos pidät mausta ja kärsit ummetuksesta, varsinkin kun lämmin neste voi auttaa itseään.